Sağlık haberleriyle dolu yeni bir gün: Doktor, kahveyi daha iyi içmenin yollarını gösteriyor.

'Zeytinyağıyla karıştırılmış kahve içmek iltihabı azaltmaya ve birçok kronik hastalığı önlemeye yardımcı olabilir'. Bu makalenin devamını görmek için güne sağlık haberleriyle başlayın!

Güne sağlık haberleriyle başlayın; ayrıca şu makalelere de göz atabilirsiniz: Yastıkla mı yoksa yastıksız mı uyumalısınız? Bir uzmandan yanıt; Hangi sebzeler pişirildiğinde daha besleyicidir ?; Kalça yağını azaltmak için son derece etkili 4 egzersiz...

Felç ve kanseri önlemek ve daha uzun yaşamak için, bu yağdan birazını kahvenize ekleyin!

Zeytinyağı ile demlenen kahve, eşsiz lezzeti ve sağlığa faydalı sayısız bileşeni sayesinde beslenme alanında yeni bir trend haline geliyor.

Sağlıklı bir beslenme düzeninin parçası olarak tüketildiğinde, zeytinyağı ile demlenmiş kahve iltihabı azaltmaya ve birçok kronik hastalığı önlemeye yardımcı olabilir.

İngiltere'de çalışan yaşam tarzı tıbbı doktoru Sohaib Imtiaz, her gün kahvenize 1-2 çay kaşığı zeytinyağı eklemenizin nedenlerini açıklıyor.

Zeytinyağı ile demlenen kahve, eşsiz lezzeti ve sayısız sağlık yararları sağlayan bileşenleri sayesinde yeni bir trend haline geliyor.

Fotoğraf: Yapay Zeka

Kalp ve damar sağlığını korumak. Çalışmalar, günde yarım yemek kaşığından fazla zeytinyağı tüketmenin kalp ve damar hastalıkları riskini %15, koroner kalp hastalığı riskini ise %21 oranında azalttığını göstermektedir.

Zeytinyağı, özellikle oleik asit olmak üzere tekli doymamış yağlar açısından zengindir; bu da iyi kolesterolü artırmaya ve kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca, zeytinyağındaki yüksek antioksidan içeriği, iltihabı azaltarak aterosklerozu önler.

İnme riskini azaltır. Zeytinyağının kan basıncını ve kolesterolü düşürücü özellikleri de inme önlenmesine katkıda bulunur. Bir araştırma incelemesi, günde 1,5-2 yemek kaşığı zeytinyağı tüketmenin inme ve kalp hastalığı riskini azaltabileceğini göstermiştir. Başka bir çalışma ise günde yarım yemek kaşığından biraz fazla zeytinyağının inme riskini azaltmak için yeterli olduğunu bulmuştur.

Kanser riskinde azalma. Çalışmaların meta-analizi, zeytinyağı tüketiminin genel kanser riskini %31 oranında azalttığını göstermektedir; bu azalma idrar yolu kanserinde %54, meme kanserinde %33, akciğer ve baş-boyun kanserinde %26 ve sindirim sistemi kanserinde %23'tür. Bu makalenin daha ayrıntılı bilgileri 8 Ekim'de sağlık sayfasında yer alacaktır .

Sebzeler pişirildiğinde daha besleyici olur.

Sebzeler, günlük beslenmemizde vazgeçilmez bir besin kaynağıdır ve vücudumuzun sağlıklı kalmasına ve hastalık riskinin azalmasına yardımcı olan birçok besin maddesi sağlar.

Ancak, tüm sebzeler çiğ olarak tüketilmemelidir. Bazı sebzeler, doğru şekilde pişirildiğinde, vücudun vitamin ve mineralleri daha etkili bir şekilde emmesine yardımcı olur.

ABD'li beslenme uzmanı Carrie Madormo, sebzelerin pişirildiğinde daha besleyici olduğunu belirtti.

Sotelenmiş havuçtan emilen beta-karoten miktarı, çiğ havuçtan emilen beta-karotene göre 6,5 kat daha fazladır.

Fotoğraf: Yapay Zeka

Havuçlar , karakteristik turuncu renklerini veren ve aynı zamanda güçlü antioksidan özelliklere sahip olan karotenoidler açısından zengindir. Bu madde, kalp damar hastalıkları ve bazı kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olur.

Pişirildiğinde karotenoidler, çiğ tüketildiklerine kıyasla vücut tarafından daha iyi emilir. Özellikle, sotelenmiş havuçtan emilen beta-karoten miktarı, çiğ havuçtan emilen beta-karotenin 6,5 katıdır.

Bu nedenle, haşlanmış, buharda pişirilmiş veya hafifçe sotelenmiş havuç gibi yemekler daha yüksek besin değeri sunar.

Mantarlar. Mantarlar, hücreleri hasardan korumaya yardımcı olan birçok antioksidan içerir. Pişirildiğinde, mantarların antioksidan aktivitesi önemli ölçüde artar. Ancak, çok uzun süre pişirilirse, bu değer azalır.

Mantarları yumuşayana kadar pişirmek, hem lezzetli olmalarını hem de maksimum sağlık faydası sağlamalarını garanti eder. Bu makalenin daha ayrıntılı içeriği 8 Ekim'de sağlık sayfamızda yer alacaktır.

Uyluk bölgesindeki yağları azaltmada son derece etkili 4 egzersiz.

Uyluk bölgesindeki yağ, özellikle kadınlar için, yağ kaybetmenin en zor olduğu bölgelerden biridir. Bunun başlıca nedenleri arasında egzersiz eksikliği, karbonhidrat açısından zengin bir diyet ve alt vücutta yağ birikmesine neden olan genetik faktörler yer almaktadır.

Yağ yakmak için yapılan tüm vücut egzersizlerine ek olarak, uyluk bölgesindeki yağları hedefleyen özel egzersizler bu kas grubunu sıkılaştırmaya, kalori yakımını artırmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Çömelme hareketleri, uyluk bölgesindeki yağları azaltmak için en etkili egzersizlerden biridir.

FOTOĞRAF: Yapay Zeka

İşte fitness uzmanlarının uyluk bölgesindeki yağları etkili bir şekilde azaltmaya yardımcı olmak için önerdiği bazı egzersizler:

Çömelme. Çömelme, uyluk, kalça ve arka bacak kaslarını doğrudan hedefleyen en etkili tüm vücut egzersizlerinden biridir. Bu egzersiz türü, bacak kaslarını güçlendirmede ve dengeyi geliştirmede çok etkilidir.

Yeni başlayanlar için, kondisyon seviyelerine bağlı olarak, her biri 12-15 tekrardan oluşan 3 set yapın. Alıştıklarında, zorluğu artırmak, kas gelişimini teşvik etmek ve daha fazla kalori yakmak için dambıl veya halter ekleyebilirler.

Akciğer egzersizi (Lunges). Akciğer egzersizi, uyluk ve kalça kaslarını şekillendirmeye yardımcı olan, denge antrenmanına odaklanan bir egzersizdir. Bu egzersizin güçlü yönleri arasında gelişmiş kas koordinasyonu ve denge yer alırken, diğer dayanıklılık egzersizleriyle birleştirildiğinde etkili bir şekilde yağ yakımına da yardımcı olur. Bu makale hakkında daha fazla bilgi edinmek için güne sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bac-si-chi-cach-uong-ca-phe-tot-hon-185251007235228763.htm