Bilimsel açıdan meditasyon: Büyük faydalar, göz ardı edilemeyecek riskler

Brüksel'deki VNA muhabirinin aktardığına göre, son yıllarda yapılan çok sayıda araştırma, meditasyonun, özellikle de farkındalık meditasyonunun, fiziksel ve ruhsal sağlığa birçok fayda sağladığını ortaya koydu.

Ancak uzmanlar, bu yöntemin özellikle ruhsal hastalığı olan kişiler için bazı potansiyel yan etkilerinin de olduğunu söylüyor.

Son 15 yıldır farkındalık meditasyonu dünya çapında giderek daha popüler hale geldi. Birçok bilimsel çalışma, meditasyonun beyin, konsantrasyon ve zihinsel durum üzerindeki olumlu etkilerini ortaya koymuş ve bu yöntemin kitaplar, makaleler ve kurslar aracılığıyla popülerleşmesine katkıda bulunmuştur.

Ancak, Coventry Üniversitesi'nden (İngiltere) Doçent Miguel Farias'a göre, meditasyonun bazı istenmeyen etkileri genellikle göz ardı ediliyor. Olası semptomlar arasında depresyon, anksiyete veya dissosiyasyon ve benlik duygusu kaybı gibi bilişsel bozukluklar yer alıyor.

Uzmanlar, bu yan etkilerin nadir görüldüğünü ancak yine de dikkatli olunması gerektiğini söylüyor. Fransız psikiyatrist Christophe André, liderliğini yaptığı meditasyon gruplarında şizofreni, borderline kişilik bozukluğu, ağır depresyon veya panik atak gibi rahatsızlıkları olan kişilerin genellikle dışlandığını, çünkü bu kişilerin dengesiz ruh hallerinin olumsuz deneyimlere yol açabileceğini söylüyor.

UCLouvain Üniversitesi'nden (Belçika) Profesör François Nef'e göre, meditasyon yapan kişilerin yaklaşık %5-10'unu istenmeyen yan etkiler etkiliyor ve bunlar çoğunlukla hafif düzeyde oluyor.

Ancak travma yaşamış, ağır depresyon veya “içsel korku”, duyusal bozukluk vb. yaşayan kişilere meditasyon yapmamaları tavsiye edilir; çünkü bedene odaklanıldığında kaygı geliştirmek kolaydır.

Uzmanlar, hareketsiz oturmaya alışık olmayanlar için gözlerini kapatıp hislere, duygulara veya düşüncelere odaklanmanın rahatsız edici veya huzursuz edici olabileceğini söylüyor. Bu nedenle eğitmenler, öğrencilerin anlayıp uyum sağlamalarına yardımcı olmak için genellikle seanstan sonra açıklama ve destek sağlıyor.

Ayrıca, meditasyon illa ki rahatlama ile eş anlamlı değildir. Bazı egzersizler, uygulayıcının duygularla yüzleşmesi ve onları işlemesi için travmatik olayları hatırlamasını gerektirir ve bu da geçici üzüntü veya olumsuz düşüncelere yol açar.

Araştırmacılara göre bu durum depresyon ya da anksiyete bozukluğu değil, tıpkı diğer psikolojik tedavilerde olduğu gibi geçici bir tepki.

Bilim insanları, belirli risklere rağmen meditasyonun özellikle kaygı bozukluklarını azaltmada ve depresyonun tekrarlamasını önlemede faydalarının birçok çalışmayla kanıtlandığını doğruluyor.

Uzmanlar, meditasyonun ruh sağlığını destekleyen güvenli bir araç haline gelebilmesi için uygulayıcıların uygun şekilde taranması, eğitilmesi ve izlenmesi gerektiğini öneriyor.

(TTXVN/Vietnam+)

Kaynak: https://www.vietnamplus.vn/thien-duoi-goc-nhin-khoa-hoc-loi-ich-lon-rui-ro-khong-the-bo-qua-post1055079.vnp