İncir hangi hastalıklara iyi gelir?

İncirler genellikle parmak ucu büyüklüğündedir. Eti yumuşak, pembe ve tatlıdır, çekirdekleri ise çıtır çıtırdır. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre incirler taze veya kurutulmuş olarak yenebilir.

Mắc bệnh nào thì nên ăn trái sung ? - Ảnh 1. — İncirdeki besinler kabızlığı gidermeye ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.

İncir, bakır, magnezyum, potasyum, riboflavin, tiamin, K ve B6 vitaminleri ve diğer birçok besin maddesi gibi lif ve mineraller açısından zengindir. İncirin aşağıdaki tıbbi faydaları vardır:

Kabızlığı giderir

İncir, bağırsakları temizleyen ve kabızlığı etkili bir şekilde gidermeye yardımcı olan bir meyvedir. Doğal bir müshil olarak kabul edilir ve bağırsak hareketlerini rahatlatmaya yardımcı olur. Bu fayda, incirdeki çözünür lif içeriğinden kaynaklanır.

İncir, günün herhangi bir saatinde atıştırmalık olarak tüketilebilir. Ancak, kabızlığa en iyi şekilde çözüm bulmak için, sabahları aç karnına en az 3 incir tüketilmelidir.

Düşük kan basıncı

Yüksek tuzlu beslenme, birçok kişiyi yüksek tansiyon riskiyle karşı karşıya bırakır. Yüksek tansiyon, günümüzde dünya çapında birçok ülkede bir halk sağlığı sorunudur. Yüksek tansiyon, kandaki potasyum seviyelerinin bozulması da dahil olmak üzere birçok sağlık sorununa yol açabilir.

İncir, potasyum açısından zengin bir bitkidir. Düzenli olarak incir tüketmek, sadece lif ve potasyum takviyesi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kan basıncını kontrol etmeye de yardımcı olur.

Kalp sağlığını iyileştirin

İncir, gün içinde atıştırmalık olarak oldukça uygundur. Şeker ve nişasta oranı yüksek yiyecekler yerine, incir tüketebilirsiniz. İncir, magnezyum, K2 vitamini, kalsiyum ve diğer birçok mineral içerir. Özellikle incirdeki lif içeriği, uzun süre tokluk hissi sağlayarak kilo vermeye oldukça yardımcı olur.

Başarılı kilo kaybı, kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ateroskleroz, kalp krizi ve felç riskini de azaltır. Dahası, incirdeki antioksidanlar vücuttaki hücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya da yardımcı olur.

Sindirimi iyileştirmek

İncirdeki lif, bağırsaklardaki faydalı bakterileri uyaran çözünebilir liftir. Healthline'a göre, faydalı bakterilerin artması sadece sindirim fonksiyonunu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda bağırsakların diğer biyolojik fonksiyonlarının da sağlıklı olmasını sağlar.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı