'Bazı araştırmalar, zerdeçaldaki kurkuminin sadece LDL kolesterolü değil, aynı zamanda koroner kalp hastalığı olan kişilerde toplam kolesterolü de düşürdüğünü göstermektedir.' Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyarak güne sağlık haberleriyle başlayın!
Güne sağlık haberleriyle başlayın ; ayrıca şu makalelere de göz atabilirsiniz: Doktorlar, gece geç saatlerde yemek yemeniz gerekiyorsa öncelik vermeniz gereken yiyecekleri belirtiyor; Neden her gece saat 3'te uyanıyorsunuz?; Sporcuların göz ardı etmemesi gereken bir el ağrısı türü...
Kolesterolü düşüren ve düzenli olarak tüketmeniz gereken 6 bitki türü.
Yüksek kolesterol, kardiyovasküler hastalıklar için önemli bir risk faktörüdür. Yüksek kolesterolü kontrol altına almanın iyi bir yolu, sağlıksız yağlar açısından zengin yiyeceklerden kaçınmaktır. Ek olarak, bazı bitkisel gıdalar tüketmek de kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
Yüksek kolesterol riski altında olanlar arasında hareketsiz yaşam tarzı sürdürenler, çok fazla yağlı et ve kızarmış yiyecek tüketenler, sigara içenler, alkol alanlar ve bazı diğer gruplar yer almaktadır. Yüksek kolesterol, kardiyovasküler sorunların yanı sıra inme, yüksek tansiyon, böbrek hastalığı ve tip 2 diyabet riskini de artırır.
Soya fasulyesi ve soya bazlı ürünler, kandaki kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olan fitosteroller içerir.
Kolesterolü düşürmek için hastalar düzenli olarak aşağıdaki bitkisel besinleri tüketebilirler:
Yulaf. Yulaf, çözünebilir lif açısından zengin tam tahıllı bir tahıldır. Bu lif bağırsaklara girdiğinde kolesterole bağlanır ve kolesterol daha sonra vücuttan atılır. Sonuç olarak, bağırsaklara emilen kolesterol miktarı azalır.
Baklagiller. Mercimek, nohut ve bezelye gibi baklagiller, kan kolesterolünü düşürmeye yardımcı olan besinlerdir. Kanada Tıp Birliği Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, altı hafta boyunca günde 80-100 gram baklagil tüketmenin kandaki "kötü" LDL kolesterolünü %5 oranında azalttığını göstermiştir. Bunun nedeni, baklagillerin kolesterolü düşürmeye yardımcı olan lif ve antioksidanlar içermesidir.
Zerdeçal. Zerdeçal, güçlü anti-enflamatuar etkileri olan ve "kötü" LDL kolesterolü düşürme özelliğine sahip bir madde olan kurkumin içerir. Bazı araştırmalar, kurkuminin sadece LDL kolesterolü değil, aynı zamanda koroner kalp hastalığı olan kişilerde toplam kolesterolü de düşürdüğünü göstermektedir. Daha fazla ayrıntı 5 Ocak'ta sağlık sayfasında yer alacaktır .
Neden her gece saat 3'te uyanıyorsunuz?
Sabah 3'te uyanmak sadece uyku kalitesini etklemekle kalmaz, aynı zamanda uzun vadeli sağlık sorunlarına da yol açabilir.
Uyku bozukluğuna birçok faktör katkıda bulunabilir ve sorunu çözmek için nedenini belirlemek çok önemlidir.
ABD'de yapılan bir araştırmaya göre, yaşlarına bakılmaksızın ankete katılanların %35,5'i haftada üç veya daha fazla gece uyandıklarını bildirdi. Bunların %23'ü ise her gün gece uyanmaları yaşadı.
Bir kişi sürekli olarak aynı saatte, örneğin sabah 3'te uyanıyor ve tekrar uykuya dalamıyorsa, bu altta yatan bir sağlık sorununa işaret edebilir.
Bir kişi sürekli olarak sabah 3'te uyanıyor ve tekrar uyuyamıyorsa, bu altta yatan bir sağlık sorununa işaret edebilir.
Uyku Vakfı'na göre, trafik, televizyon veya telefon gibi gece gürültüleri uyku düzenini bozabilir. Işığa maruz kalmak da uykuyu olumsuz etkiler. Ayrıca, sık gece idrara çıkma gibi sorunlar da uyanmanıza neden olabilir.
Jupiter Hastanesi'nde (Hindistan) görev yapan nörolog Dr. Rajas Deshpande, bozulmuş sirkadiyen ritmin gecenin bir yarısında uyanmanızın nedeni olabileceğini söyledi.
Sirkadiyen ritim, doğal 24 saatlik döngüdür. Sirkadiyen ritim bozulduğunda, uykuyu düzenleyen hormon olan melatonin üretimi de etkilenir ve bu da uykuya dalmayı zorlaştırır.
Yüksek stres seviyeleri uykuya dalma süresini uzatır ve uyku döngüsünü bozar. Stres, kortizol gibi stres kimyasallarını artırır ve bu da uyku kalitesini düşürür. Bu makalenin daha ayrıntılı içeriği 5 Ocak'ta sağlık sayfasında yer alacaktır .
Sporcularda görülen el ağrısı göz ardı edilmemelidir.
Tenisçi dirseği, diğer adıyla lateral epikondilit, dirseğin aşırı kullanımı veya tekrarlayan hareketlerinden kaynaklanan bir yaralanmadır. Dirseğin herhangi bir aşırı hareketi bu duruma yol açabilir.
Tenisçi dirseği, önkol kaslarının ve tendonlarının aşırı kullanımı sonucu oluşan bir yaralanmadır. Bu durum, bölgedeki dokularda iltihaplanmaya ve hasara yol açarak ağrıya neden olur.
Aşırı antrenman tenisçi dirseği ağrısına neden olabilir.
Sadece tenis oyuncuları değil, halter gibi diğer sporlarla uğraşanlar da lateral epikondilit geliştirebilirler. Ayrıca, bahçıvanlık, resim çizme veya yazı yazma gibi uzun süre tekrarlayan dirsek hareketleri içeren işler de lateral epikondilite neden olabilir.
Tenisçi dirseği belirtileri genellikle kademeli olarak gelişir. Etkilenen kişiler dirsek bölgesinde, dirseğin dış tarafında başlayıp ön kola ve bileğe yayılan ağrı hissederler. Kavrama gücü de zayıflar, bu da nesneleri sıkıca tutmayı zorlaştırır. Dirsek ayrıca dokunmaya karşı hassas ve ağrılı olur. El sıkışmak gibi basit aktiviteler bile rahatsız edici olabilir.
Tenisçi dirseği ağrısını azaltmak ve daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmak için, bu rahatsızlıktan muzdarip kişilerin dinlenmeye zaman ayırmaları ve ön kola baskı uygulayan aktivitelerden kaçınmaları gerekir. Bu, yaralanmanın iyileşmesi için zaman tanıyacaktır. Soğuk veya sıcak kompresler ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyarak güne sağlık haberleriyle başlayın !
[reklam_2]
Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm
Yorum (0)