Zerdeçalın daha şaşırtıcı etkileri

'Bazı araştırma kanıtları, zerdeçaldaki kurkuminin koroner kalp hastalığı olan kişilerde sadece LDL kolesterolü değil, aynı zamanda toplam kolesterolü de düşürdüğünü gösteriyor.' Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Doktorlar, gece geç saatte yemek zorundaysanız öncelik vermeniz gereken yiyecekleri belirtiyor; Neden her gece saat 3'te uyanıyorsunuz?; Sporcuların göz ardı etmemesi gereken el ağrısı türleri...

Düzenli olarak tüketmeniz gereken 6 kolesterol düşürücü bitki

Yüksek kolesterol, kalp hastalıkları için önemli bir risk faktörüdür. Yüksek kolesterolü kontrol altına almanın en iyi yollarından biri, sağlıksız yağlar açısından zengin gıdalardan kaçınmaktır. Ayrıca, bazı bitkileri tüketmek de kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.

Yüksek kolesterol riski altında olanlar; hareketsiz yaşayanlar, çok fazla yağlı et ve kızarmış yiyecekler yiyenler, sigara içenler, alkol tüketenler ve diğer bazı gruplardır. Yüksek kolesterol sadece kardiyovasküler hastalıklarla değil, aynı zamanda felç, yüksek tansiyon, böbrek hastalığı ve tip 2 diyabet riskini de artırır.

Soya fasulyesi ve soya ürünleri kan kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olan fitosteroller içerir.

Kolesterolü düşürmek için hastalar aşağıdaki bitkileri düzenli olarak tüketebilirler:

Yulaf. Yulaf, çözünür lif açısından zengin bir tam tahıldır. Bu lif türü, bağırsaklardaki kolesterole bağlanarak onu vücuttan atar. Bu da bağırsaklara emilen kolesterol miktarını azaltır.

Fasulye. Mercimek, nohut ve bezelye gibi fasulyeler kolesterol düşürücü besinlerdir. Kanada Tabipler Birliği Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, altı hafta boyunca günde 80 ila 100 gram fasulye tüketmenin kandaki LDL veya "kötü" kolesterol seviyelerini %5 oranında düşürdüğünü buldu. Bunun nedeni, fasulyenin kolesterolü düşürmeye yardımcı olan lif ve antioksidanlar içermesidir.

Zerdeçal. Zerdeçal, güçlü anti-enflamatuar etkilere sahip ve "kötü" LDL kolesterolü düşüren bir madde olan kurkumin içerir. Bazı araştırma kanıtları, kurkuminin koroner arter hastalığı olan kişilerde sadece LDL kolesterolü değil, aynı zamanda toplam kolesterolü de düşürdüğünü göstermektedir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 5 Ocak'ta sağlık sayfasında yayınlanacaktır .

Neden her gece saat 3'te uyanıyorsun?

Sabah 3'te uyanmak sadece uyku kalitenizi etkilemekle kalmıyor, aynı zamanda uzun vadeli sağlık sorunlarına da yol açabiliyor.

Uyku bozukluğuna yol açabilecek pek çok etken vardır ve sorunun nedenini tespit edip düzeltmek önemlidir.

ABD'de yapılan bir araştırmaya göre, ankete katılanların %35,5'i, yaşlarına bakılmaksızın haftada 3 veya daha fazla gece uyandıklarını belirtti. Bunların %23'ü ise her gün gece uyanma sorunuyla karşı karşıya kaldı.

Kişinin düzenli olarak aynı saatte, örneğin sabah 3'te uyanması ve tekrar uykuya dalamaması, altta yatan bir sağlık sorununa işaret ediyor olabilir.

Kişi düzenli olarak sabah 3'te uyanıyor ve tekrar uyuyamıyorsa, bu durum altta yatan bir sağlık sorununa işaret ediyor olabilir.

Sleep Foundation'a göre, trafik, televizyon veya telefon gibi gece gürültüleri uyku bozukluğuna neden olabilir. Işığa maruz kalmak da uyku bozukluğuna katkıda bulunur. Geceleri sık idrara çıkma gibi sorunlar da sizi uyandırabilir.

Hindistan'daki Jupiter Hastanesi'nde nörolog olan Rajas Deshpande, bozulan sirkadiyen ritimlerin gecenin bir yarısı uyanmanıza neden olabileceğini söyledi.

Sirkadiyen ritim, 24 saatlik doğal döngüdür. Sirkadiyen ritim bozulduğunda, uykuyu düzenleyen hormon olan melatonin üretimi de etkilenir ve bu da uykuya dalmayı zorlaştırır.

Yüksek stres seviyeleri uykuya dalma süresini uzatır ve uyku döngüsünü bozar. Stres, kortizol gibi stres kimyasallarının üretimini artırır ve bu da uyku kalitesini düşürür. Bu makalenin bir sonraki bölümü 5 Ocak'ta sağlık sayfamızda olacak .

Sporcuların göz ardı etmemesi gereken el ağrısı türü

Tenisçi dirseği, epikondilit olarak da bilinir, dirseğin aşırı kullanımı veya tekrarlayan hareketlerinden kaynaklanan bir yaralanmadır. Dirseğin aşırı kullanımı bu duruma yol açabilir.

Tenisçi dirseği, ön koldaki kas ve tendonların aşırı kullanımından kaynaklanan bir yaralanmadır. Bu durum, bölgedeki dokularda iltihaplanma ve hasara yol açarak ağrıya neden olur.

Aşırı antrenman tenisçi dirseğine neden olabilir

Sadece tenisçiler değil, halter gibi diğer sporlar da epikondilite neden olabilir. Ayrıca, bahçe işleri, resim yapma veya daktilo yazma gibi dirseğin uzun süre tekrarlayan hareketler yapmasını gerektiren işler de epikondilite neden olabilir.

Tenisçi dirseğinin belirtileri genellikle yavaş yavaş gelişir. Ağrı dirseğin dış kısmından başlar ve ön kola ve bileğe yayılır. Kavrama gücü de zayıflar ve bu da hastanın nesneleri tutmasını zorlaştırır. Dirsekte hassasiyet ve dokunmaya karşı ağrı hissedilir. El sıkışmak gibi basit aktiviteler bile rahatsızlığa neden olabilir.

Tenisçi dirseği ağrısını hafifletmek ve hızlı iyileşmesini sağlamak için, hastaların dinlenmeye zaman ayırmaları ve ön kola baskı uygulayan aktivitelerden kaçınmaları gerekir. Bu, yaranın iyileşmesi için zaman kazandıracaktır. Soğuk veya sıcak kompresler ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm