Limon suyu içme trendi: 'Doğal terapi' cazibesi birçok potansiyel risk taşıyor

Vücudu arındırmak ve 'tüm hastalıkları' iyileştirmek için limon suyu içmek sosyal medyada hızla yaygınlaşan bir trend haline geliyor. Limonun vücuda faydaları inkar edilemez, ancak yanlış kullanımı riskler doğurabilir.

Birçok kişi hastalıkları iyileştirmek için sabahları limon suyu içmenin nasıl olduğunu paylaşıyor - İllüstrasyon fotoğrafı

"Doğal terapinin" cazibesi

Milli Savunma Bakanlığı Vietnam-Rusya Hiperbarik Oksijen Merkezi'nden Dr. Nguyen Huy Hoang'a göre, her sabah limon suyu, özellikle de saf limon suyu içmek sosyal ağlarda ve sağlık tanıtım platformlarında popüler bir trend haline geliyor.

"Detoks", "kilo verme", "cilt güzelleştirme" veya "bağışıklık sistemini güçlendirme" vaadiyle pek çok kişi, dikkatli bir tıbbi değerlendirme yapmadan bu alışkanlığı seçiyor.

Limon suyunun en önemli özelliği düşük kalorili olmasına rağmen C vitamini gibi faydalı maddeler açısından zengin olmasıdır. Bir adet limon 20-50 mg C vitamini içerir, bağışıklığı destekler ve hücreleri oksidasyondan korur.

Suyunun %5-6'sını oluşturan sitrik asit, böbrek taşı oluşumunu önlemeye ve minerallerin emilimine yardımcı olur.

Kan basıncını düzenlemede ve iltihap önleyici rolleri olan potasyum, flavonoidler ve polifenoller.

Ancak süzülmüş limon suyu artık lif içermediği için tokluk hissi yaratma ve kan şekerini dengeleme gibi faydaları ortadan kalkıyor.

Limon, içeriğindeki C vitamini ve flavonoidler sayesinde bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur. Sitrik asit, idrardaki sitrat miktarını artırarak kristal oluşumunu önlediği için kalsiyum oksalat böbrek taşlarının oluşmasını önler.

Bitkilerden hem olmayan demirin emilimini sağlayan C vitamini ve sitrik asit sayesinde demir emilimi artar ve kansızlık önlenir.

Limon ayrıca cildi güzelleştirmeye yardımcı olur, kolajen sentezini destekler, antioksidandır; nemlendirmeyi destekler - özellikle seyreltildiğinde etkilidir. Gazlı içecekler yerine seyreltilmiş limon suyu kullanıldığında dolaylı olarak kalori alımının azaltılmasına yardımcı olabilir.

Ancak Dr. Hoang, "karaciğer detoksu", "yağ yakımı" veya "kan alkalizasyonu" gibi faydaların hiçbir zaman bilimsel olarak doğrulanmadığını" söyledi.

Her gün limon suyu kullanmanın riskleri

Dr. Hoang'a göre ilk risk, diş minesinin aşınmasına neden olmasıdır. Sitrik asit diş minesini eriterek diş hassasiyetine, dişlerin sararmasına ve çürüklere yol açar. Saf olarak, pipetsiz veya dişlerinizi fırçalamadan önce içildiğinde risk daha yüksektir.

İkincisi, sindirim sisteminde tahrişe neden olabilir. Özellikle gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) ve mide ülseri olan kişilerde. Aç karnına içmek kolayca mide ekşimesi ve mide bulantısına neden olabilir.

Üçüncüsü, böbrekler üzerindeki etkisidir. Özellikle böbrek hastalığı olan kişilerin potasyum alımını sınırlamaları gerekir, çok fazla tüketilirse sorun yaşayabilirler. Bazı çalışmalar ayrıca idrar pH'ı üzerindeki etkisinden de şüphe duymaktadır.

Ayrıca limon suyunu her gün içmek, limondaki tiramin nedeniyle migrene, ağız ülserine, asitlik ve ışığa duyarlı bileşikler nedeniyle güneş ışığına karşı hassasiyetin artmasına (ciltte kullanılırsa) neden olabilir.

Özellikle limon suyu ilaç etkileşimlerine neden olabilir, çünkü sitrik asit ve limonen, varfarin (antikoagülan), statin (lipit düşürücü ilaç), itrakonazol (antifungal ilaç) gibi ilaçların metabolizmasını etkileyebilir.

Limon suyu nasıl içilir?

Uzmana göre, limon suyu içmenin riskleri göz önüne alındığında, limon suyunu seyreltmek kesinlikle daha güvenli. Her gün saf limon suyu kullanılması önerilmiyor.

Bunun yerine, 1/4-1/2 limonu 240-300 ml suyla karıştırarak limon suyunu seyreltin; dişlerle temasını önlemek için tercihen pipetle için; içtikten sonra ağzınızı çalkalayın, dişlerinizi fırçalamadan önce 30-60 dakika bekleyin.

Özellikle mide rahatsızlığınız varsa aç karnına su içmeyiniz. Günde 1-2 bardaktan fazla içmeyiniz.

Altta yatan bir tıbbi rahatsızlığınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışın.

Ayrıca mide ülseri olanlar, kronik böbrek hastalığı olanlar, limonla etkileşime giren ilaç kullananlar, diş minesi erozyonu olanlar ve turunçgillere alerjisi olan kişiler gibi bazı kişilerin limon suyunu düzenli olarak kullanmaktan kaçınmaları gerekir.

Dr. Hoang, "Doğru yapılırsa, seyreltilmiş limon suyu içmek sağlıklı bir beslenmenin faydalı bir parçası olabilir. Ancak, her gün saf limon suyu içme alışkanlığının, özellikle dişler ve sindirim için birçok potansiyel riski vardır," diye uyardı.

Devamını oku Konulara Geri Dön

Konuya geri dön

SÖĞÜT

Source: https://tuoitre.vn/trend-uong-nuoc-cot-chanh-suc-hut-tu-lieu-phap-tu-nhien-tiem-an-nhieu-rui-ro-20250502104231153.htm