Hayatta kalma ve kurtarma becerilerinizi geliştirmek için hangi sporları yapabilirsiniz?

Özel spor becerilerine sahip olmak, sel, nehir ve göllerde tekne batması gibi doğal afetlerle karşı karşıya kalındığında hayatta kalma ve başkalarını kurtarma yeteneğinizi artırmaya yardımcı olur.

Su üstünde yüzme becerileri kendinizi kurtarmanıza yardımcı olabilir - Fotoğraf: PA

Sadece temel yüzmeyi bilmek yerine, boğulmaya karşı koruma, hayatta kalma kurbağalama, yan yüzme, bouldering ve deadlift gibi özel becerileri uygulamak, her kişiye daha uzun süre hayatta kalma, kendini kurtarma ve sel, nehir vb. durumlarla karşı karşıya kalan başkalarına yardım etme yeteneği kazandıracaktır.

Kaya tırmanışı - tırmanma

Suda hayatta kalma becerileri dendiğinde akla ilk gelen şey genellikle hayatta kalma yüzmesidir. Ancak gerçekte, bir gemi (veya tekne, feribot) kazasından kurtulanların çoğu, tırmanabilme veya erişebildiği herhangi bir yüzen nesneye tutunabilme gibi başka bir özel beceriye ihtiyaç duyacaktır.

Bouldering, yani alçak kaya çıkıntılarına veya kapalı alanda tırmanma duvarlarına (ipsiz) tırmanma, heyelan veya moloz alanları gibi zorlu arazi koşullarında kurtarma veya hayatta kalma durumlarında son derece faydalı bir tırmanma becerisidir.

Kaya tırmanışı sırasında uygulayıcılar, bağımsız olarak tırmanmak veya başkalarının tırmanışına veya inişine yardımcı olmak için gerekli olan parmak gücünü, gövde gücünü, dengeyi ve tırmanma becerilerini geliştirirler.

Kaya tırmanışı becerilerini geliştirmek için giderek daha fazla spor salonu var - Fotoğraf: SCMP

Nord Anglia Education'a göre tırmanma, engebeli arazilerde hareket ederken ihtiyaç duyulan zihinsel ve fiziksel beceriler olan el ve parmak gücünü, esnekliği ve mekansal farkındalığı geliştirmeye yardımcı oluyor.

Aslında kapalı bouldering odaları, yeni başlayanların güvenli tırmanma becerilerini geliştirmeleri, böylece kendi kendini kurtarma ve kurtarma yeteneklerini geliştirmeleri için erişilebilir ve uygundur.

Nord Anglia Education, "Hassas bir tutuş, iyi bir yakalama ve yeterince güçlü bir itme anı, akıntılardan başarıyla kurtulmanıza ve hayat kurtarıcı bir nesneye doğru zamanda tutunmanıza yardımcı olacaktır. Kaya tırmanışı çok önemli bir beceridir," diye yazıyor.

Boğulmaya karşı koruma - statik hayatta kalma

Boğulmaya dayanıklılık, vücudun su altında rahat bir şekilde yüzmesini sağlayan, sadece ihtiyaç duyulduğunda nefes almak için yüzeye çıkmayı sağlayan bir tekniktir.

Bu teknik, 1940'larda Georgia Tech'te antrenör Fred Lanoue tarafından geliştirildi ve bir zamanlar orada zorunlu bir dersti.

Statik yüzdürme egzersizleri donanmada her zaman eğitim görür - Fotoğraf: SC

Devrilen bir tekne veya sürüklenme gibi tehlikeli bir durumla karşı karşıya kaldığınızda, hayatta kalma yüzme uzmanı Trev Hollenbeck, enerji tasarrufu yapmak ve kurtarılmayı beklemek için bu tekniğin sürdürülmesini öneriyor. Çünkü bu, sürekli yüzmek zorunda kalmadan vücudun uzun süre askıda kalmasını sağlıyor.

Ortalama bir insan bu şekilde saatlerce, hatta sakin kalırsa 24 saatten daha uzun süre su üstünde kalabilir. Bu önemli bir beceridir çünkü birçok boğulma ve su kazası, kurbanın kontrolünü kaybetmesi, paniklemesi ve hızla bitkin düşmesinden kaynaklanır.

Hayatta kalma yüzme stilleri

Hayatta kalma yüzme teknikleri arasında kurbağalama ve yan yüzme en çok kabul gören iki tekniktir.

Kurbağa stili, başın havada asılı kalmasını sağlayarak çevreyi kolayca gözlemlemenizi ve düzenli nefes almanızı sağlar; bu da dalgalar, çöpler veya yüzen döküntüler gibi durumlarda faydalıdır. Yan yüzme - yelpaze gibi açılan kollar ve makas gibi tekmeleme bacaklarıyla yapılan bir yüzme yöntemi - ABD ordusu tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır.

Uzman Trev Hollenbeck kurtarma durumlarını analiz ederken, dengesiz sularda hareket ederken nefes almayı dengelemek için önce boğulmaya karşı koruma sağlanması, daha sonra yavaşlamak ve enerji tasarrufu sağlamak için hayatta kalma kurbağalama yüzme stiline geçilmesi ve hız gerektiğinde yan yüzme stilinin kullanılması gerektiğini söyledi.

Bu iki beceri, enerji tasarrufu ve hareket kabiliyetini dengelediği için önemlidir; bu da yüzücülerin daha uzun süre hayatta kalmalarını ve kıyıya veya yüzen nesnelere daha kolay ulaşmalarını sağlar.

Deadlift ve kuvvet egzersizleri

Deadlift, özellikle alt vücut (kalçalar, arka uyluk kasları) ve alt sırt olmak üzere tüm vücut kuvvetini geliştirmeye yardımcı olan bir deadlift egzersizidir.

Bu, işlevsel gücün temelidir; yaralı kişileri kaldırırken, çekerken veya hareket ettirirken ya da kurtarma sırasında ağır nesneleri kaldırırken önemlidir.

Deadlift egzersizi tüm vücut gücünü artırır - Fotoğraf: MS

Kurtarma ekipleri (SAR, itfaiye, askeri) eğitim aldıklarında, genellikle üyelerden ağır nesneleri kaldırabilmelerini ve kazazedeleri taşıyabilmelerini isterler ve deadlift bu yeteneği geliştirmek için harika bir egzersizdir.

Zamanla, deadlift yapanlar güçlü bir gövde, daha fazla kas dayanıklılığı ve daha iyi gövde kontrolü geliştirecekler ve bu da zorlu ortamlarla daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olacaktır.

Doğaya karşı hayatta kalma mücadelesinde en önemli etkenlerden biri güçtür.

HUY DANG

Source: https://tuoitre.vn/tap-nhung-mon-nao-de-tang-kha-nang-sinh-ton-va-cuu-ho-20251123202441197.htm