Sabah egzersizinin akşam egzersizine göre faydaları

Sabah veya akşam egzersiz yapmanın, her kişinin hedeflerine ve yaşam tarzı alışkanlıklarına bağlı olarak farklı etkileri olabilir.

Egzersiz yapmak için en uygun zamanı seçmek, her kişinin programına ve sağlık hedeflerine bağlıdır.

Sabah egzersizinin faydaları

Kilo verme sürecinde olanlar veya kilolarını kontrol altına almak isteyenler için sabah egzersizi yapmak vücudun enerjiyi daha etkili yakmasına yardımcı olur.

Lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng so với buổi tối - Ảnh 1. — Sabah egzersizi yapmak vücudun enerjiyi etkili bir şekilde yakmasına yardımcı olur.

Sabah egzersizi, kan kolesterol seviyelerini düşürmek ve uyku-uyanıklık ritmini iyileştirmek gibi birçok fayda da sağlar. Böylece vücut, gün boyunca daha istikrarlı bir enerji kaynağına sahip olur.

Sabah egzersizinden sonra pek çok kişinin kendini daha uyanık, odaklanmış ve üretken hissetmesinin nedeni budur.

Ancak sabah egzersizlerinin de bazı sınırlamaları vardır. Sabah erken kalkıp egzersiz yapmak, özellikle egzersiz yapan kişi gece için makul bir dinlenme süresi ayarlamamışsa, uyku kalitesini etkileyebilir.

Ayrıca sabahları kaslar genellikle sert olur ve tam olarak ısınmaz, bu da yeterince ısınmazsa sakatlanma riskini artırır.

Akşam egzersizinin faydaları

Akşam egzersizleri kan dolaşımını iyileştirir ve damar sağlığını destekler.

Sabah saatlerine kıyasla günün ilerleyen saatlerinde egzersiz yapmak kan dolaşımının daha iyi olmasını sağlayarak kalp sağlığını destekler.

Kas yapmayı hedefleyen genç erkekler için, 24 saatlik sirkadiyen ritmin kas yenilenmesi ve hormon değişiklikleri üzerindeki etkileri nedeniyle akşam antrenmanları daha etkili olabilir.

Üstelik akşam egzersizi, uzun bir günün ardından stresi azaltmanın da bir yoludur. Bu, iş veya ders çalışma temposundan daha az etkilenen ve uygulayıcının pratiğe konsantre olmasını sağlayan bir zamandır.

Ancak çok geç, özellikle de yatmadan hemen önce egzersiz yapmak vücudu uyarabilir ve uykuya dalmayı zorlaştırabilir.

Elbette, sabah ve akşam egzersiz yapmanın kendine has faydaları vardır. Egzersiz zamanını seçmek yaşam tarzınıza, sağlık hedeflerinize ve konforunuza bağlıdır. En önemlisi, düzenli bir egzersiz rutini sürdürmektir, çünkü günün herhangi bir saatinde egzersiz yapmak vücudunuzun sağlıklı ve zihninizin pozitif kalmasına da katkıda bulunur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-buoi-sang-so-voi-buoi-toi-185250918224317247.htm