Kilo vermek isteyenler için 3 malzemeli, lezzetli ve güvenli smoothie

Sağlık kişiden kişiye değişse de, meyveler, sebzeler ve protein birçok sağlıklı beslenmenin temel bileşenleridir. Uzmanlar, kilo verme hedeflerine ulaşmak için diyetin güvenli kalması adına her smoothie'ye bu üç malzemeyi de dahil etmenizi öneriyor.

1. Kavunlu smoothie

Kavun, dilimlenmiş muz ve Yunan yoğurdundan yapılan bu ferahlatıcı smoothie, maksimum su ihtiyacınızı karşılamaya, mideyi rahatlatmaya ve kolayca tüketilmeye hazır. Tadını değiştirmek ve görmeyi canlandırmak için, kilo verme etkisini artırmak amacıyla biraz ananas suyu (veya kafein ihtiyacınız varsa buzlu yeşil çay) ekleyebilirsiniz. Yeni bir tat için nane yaprakları ve fesleğen ekleyebilirsiniz. Guava, çarkıfelek meyvesi, mango, portakal gibi tropikal tatlar yaratmak için başka meyve suları kullanabilir veya tarifte Yunan yoğurdu yerine Hindistan cevizi kreması veya Hindistan cevizi yoğurdu kullanabilirsiniz.

Sinh tố 3 thành phần, cách ăn ngon mà an toàn cho tín đồ muốn giảm cân- Ảnh 1. — Birçok kişi sabahları yemek yemekte zorluk çeker; bunun nedeni ya hazır hissetmemeleri ya da vakit bulamamalarıdır. Kavunlu smoothieler bu konuda yardımcı olur, çünkü içeriğindeki besin ve su sayesinde birçok kişi için günün başında sindirimi daha kolaydır.

2. Muzlu, Hindistan cevizli, mangolu smoothie

Tayland esintileri ve lezzetiyle bu smoothie, sizi sahilde uyanmış gibi hissettirecek. Sadece üç düşük yağlı malzemeyle hazırlanan bu muz, hindistan cevizi ve mango smoothie, güne sağlıklı bir şekilde başlamanıza yardımcı olacak.

Sinh tố 3 thành phần, cách ăn ngon mà an toàn cho tín đồ muốn giảm cân- Ảnh 2. — Mangoyu (küp doğranmış), muzunuzu (doğranmış) ve Hindistan cevizi sütünü bir bardak buzla (veya buz küpleriyle) karıştırın ve blendera koyun. Pürüzsüz ve yemeye hazır hale gelene kadar karıştırın.

3. Yeşil smoothie

Smoothieler inanılmaz derecede çok yönlüdür, yapımı kolaydır ve vücudunuzun sabah ihtiyaç duyduğu proteini, lifi, vitaminleri ve diğer besinleri almanın etkili bir yoludur, hatta bazen diğer lezzetli kahvaltı yiyeceklerinden bile daha fazlasını sağlar.

Ahududu, keten tohumu ve kenevir proteini tozu gibi malzemelerle hazırlanan bu tarif, tek bir lezzetli içeceğe tam 22 gram lif sığdırıyor. Lif tokluk hissi verdiği için bu smoothie iştahınızı azaltabilir, öğünler arasında aşırı acıkmanızı önleyebilir ve kilo vermenin anahtarı olan kalori alımınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.