Kadınların elleri ve ayakları yazın bile neden sıklıkla soğuk olur?

Birçok kadın, sıcak havalarda bile sıklıkla ellerinde ve ayaklarında soğukluk hisseder. Bu durum bazen anemi, hormonal dengesizlikler veya zayıf kan dolaşımıyla ilişkilidir.

El ve ayakların üşümesi, özellikle üreme çağındaki kadınlarda veya zayıf oldukları dönemlerde oldukça yaygın bir durumdur. Bu his, klimalı odalarda otururken, geceleyin veya stresliyken daha belirgin hale gelebilir.

İçerik

• Kadınların elleri ve ayakları neden erkeklere göre daha sık üşür?
• Anemi – çok yaygın bir neden
• Hormonal bir durum olabilir.
• Bu sadece anemi veya hormonal dengesizlik değil.
• Ne zaman doktora görünmeliyim?
• Sıcak kalmak yeterli değil.
• Uzun süreli sinyalleri hafife almayın.

Vücut her zaman kalp, beyin ve akciğerler gibi hayati organlarda ısıyı korumaya öncelik verir. Uzuvlara kan akışı azaldığında veya ısı üretimi bozulduğunda, eller ve ayaklar normalden daha soğuk olur.

Çoğu durumda bu durum çok tehlikeli değildir. Ancak, eğer devam ederse veya birçok başka belirtiyle birlikte görülürse, hastalar bunu hafife almamalıdır.

Kadınların elleri ve ayakları neden erkeklere göre daha sık üşür?

Doktorlar, kadınların genel olarak erkeklere göre daha düşük vücut yağ oranına ve kas kütlesine sahip olduğunu, bunun da ısıyı daha iyi tutmalarına yol açtığını söylüyor. Ayrıca, kadın hormonları termoregülasyonu ve periferik kan dolaşımını önemli ölçüde etkiliyor.

Riski artıran faktörler şunlardır:

• Uzun süreler boyunca geç saatlere kadar uyanık kalmak.
• Yetersiz beslenme.
• Aşırı kilo kaybı.
• Stres, kaygı.
• Fiziksel aktivite eksikliği.
• Soğuk bir ortamda çalışmak.
• Düşük tansiyon.

Ofiste çalışan birçok kadın sürekli klimalı ortamlarda oturuyor, az egzersiz yapıyor ve düzensiz beslenme alışkanlıklarına sahip; bu da bu rahatsızlığın ortaya çıkma olasılığını daha da artırıyor.

Birçok kadın, dolaşım bozukluğu, anemi veya hormonal dengesizlikler nedeniyle sıcak havalarda bile sıklıkla ellerinde ve ayaklarında soğukluk hisseder.

• Anemi – çok yaygın bir neden
  

En yaygın nedenlerden biri demir eksikliği anemisi입니다. Vücutta oksijen taşıyacak hemoglobin bulunmadığında, uzuvlara kan dolaşımı azalabilir ve bu da hastanın sürekli üşümesine neden olabilir.

Kadınlar demir eksikliğine daha yatkındır çünkü:

• Adet döneminde kan kaybı.
• Hamilelik ve doğum.
• Uzun süreli diyet.
• Protein ve demir açısından yetersiz bir diyet.

El ve ayakların soğuk olmasının yanı sıra, anemi hastalarında şu belirtiler de görülebilir:

• Yorgun.
• Başı dönmek.
• Soluk ten.
• Kalbim çok hızlı atıyor.
• Nefes nefese kalmak çok kolay.
• Saç dökülmesi.
• Kırılgan tırnaklar.

Doktorlar, uzun süre demir takviyesiyle kendi kendine tedaviye karşı uyarıda bulunuyor ve spesifik nedeni belirlemek için test yapılmasını öneriyor.

• Hormonal bir durum olabilir.
  

Endokrin bozukluklar, özellikle hipotiroidizm, sıklıkla gözden kaçan bir nedendir.

