Hava soğuk, doktor duş almanın en iyi yolunu gösteriyor.

Uzun bir iş gününün ardından, özellikle soğuk havalarda, birçok insan sıcak bir banyoda rahatlamanın keyfini çıkarır.

Sağlık haber sitesi Best Life'a göre, sıcak su hoş bir his verse de, New York Times'ın yayınladığı yeni bir raporda cilt ve saç için sorunlara yol açabileceği belirtiliyor.

İspanya'nın Granada şehrindeki Virgen de las Nieves Üniversite Hastanesi'nde görev yapan, uluslararası ödüllü dermatolog Dr. Trinidad Montero-Vilchez'e göre, aşırı yüksek sıcaklıklar cildin koruyucu bariyerine zarar vererek kuruluğa ve tahrişe daha yatkın hale getirir.

Uzun bir iş gününün ardından birçok insan sıcak bir banyoda rahatlamanın keyfini çıkarır.

Doktor, sıcak suyun seramidler ve yağ asitleri de dahil olmak üzere cildin lipidlerinin yapısını bozduğunu açıkladı. Bu bariyer zayıfladığında, cilt alerjilere ve tahrişe daha yatkın hale gelir ve bu nedenle su veya nemi tutamaz. Bu, kendisinin 2022'de yaptığı bir çalışmanın sonucudur.

Journal of Clinical Medicine adlı tıp dergisinde yayınlanan bir çalışmada, doktorlar ve yazarlar sıcak suyun cilt üzerinde soğuk suya göre çok daha güçlü bir etkiye sahip olduğunu bulmuşlardır. Sıcak duşlar cilt bariyerini zayıflatır, pH seviyesini yükseltir ve kızarıklığa neden olur. Ayrıca nem ve su tutma yeteneğinin azalması nedeniyle cilt daha kuru hale gelir.

Ayrıca, sıcak su, saçı nemli ve korunaklı tutmaya yardımcı olan doğal yağları da yok edebilir, diyor Mayo Clinic'te (ABD) dermatoloji doçenti olan dermatolog Elika Hoss.

Saçınızı ve cildinizi korumak için ılık bir banyo yapmak en iyisidir.

Ilık banyo yapın ve her gün sıcak banyo yapmaktan kaçının.

ABD'de çalışan bir aile hekimi olan Dr. Peter Bailey şu tavsiyede bulunuyor: Duş almak için ideal su sıcaklığı 36,5 ile 40 derece Celsius arasındadır. Bu, ter, kir ve bakterileri temizlerken rahatlığı ve vücut sıcaklığını korumak için en uygun sıcaklık aralığıdır.

Ayrıca, bu aralığın dışındaki sıcaklıklar düşük tansiyon, baş dönmesi, kalp ritmi sorunları ve hatta hipotermi riskine yol açabilir.

Kısa süre içinde hızlıca duş almalısınız.

Amerikan Dermatoloji Akademisi'nde dermatolog olan Dr. Lauren Ploch, atopik dermatit veya çok kuru cilde sahip hastaların en fazla 5 dakika duş alması gerektiğini belirtiyor. Duşu hızlıca alın; suda çok uzun süre durmaktan kaçının.

Ancak Amerikan Uyku Vakfı Amerisleep'e göre, sıcak banyoların kan dolaşımını iyileştirme, kasları gevşetme, zihni sakinleştirme, stresi azaltma ve daha iyi uyku kalitesini destekleme gibi bazı faydaları da vardır.

Chicago Üniversitesi'nde (ABD) dermatoloji doçenti olan Dr. Victoria Barbosa, sıcak banyoların birçok faydası olmasına rağmen cilt için iyi olmadığını söylüyor.

Bunun yerine, her gün ılık duş alın ve sıcak duşlardan kaçının, dedi.

Best Life'a göre, nemi korumaya yardımcı olmak için uzmanlar ayrıca (tüm vücudu havluyla ovmak yerine) nazikçe kurulamayı ve kurulandıktan birkaç dakika içinde yeterli miktarda nemlendirici uygulamayı öneriyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm