Kilo vermek için sabah ne içilmeli?

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın, okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler:   Moringa kalp hastalıklarını ve kanseri önler; Çok fazla şeker tükettiğinizde ortaya çıkacak 5 sağlık sorunu ; Elektronik sigarayı 1 ay bırakırsanız vücudunuz nasıl değişir? ...

Kilo vermek için kahvaltıdan önce ne içilir?

Birçok insan kilosundan memnun değil ve kilo vermek istiyor. Diyet ve egzersizin yanı sıra, bitkisel içeceklerle kilo verme hedeflerimizi tamamen optimize edebiliriz.

Zencefil, tarçın, zerdeçal ve benzeri bitkilerden yapılan içecekler, diyet ve düzenli egzersizle birlikte kilo vermek isteyenlerin kullanabileceği sağlıklı seçenekler olarak kabul edilir. Bu bitkisel içecekler kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra, sindirimi iyileştirme ve iltihabı azaltma gibi birçok başka fayda da sağlar.

Kahvaltıdan önce zencefil ve zerdeçal çayı içmek metabolizmayı hızlandırarak vücudun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olacaktır.

Kahvaltıdan önce aşağıdaki çayları içebilirsiniz:

Zencefil ve zerdeçal çayı. Zerdeçal, güçlü bir antioksidan olan kurkumin ile bilinir. Zencefil ise vücudu ısıtır ve metabolizmayı hızlandırarak vücudun daha fazla kalori yakmasına ve kilo vermeye yardımcı olur.

Tarçın ve bal çayı. Tarçın çayına biraz bal eklemek, tatlı tadı sayesinde daha lezzetli hale getirecektir. Hem tarçın hem de bal, iltihap giderici özelliklere sahiptir ve aşırı kilolu ve obez kişiler için oldukça faydalıdır. Çünkü kilo sağlıklı seviyenin üzerine çıktığında, vücuttaki yüksek yağ oranı iltihaplanma riskini artıracaktır. Bu makalenin bir sonraki içeriği 14 Ekim'de sağlık sayfamızda olacak.

Çok fazla şeker tükettiğinizde ortaya çıkacak 5 sağlık sorunu

Şeker veya tatlı yediğimizde beynimiz, haz duygusu yaratan nörotransmitter dopamini salgılayarak tepki verir. Bu nedenle, hepimizin tatlıyı sevmesi şaşırtıcı değildir. Ancak, çok fazla tatlı tüketmenin sağlığımız üzerinde olumsuz etkileri olacaktır.

Kekler, meşrubatlar, sütlü çikolata veya sütlü çay birçok insanın en sevdiği yiyeceklerdir. Bu yiyecekleri ara sıra tüketmemizde bir sakınca yoktur. Ancak bunları düzenli olarak, hatta her gün tüketir veya içersek, vücudumuzun gereğinden fazla şeker emmesine neden olur.

Uzun süre boyunca çok fazla şeker tüketmek kilo alımına, diyabete, kalp hastalıklarına ve birçok başka sağlık sorununa yol açabilir.

Kilo alımı. Şeker ve kilo alımı doğrudan bağlantılıdır. Gazoz gibi şekerli içecekler, iştahı artıran basit bir şeker olan fruktoz açısından zengindir.

Üstelik, çok fazla fruktoz tüketmek iç organ yağ depolanmasını artırır. Bu da diyabetin başlıca nedenidir.

Kalp hastalığı riskinin artması. Şeker oranı yüksek bir beslenme birçok hastalıkla bağlantılıdır. Bunlardan biri de kalp hastalığıdır. Çünkü çok fazla şeker tüketimi kalori fazlalığına neden olur. Vücut bu kalorileri yağ olarak depolar ve zamanla aşırı kiloya ve obeziteye yol açar.

Aşırı kilo, yüksek tansiyon riskini artırır. Şeker ayrıca vücudu enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirir. Tüm bu faktörler insanları kalp hastalığı riskine sokar. Bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 14 Ekim tarihli sağlık sayfamızda okuyabilirsiniz .

1 ay boyunca elektronik sigarayı bırakırsanız vücudunuzda neler değişir?

E-sigaraların bağımlılık yarattığına ve akciğer hasarına yol açtığına dair birçok araştırma kanıtı bulunmaktadır. E-sigaraların neden olduğu ciddi akciğer hasarı ölümcül bile olabilir. Bu nedenle, e-sigarayı bırakmak vücudunuzu her gün daha sağlıklı hale getirecektir.

Buharlaştırdığınızda, cihaza sıvı çekersiniz. Bu sıvıya e-sigara yağı denir. Bu sıvı, sigaralarda da bulunan son derece bağımlılık yapan bir kimyasal olan nikotinin yanı sıra düzinelerce başka kimyasal da içerir.

Elektronik sigarayı 20 dakika bıraktıktan sonra kalp atış hızı, kan basıncı ve dolaşımda iyileşme görüldü.

Elektronik sigaralar bağımlılık yapabildiğinden, sigara içenler bırakmakta zorluk çekecektir. Ancak elektronik sigarayı bıraktıklarında vücutlarında aşağıdaki değişiklikler meydana gelecektir:

Nefes almada iyileşme . 20 dakika sigara içmedikten sonra kalp atış hızınız, kan basıncınız ve kan dolaşımınız iyileşir. Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, elektronik sigaraların propilen glikol ve bitkisel gliserin içerdiğini gösteriyor. Isıtıldığında bu maddeler nefes almayı zorlaştırır.

Elektronik sigarayı hemen bırakmak akciğerlere hava girmesini ve nefes almanın iyileşmesini sağlayacaktır.

Nikotini bırakmaya başlayın. Nikotin bağımlılık yapar ve yoksunluk bir dizi fiziksel ve psikolojik belirtiye neden olabilir. Bunlar arasında nikotin isteği, ruh hali değişimleri, konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik, anksiyete, baş ağrısı, terleme, titreme, uykusuzluk, iştah artışı, mide ağrısı ve kabızlık bulunur.

Bu belirtiler, elektronik sigarayı bıraktıktan 4 ila 24 saat sonra ortaya çıkacak ve 3. günde zirveye ulaşacaktır. Ancak, sonraki 3-4 hafta içinde kademeli olarak azalacaktır. Bu makalenin daha fazla içeriğini görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-gi-vao-buoi-sang-giup-giam-can-18523101315413255.htm