Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu yazıları da okuyabilirler: Doktorlar, uzun ömürlü olmaya yardımcı antioksidan açısından zengin besinlere dikkat çekiyor; Yürüyüş yaparken kaçınmanız gereken hatalar, siz yapıyor musunuz?; Saç dökülmesinin nedenleri ve çözümleri...
Uzmanlar uyarıyor: Bu sıcaklıkta uyumak yüksek tansiyona yol açabilir
Yoğun modern yaşam, birçok insanı uykusuz bırakıyor. Her gece yeterince uyuyamamak, kalp ve böbrek hastalıkları, yüksek tansiyon, diyabet gibi birçok kronik sağlık sorununa yol açıyor.
Birçok kişi ekranlardan gelen mavi ışığa maruz kalmayı azaltmanın ve kafeinden kaçınmanın daha hızlı uykuya dalmaya yardımcı olacağını bilse de, bazıları uyurken doğru sıcaklığın öneminin farkında olmayabilir.
Çoğu yetişkinin her gece yaklaşık 7 saat uykuya ihtiyacı vardır, ancak birçok kişi yeterli uykuyu alamamaktadır.
Çoğu yetişkinin her gece yaklaşık 7 saat uykuya ihtiyacı vardır, ancak birçok kişi yeterli uyku alamamaktadır. Her gece yeterince uyumamak, kalp ve böbrek hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet, felç, obezite ve depresyon gibi birçok kronik sağlık sorununa yol açar.
İngiltere merkezli uyku danışmanı Dave Gibson, verdiği bir röportajda sıcaklığın uykuyu nasıl etkilediğine dair görüşlerini paylaştı.
Gibson, daha serin havaların daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olabileceğini, çünkü derin uykuya dalmak için vücudunuzun çekirdek sıcaklığının genellikle yaklaşık 1°C düşmesi gerektiğini açıklıyor. Bu nedenle uzmanlar, insanlara genellikle yatak odası ortamını serin, karanlık ve sessiz tutmalarını, böylece iyi bir gece uykusu için ideal koşulları yaratmalarını tavsiye ediyor.
Uyumak için güvenli sıcaklık ise 18 santigrat derece civarındadır. Bu değerin altına düştüğünde ise yüksek tansiyon, kalp-damar hastalıkları ve solunum yolu sorunları riski ortaya çıkar.
18°C sınır değeri, Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) daha önceki bir çalışma grubunun, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'ne (NIH) göre en güvenli sıcaklığın 18 ila 24°C arasında olduğunu tespit ettiği sonuçlara dayanmaktadır. Okuyucular, bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 20 Ekim'de sağlık sayfasında okuyabilirler .
Uzman: Yürüyüşte kaçınılması gereken hatalar nelerdir? Siz de yapıyor musunuz?
Egzersiz için her gün yürüyor musunuz? Öyleyse, doğru bir duruş sergilediğinizden ve rahat ayakkabılar giydiğinizden emin olun. İşte kaçınmanız gereken bazı kötü yürüyüş alışkanlıkları.
Kötü yürüyüş alışkanlıkları konforunuzu, sağlığınızı ve genel yürüyüş deneyiminizi olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, yürüyüş yolculuğunuza çıkmadan önce, bırakmanız gereken kötü alışkanlıklar hakkında bilgi edinin.
Her ne kadar basit olsa da, yürürken birçok kişi hala bazı hatalar yapıyor.
Ayağınıza tam oturmayan ayakkabılar. Hindistanlı fitness uzmanı Dr. Aminder Singh, ayağınıza tam oturmayan ayakkabıların rahatsız edici ve hatta zararlı olabileceğini söylüyor. Ayağınıza tam oturan, rahat ve ön kısmı parmaklarınızın doğal olarak açılmasına izin verecek kadar geniş ayakkabılar giyin. Bu, su toplaması ve diğer ayak sorunları riskinizi azaltabilir.
Kötü duruş. Etkili bir şekilde yürümek için doğru duruşu korumak önemlidir. Sırtınızı dik tutun ve kambur durmayın. Bu, nefes almayı kolaylaştırır, sırt ağrısını azaltır ve genel dengeyi iyileştirir.
Aşağı bakın. Yürürken birçok kişi ayaklarına veya cep telefonlarına bakma eğilimindedir, bu da boyun ve sırtı zorlayarak çevrenin farkında olmamalarına neden olabilir. Dik bir duruş sergilemek ve çevrenizin farkında olmak için düz ileriye bakın. Bu makalenin bir sonraki bölümü 20 Ekim'de sağlık sayfamızda olacak.
Saç dökülmesinin nedenleri ve çözümleri
Güzel ve sağlıklı saçlar birçok insana özgüven kazandırır. Birçok kişi kalın ve parlak saçlara sahip olmayı hayal eder, ancak sıklıkla saç dökülmesi yaşanır.
Erkekler genellikle kel kalmaktan endişe ederken, kadınlar saç dökülmesinden endişe duyarlar. Yaşlanmanın yanı sıra saç dökülmesine neden olan başka faktörler de vardır.
Hindistan'da kozmetik dermatolog olan Dr. Rinky Kapoor, saç dökülmesinin yaygın nedenlerini ve çözümlerini paylaşıyor.
Kadınlarda hamilelik, doğum, menopoz... gibi hormonal değişimler saç dökülmesine neden olur.
Saç dökülmesinin nedenleri
Öncelikle, kadınlarda hamilelik, doğum ve menopoz bazı hormonal değişikliklere yol açarak saç dökülmesine neden olur. Herhangi bir hormonal dengesizlik kadınlarda saç dökülmesine yol açabilir.
İkincisi, stres ve genetik de saç sağlığını etkileyen faktörlerdendir.
Üçüncüsü, biotin, folat, B12 vitamini ve riboflavin eksikliği saç dökülmesine neden olabilir. Bu besinleri beslenmenizle takviye edebilirsiniz.
Dördüncüsü, saç dökülmesi kafa derisi sağlığı sorunlarından kaynaklanabilir. Bu durumlarda, uygun tedavi için bir dermatoloğa görünmeniz gerekir.
Beşincisi, artrit, depresyon, yüksek tansiyon ve kanser tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar saç dökülmesi riskini artırabilir.
Altıncısı, saç bakım ürünlerini aşırı kullanmak, saçınızı çok sıkı bağlamak veya sık sık şekillendirmek saçınıza zarar verir. Bu makalenin devamını okumak için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)