Hamileler Ay Yeni Yılı'nda nelere dikkat etmeli?

NDO - Birçok hamile kadın, iki kişi için yemek yemeleri gerektiğini düşünerek Tet tatillerini fırsat bilerek daha fazla yemek yiyor.

Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü'nden Uzman Doktor I Dinh Tran Ngoc Mai, Tet sırasında insanların günlük rutinlerini değiştireceğini ve bunun hamile kadınların biyolojik saatlerini bir dereceye kadar etkileyeceğini söyledi. Bu nedenle hamile kadınlar, bebeklerinin güvenli ve sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olmak için günlük rutinlerini sürdürmeye, zamanında ve bilimsel olarak beslenmeye çalışmalıdır.

Hamile kadınların yeterli beslenmeye ve çeşitliliğe dikkat ederek pişmiş gıdalar tüketmeleri ve kaynamış su içmeleri gerekir.

"Pek çok hamile kadın, iki kişi için yemek zorunda olduklarını düşünerek Tet tatillerini daha fazla yemek için kullanıyor. Aslında fetüs sadece gelişimi için gereken besinleri emer. Gerekenden fazla yemek, obezite, yüksek tansiyon ve gebelik diyabeti gibi başka yan etkilere de yol açar..." diye uyardı Dr. Mai.

Bu dönemde hamile kadınlar kesinlikle alkol ve alkollü içecekler tüketmemelidir. Hamilelikte alkol tüketimi oldukça tehlikelidir: düşük yapma riskini artırabilir, doğum kusurlarına, gelişim geriliğine ve sinir sistemi üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir.

Çiğ balık ve etten yapılan yemekler: nem chua, tre, kan pudingi, az pişmiş etli balık salataları, çiğ balıklı suşi... Ayrıca hamile kadınların bağışıklık sistemleri normal insanlara göre daha zayıf olduğundan, ishale neden olan enfeksiyonlara karşı daha hassastırlar.

Hamile kadınlarda sık sık mide ağrısı ve sindirim bozuklukları yaşanıyorsa yeşil papaya, soğan vb. turşu türü besinler de sınırlandırılmalıdır.

Sosis, haşlanmış et, domuz rulosu, banh chung vb. gibi işlenmiş gıdaları ve yağlı yemekleri sınırlayın çünkü bunlar sabah bulantılarını, kusmayı artırabilir veya hazımsızlığa neden olabilir.

Hamile kadınların tatlı, kuru meyve, meyve reçeli vb. tüketimini sınırlamaları gerekir. Kaynağı bilinmeyen şekerlemeler ve reçeller çoğu zaman gıda güvenliği açısından risk oluşturur.

Konserve, şekerli veya gazlı içecekler: Bu içecekler çok fazla basit şeker içerir ve kan şekerini yükseltebilir. Bunun yerine hamile kadınlar bol su içmelidir.

Tet döneminde beslenmeyi sağlamak için hamile kadınların zamanında ve besin değeri yüksek, çok sayıda besin grubunu (nişasta, protein ve sebzeler) içeren 3 ana öğün tüketmeleri, bol miktarda filtrelenmiş su içmeleri ve şekerli içecekleri sınırlamaları, bol miktarda vitamin ve mineral sağlamak için taze meyve tüketmeleri gerekir.

Kabak çekirdeği, ceviz, kestane, kavun çekirdeği vb. gibi kurutulmuş çekirdekler, temel yağ asitleri ve bitkisel protein açısından zengindir. Ancak, renkli veya kaynağı bilinmeyen çekirdeklerden kaçının. Hamile kadınlar çekirdekleri açmak için sadece ellerini veya aletlerini kullanmalı, ağızlarıyla ısırmamalıdır.

Kaynak: https://nhandan.vn/thai-phu-can-luu-y-gi-trong-dip-tet-nguyen-dan-post857457.html