Tiroid bezi, metabolizma ve termogenezin kontrolünde hayati bir rol oynar. Tiroid hormonu seviyeleri düştüğünde, hastalar şu belirtileri yaşayabilir:

• Soğuktan korkuyor.
• Uzun süreli el ve ayak soğukluğu.
• Kilo artışı.
• Kuru cilt.
• Kabızlık.
• Yorgun.
• Uyuya kalmak.
• Saç dökülmesi.
• Orta yaşlı veya lohusa kadınlar tiroid bozukluklarına daha yatkındır.

Ayrıca, adet döngüsü sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler, menopoz öncesi dönem veya uzun süreli stres de vücut sıcaklığı algısını etkileyebilir.

Kan testleri ve tiroid kontrolleri, ellerde ve ayaklarda sürekli soğukluğun nedenini bulmaya yardımcı olabilir.

• Diğer nedenler
  

El ve ayakların soğuk olması bazen şu durumlarla ilişkili olabilir:

Kan dolaşımı bozuklukları

Çevresel kan damarları daraldığında veya kan dolaşımı zayıf olduğunda, eller ve ayaklar normalden daha soğuk olur.

Düşük tansiyon

Kan basıncı düşük olan kişiler, kan dolaşımının zayıf olması nedeniyle sıklıkla baş dönmesi, yorgunluk ve soğuk el ve ayaklarda soğukluk hissederler.

Raynaud sendromu

Bu durum, soğuk veya strese bağlı olarak kan damarlarının aşırı daralmasını içerir. Hastalar parmak uçlarının beyazlaştığını, morardığını veya uyuşma ve karıncalanma hissettiğini fark edebilirler.

Diyabet

Diyabetin neden olduğu sinir ve kan damarı hasarı, uzuvlarda soğukluk veya uyuşma hissine de yol açabilir.

Ne zaman doktora görünmeliyim?

Doktorlar, ellerde ve ayaklarda soğukluğun devam etmesi veya aşağıdaki belirtilerle birlikte görülmesi durumunda tıbbi yardım alınmasını önermektedir:

• Alışılmadık kilo kaybı.
• Uzun süreli yorgunluk.
• Soluk ten.
• Aşırı saç dökülmesi.
• Kalbim çok hızlı atıyor.
• Ellerde ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma.
• Parmak uçlarının rengi değişti.
• Nefes darlığı.
• Şişmiş ayaklar.
• Adet bozuklukları.

Hastaların nedenini bulmak için kan testleri, demir kontrolleri, tiroid hormonu testleri veya dolaşım sistemi değerlendirmelerine ihtiyaç duyabilirler.

Sıcak kalmak yeterli değil.

Birçok insan çorap, battaniye veya sıcak içeceklerle ısınmaya çalışır, ancak altta yatan nedeni göz ardı eder. Soğuk el ve ayakları iyileştirmek için şunları yapmanız gerekir:

• Dengeli beslenin, özellikle demir açısından zengin besinler tüketin.
• Yeterince uyuyun.
• Geç saatlere kadar ayakta kalmaktan kaçının.
• Düzenli egzersiz yapın.
• Yeterince su iç.
• Stresi azaltın.
• Aşırı kilo verme yöntemlerinden kaçının.

Demir açısından zengin ve kan dolaşımını destekleyen besinler şunlardır:

• Kırmızı et.
• Hayvan karaciğeri.
• Balık.
• Yumurta.
• Koyu yeşil yapraklı sebzeler.
• Fasulye.
• Besleyici tohumlar

Ayrıca, yürüyüş, yoga veya direnç antrenmanı gibi hafif egzersizler periferik kan dolaşımını önemli ölçüde iyileştirebilir.

Uzun süreli sinyalleri hafife almayın.

Doktorlar, ellerde ve ayaklarda soğukluk hissinin her zaman bir hastalık belirtisi olmadığını vurguluyor. Ancak, bu durum aylarca devam ederse veya günlük yaşamı etkilerse, hastaların bunu sadece "soğukkanlılık"tan kaynaklandığını varsaymak yerine tıbbi yardım almaları gerektiğini belirtiyorlar.

Anemi, hipotiroidizm veya dolaşım bozukluklarının erken teşhisi, yalnızca yaşam kalitesini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda uzun vadeli komplikasyon riskini de önler.

Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-phu-nu-hay-lanh-tay-chan-ngay-ca-mua-he-169260514203333416.htm