Neden aşırı saç dökülmesi yaşıyorum?

(Baohatinh.vn) - Aşırı ve sık saç dökülmesi birçok kadın için "baş ağrısı"dır. Saçların kuru, kırılgan ve kolay kırılmaya yatkın hale gelmesinin birçok nedeni vardır.

Saç dökülmesinin aşırı olmasının birçok nedeni vardır; kadınlarda menopoz, doğal yaşlanma, stres, tıbbi durumlar, saç bakımları, doğrudan ısıya ve kimyasallara maruz kalma vb. Bunların yanı sıra, beslenme yetersizlikleri de saç dökülmesinin aşırı olmasına ve giderek zayıflamasına neden olan faktörlerden biridir.

Saç, vücuttaki diğer organlar gibi, büyümesi, güçlü kalması ve parlak olması için besinlere ihtiyaç duyar. Yeterli besin olmadan saç kurur, kırılganlaşır ve kırılmaya yatkın hale gelir. Tedavi edilmezse ve uygun bakım ve beslenme sağlanmazsa, saç dökülmesi daha da kötüleşir.

Hangi besin eksikliği saç kırılmasına ve dökülmesine neden olur?

Aşırı saç dökülmesi aşağıdaki besin maddelerinde bir eksikliğe işaret edebilir:

• Vitamin grubu

Vitaminlerin hepsi saç için çok faydalı ve gereklidir. Bu besinler saçın daha hızlı ve sağlıklı uzamasına yardımcı olur.

A Vitamini :

A vitamini , retinol, retinal ve retinil ester dahil olmak üzere yağda çözünen retinoidler grubunu temsil eder. A vitamininin şu etkileri vardır: sağlıklı görmeyi desteklemek, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hücre farklılaşmasına ve gelişimine yardımcı olmak.

A vitamini, saç hücrelerinin hızlı büyümesi ve gelişmesi için gereklidir.

Ancak, çok fazla A vitamini tüketmek potansiyel olarak saç dökülmesine neden olabilir.

C Vitamini :

C vitamini , düşük yoğunluklu lipoproteinlerin oksidasyonunu önleyen ve hücrelere zarar veren serbest radikalleri ortadan kaldıran güçlü bir antioksidandır; böylece vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir.

C vitamini, demir emiliminde hayati bir rol oynar ve bağırsaklarda demir mobilizasyonunu azaltır. Bu nedenle, C vitamini demir eksikliğine bağlı saç dökülmesi yaşayan hastalar için çok önemlidir.

E Vitamini :

E vitamini, saç ve cildin doğal nemini korumasına yardımcı olur. E vitamini eksikliği, saç ve cildin kurumasına, saçın kırılgan ve kolay kırılmasına yol açabilir.

B vitamini :

B7 vitamini, saç köklerinin oluşumunda rol oynayan vitaminlerden biridir ve saçların güçlü ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

B6 vitamini, saç foliküllerinde metabolik süreçlerin sürekli ve verimli bir şekilde gerçekleşmesini sağlamaktan sorumludur.

Dolayısıyla, vücut yeterli miktarda B vitamini almazsa, saçlar zayıflar, kırılmaya ve dökülmeye yatkın hale gelir.

Hangi besin eksikliği saç dökülmesine neden olur? Bu, birçok kadının sorduğu bir sorudur.

• Mineraller

Protein :

Keratin, saçın ana bileşenidir. Ayrıca saça doğal parlaklık ve güç veren kolajenin üretiminde de rol oynar. Bu nedenle, vücutta protein eksikliği saçın kuru, kabarık, zayıf ve kırılmaya yatkın hale gelmesine neden olur.

Kalsiyum:

Kalsiyum sadece güçlü ve sağlıklı kemikler için değil, aynı zamanda sağlıklı saçlar ve kırılmayı azaltmak için de çok önemlidir. Doğum sonrası kadınlar genellikle normalden daha fazla kalsiyuma ihtiyaç duyarlar, bu nedenle sıklıkla artan saç dökülmesi yaşarlar.

Çinko:

Çinko, vücut için gerekli bir eser elementtir ve günlük beslenme yoluyla alınabilir. Saç dökülmesi, çinko eksikliğinin yaygın bir belirtisidir ve elbette bu durum, yeterli çinko takviyesi ile düzelecektir.

Ütü :

Demir, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde rol oynayan ve saçlara besin maddelerinin sorunsuz bir şekilde taşınmasını sağlayan bir mineraldir. Demir eksikliği, kırmızı kan hücresi üretimini azaltarak saçlara yeterli besin maddesi ulaşmamasına neden olur.

Silika:

Vücutta silika eksikliği, besin emiliminin zayıflamasına yol açar; bu da saçları olumsuz etkileyerek zayıflamasına, kurumasına ve kırılmaya yatkın hale gelmesine neden olur.

Selenyum:

Bu mineral, ağır metallerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve aynı zamanda antioksidan görevi görerek saç köklerini serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur.

Sülfür:

Bu, saçtaki keratinin bir bileşenidir. Kükürt saçı besler ve daha hızlı uzamasına yardımcı olur. Bu mineralin eksikliği, saçın normalden daha yavaş ve daha zayıf uzamasına neden olur.

Aşırı saç dökülmesini azaltmak için ne yapmalıyım?

Daha önce de belirtildiği gibi, saç kırılması ve dökülmesinin birçok nedeni vardır, bu nedenle öncelikle altta yatan nedeni anlamak önemlidir. Belirgin bir nedeni olmayan olağandışı saç dökülmesi yaşıyorsanız, en etkili tedavinin belirlenebilmesi için bir sağlık kuruluşuna muayene için başvurmanız en iyisidir.

Saç dökülmesini durdurmak için, saç dökülmesinin nedenini bulmanız gerekir.

Eğer saç dökülmesi beslenme yetersizliğinden kaynaklanıyorsa, en önemli şey günlük beslenmeniz yoluyla gerekli vitamin ve mineralleri takviye etmektir.

Protein kaynakları: Yumurta, süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri, çeşitli balık ve karides türleri, sığır eti ve yağsız et gibi kırmızı etler, fasulye ve fasulye ürünleri, mantar, kabak vb. besinlerde bol miktarda bulunur.

Mineral takviyesi: Et, midye, karides, istiridye, ton balığı gibi deniz ürünleri, karaciğer, kuruyemişler, patates, tahıllar vb. gibi çeşitli besinler.

Lif açısından zengin yeşil sebzeler ve ekstra vitamin sağlayan domates, portakal, mandalina ve greyfurt gibi sulu meyveler bolca tüketin.

Eğer hasar kimyasal işlemlerden veya sık saç şekillendirmeden kaynaklanıyorsa, sık işlem ve uygulamaları sınırlamak ve saçı onarmaya ve nemlendirmeye yardımcı olacak besleyici ürünler kullanmak gerekir.

Aşırı saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olmak için, beslenme yoluyla besin takviyesinin yanı sıra, hindistan cevizi yağı veya zeytinyağını saç maskesi olarak kullanabilirsiniz. 15-20 dakika saçınızda bekletin, ardından temiz suyla durulayın. Hindistan cevizi yağı saçı nemlendirir, kuruluğu ve kabarmayı azaltır ve sağlıklı saç büyümesini destekler.

Kaynak: https://baohatinh.vn/vi-sao-toc-rung-nhieu-post297395.html