Neden yatmadan hemen önce karpuz yememelisiniz?

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Yağmur mevsiminde cilt mantarı enfeksiyonları konusunda doktorlar uyarıyor; Her zamankinden 1 saat fazla uyumanın tehlikelerini keşfetmek ; Spor salonunda egzersiz yaparken çıplak ayakla dolaşmak zararlı mı?...

Yatmadan hemen önce yenmemesi gereken meyveler

Meyveler sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazıdır. Lif, vitamin ve mineral açısından zengin olmalarının yanı sıra antioksidanlar açısından da zengindirler. Ancak bazı meyveler yatmadan hemen önce tüketilmemelidir.

Karpuz, birçok sağlık faydası sunan lezzetli bir tropikal meyvedir. Karpuzdaki besinler bağışıklığı güçlendirmeye, cilt ve göz sağlığını desteklemeye ve daha fazlasına yardımcı olur.

Karpuz lezzetlidir ancak yatmadan önce tüketilmemelidir.

Karpuz özellikle likopen adı verilen bir antioksidan içerir. Bu besin maddesi stresi ve tansiyonu düşürme, kanser, diyabet, kalp-damar hastalıklarının önlenmesine katkıda bulunma ve genel sağlığı iyileştirme etkisine sahiptir.

İnsanların karpuzu sevmesinin en büyük sebeplerinden biri sulu ve hoş tatlı bir tada sahip olmasıdır. Yüksek su içeriği, özellikle sıcak yaz günlerinde veya fiziksel aktiviteden sonra karpuzun en büyük avantajlarından biridir.

Ancak bu fayda, insanların yatmadan hemen önce karpuz yemekten kaçınmaları gerektiğinin de bir nedenidir. Çünkü karpuz gibi bol su içeren yiyecekler yemek, vücudun fazla suyu atmasına neden olur. Sonuç olarak daha sık tuvalete gitme ihtiyacı doğar. Tuvalete gitmek uykuya dalmayı zorlaştırır ve uykuyu böler. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 26 Ekim tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler .

Her zamankinden 1 saat daha geç uyumanın tehlikelerini keşfedin

Bilimsel dergi Scientific Reports'ta yayımlanan yeni bir araştırmaya göre, normalden sadece bir saat geç yatmak kalp hastalığı riskini artırabiliyor.

Kalp ve dolaşım sistemi hastalıkları dünya genelinde en büyük ölüm nedenleri arasında yer alıyor ve tüm ölümlerin yaklaşık dörtte birini oluşturuyor.

Yeterince uyumamak kalbinize zarar verebilir.

Beslenme, egzersiz ve genetik faktörler de dahil olmak üzere çeşitli faktörler kalp sorunları riskini artırabilir. Ancak yeni araştırmalar, normalden daha geç yatmanın da kalp damar hastalıklarına neden olabileceğini ortaya koydu.

ABD'nin Columbia Üniversitesi tarafından yapılan araştırma, yeterince uyumamanın kalbe zararlı olabileceğini, hatta hafif uyku eksikliğinin bile tehlikeli olabileceğini ortaya koydu.

Araştırma ekibinin lideri, Columbia Üniversitesi (ABD) Uyku Tıbbı Merkezi Direktörü Dr. Sanja Jelic, "Bu, hafif düzeyde kronik uyku yoksunluğunun kalp hastalığına yol açabileceğine dair ilk kanıttır." dedi.

12 haftalık çalışmaya, her gece düzenli olarak önerilen 7-8 saat uykuyu alan 35 sağlıklı kadın katıldı.

Çalışmanın ilk altı haftasında katılımcılar düzenli bir uyku düzenine sahip oldular. Ancak sonraki altı hafta boyunca normalden 1 ila 1,5 saat daha geç yattılar. Katılımcılar, uyku alışkanlıklarını takip edebilmek için uyku takip cihazları taktılar. Çalışmanın sonuçları 26 Ekim'de sağlık sayfasında yayınlanacak.

Spor salonunda çıplak ayakla dolaşmak zararlı mıdır?

Spor salonunda egzersiz yaparken bazıları ayakkabı giyerken, bazıları çıplak ayakla egzersiz yapmayı tercih eder. Koşu bandında bile olsa, çıplak ayakla egzersiz yapmanın kendine has avantajları ve dezavantajları vardır. Ancak herkes çıplak ayakla egzersiz yapmaya uygun değildir.

Birçok kişi için, özellikle koşu bandında egzersiz yapmayı sevenler için, spor salonuna giderken ayakkabılar olmazsa olmazdır. Genellikle nefes alabilen ve ayak kemerini destekleyebilen bir tabana sahip ayakkabılar ararlar.

Spor yaparken çıplak ayakla dolaşmak ayakların güçlenmesine yardımcı olur.

Ancak birçok kişi, faydaları nedeniyle spor salonunda egzersiz yaparken çıplak ayakla yürümeyi tercih ediyor. Bazı insanlar için çıplak ayakla egzersiz yapmak, hareket kabiliyetini artırmaya ve ayakların daha iyi hareket etmesini sağlamaya yardımcı oluyor.

Ayrıca ayakkabısız egzersiz yapmak ayak sağlığını, dengeyi iyileştirmeye ve daha doğal ayak hareketine olanak sağlayarak vücut koordinasyonunu geliştirmeye de yardımcı olabilir.

Sadece bu da değil, çıplak ayak antrenmanı ayak bileği stabilitesini artırmaya ve ayak tabanlarını güçlendirmeye de yardımcı olur. Tüm bunlar uzun vadede ayak kaslarınızı geliştirecek ve güçlendirecektir. Bu makalenin devamını okumak için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-dua-hau-gan-gio-ngu-185231025193513024.htm