Yemeklerden önce su içmek iyi midir?

Tıp camiasında sıkça dile getirilen bir tavsiye şudur: Kan şekerini kontrol altında tutmak için yemeklerden önce bir bardak su için.

Peki, yemeklerden önce su içme alışkanlığı, özellikle diyabet veya prediyabet hastaları için gerçekten bir fark yaratıyor mu?

Bazı savunucuları yemeklerden önce su içmenin sindirime yardımcı olabileceğine, glikoz emilimini yavaşlatabileceğine ve yemek sonrası kan şekeri yükselmelerini potansiyel olarak azaltabileceğine inanırken, diğerleri bu konuda şüpheci yaklaşıyor.

Indian Express'e göre, Hindistanlı beslenme uzmanı Kanikka Malhotra, yemeklerden önce su içmenin, özellikle tip 2 diyabet veya insülin direnci olan kişilerde, yemek sonrası kan şekeri seviyesindeki ani yükselmeyi azaltmaya yardımcı olabileceğini açıklıyor.

Sağlıklı çoğu insan için, yemeklerden önce veya yemek sırasında su içmek sindirimi veya besin emilimini etkilemez.

Fotoğraf: Yapay Zeka

Su, tokluk hissini artırarak daha az yemek tüketimine ve mide boşalmasının yavaşlamasına yol açar; bunların her ikisi de yemeklerden sonra kan şekerinin yükselişini yavaşlatabilir. Ek olarak, yeterli sıvı alımı böbrek fonksiyonunu destekler ve fazla şekerin idrar yoluyla atılmasına yardımcı olarak kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine katkıda bulunur.

Beslenme uzmanı Kanikka Malhotra şöyle diyor: Başlıca faydaları, tokluk hissini artırması ve genel metabolik sağlığı desteklemesinden kaynaklanıyor.

Uzman Malhotra şöyle açıklıyor: Çoğu sağlıklı insan için, yemeklerden önce veya yemek sırasında su içmek sindirimi veya besin emilimini etkilemez. Su, besinleri çözmeye ve yiyeceklerin sindirim sisteminden geçmesine yardımcı olarak sindirime aslında yardımcı olabilir.

Bu alışkanlığı kimler benimsemeli?

Uzman Malhotra'ya göre, tip 2 diyabet, prediyabet veya insülin direnci olan kişiler yemeklerden önce su içmekten daha fazla fayda görebilirler. Bu kişiler için, komplikasyonları önlemek açısından kan şekeri yükselmelerini kontrol etmek özellikle önemlidir. Su içmek kalori alımını azaltmaya, glikoz emilimini yavaşlatmaya ve dolayısıyla kan şekeri kontrolünü potansiyel olarak iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Beslenme uzmanı Kanikka Malhotra şunları belirtiyor: Indian Express'e göre, ayrıca, aşırı kilolu bireyler veya metabolik sendromu olanlar (aşırı karın yağı, yüksek tansiyon, yüksek kan lipidleri) su içmenin şekerli içeceklerin yerini alması ve kilo yönetimine yardımcı olması nedeniyle daha fazla fayda görebilirler.

Ancak böbrek veya kalp rahatsızlığı olan kişilerin sıvı yüklenmesini önlemek için su alımlarını artırmadan önce doktorlarına danışmaları gerekir.

Ayrıca, gastroparezi (mide boşalmasının yavaşlaması) veya şiddetli reflü gibi bazı gastrointestinal rahatsızlıkları olan kişilerde, yemeklerden önce çok miktarda su içmek semptomları kötüleştirebilir. Bununla birlikte, daha az su içmek ve bir doktora danışmak en iyisidir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-truoc-bua-an-lieu-co-tot-185250728192538793.htm