Doktor, Gün Batımından Önce Akşam Yemeği Yemenin 5 Beklenmedik Faydasını Açıkladı

Modern yaşam tarzında, gece geç saatlerde yemek yemek yaygın bir alışkanlık haline gelmiş gibi görünüyor. Ancak hem geleneksel hem de modern tıp, günün son öğününün zamanlamasının genel sağlık üzerinde büyük bir etkisi olduğuna inanıyor.

Aster CMI Hastanesi'nden (Hindistan) Dr. Pooja Pillai ise şunları söyledi: Akşam yemeğini erken, yani gün batımından önce yemek, sağlık açısından birçok faydası olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış bir sırdır.

Akşam yemeğini saat 19:00'dan önce bitirmeye çalışın

İllüstrasyon: Yapay Zeka

Sindirimi iyileştirin

Vücut, metabolizmanın en yoğun olduğu gün içinde en iyi sindirimi gerçekleştirir. Gece geç saatlerde yemek yemek, yiyeceklerin sindirimini zorlaştırır, şişkinlik ve mide ekşimesine neden olur. Dr. Pillai'ye göre, gün batımından önce akşam yemeği yemek, vücuda besinleri emmesi için yeterli zaman tanır, rahatsızlığı azaltır ve midenin gece boyunca dinlenmesini sağlar.

Kilo kontrolünü destekler

Gece geç saatlerde yemek yemek, vücudun uyku sırasında daha az enerjiye ihtiyaç duyması nedeniyle fazla kalorinin yağ olarak depolanmasına neden olur. Öte yandan, erken yemek yemek yatmadan önce kalori yakmanızı sağlarken, ertesi gün iştahınızı da azaltır; sağlıklı bir kiloyu korumanın basit ama etkili bir yoludur.

Uykuyu iyileştirin

Geç saatte yemek yemek, vücudun dinlenmek yerine sindirimle meşgul olmasına neden olur. Sağlık haber sitesi Only My Health'e göre, erken yemek yediğinizde sindirim süreci yatmadan önce tamamlanır ve bu da derin bir uyku çekmenize ve ertesi sabah daha dinç uyanmanıza yardımcı olur.

Kronik hastalık riskini azaltın

Birbirine yakın yemek ve uyumak, yüksek kan şekeri ve kolesterol nedeniyle tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve obezite riskini artırır. Akşam yemeğini erken yemek, kan şekerini dengelemeye, insülin duyarlılığını iyileştirmeye ve kalp üzerindeki stresi azaltmaya yardımcı olur.

Doğal biyolojik ritimlerle senkronize olun

Vücut biyolojik bir döngüyü takip eder: gündüz aktif, gece dinlenir. Gün batımından önce akşam yemeği yemek, sindirim ve metabolik süreçlerinizin doğal ritminizle uyumlu kalmasına, hormonal dengenizin ve genel sağlığınızın korunmasına yardımcı olur.

Başlamak için ipuçları:

• Akşam yemeğinizi saat 19:00'dan önce bitirmeye çalışın.
• Eğer meşgulseniz, gün batımında hafif bir atıştırmalık yiyin ve daha sonra da hafif bir atıştırmalık yiyin.
• Çorba, salata, buharda pişirilmiş sebzeler veya hafif proteinler gibi kolay sindirilebilen yiyeceklere öncelik verin.
• Akşam saatlerinde kafein, kızarmış yiyecekler ve tatlılardan uzak durun.

Kısacası, akşam yemeğini erken yemek için zaman bulmak kolay değil, ancak sağlık açısından faydaları buna fazlasıyla değer. Only My Health'e göre, gün batımından önce akşam yemeği yemenin sindirim ve uyku kalitesinden kilo kontrolüne ve hastalık önlemeye kadar genel sağlık üzerinde önemli bir etkisi var.

Kaynak: https://thanhnien.vn/an-toi-truoc-khi-mat-troi-lan-bac-si-chi-ra-5-phan-thuong-bat-ngo-185251024071621695.htm