10 життєвих правил, які люди з високим EQ часто застосовують, щоб зробити своє життя та роботу більш сприятливими

1. Правило 25/5

Мільярдер Воррен Баффет поділився простим уроком про кар'єрні пріоритети зі своїм приватним пілотом.

Відповідно, метод Баффета полягає в тому, щоб спочатку скласти список із 25 речей, яких ви хочете досягти у своїй кар'єрі; позначити 5 найважливіших цілей. Це термінові та пріоритетні цілі; викреслити решту 20 речей зі списку.

Цей метод допомагає вам чітко визначити свої цілі та зосередитися на їх досягненні. Водночас він також вимагає залізної дисципліни, сильної волі та самоконтролю.

Коли вам доводиться виконувати безліч завдань, дедлайнів... спробуйте застосувати це правило 25/5 для підвищення продуктивності роботи, візьміть аркуш паперу та запишіть 25 завдань, які потрібно виконати.

Далі запитайте себе: «Яким 20 речам мені потрібно сказати «ні», щоб я міг зосередитися на виконанні 5 справ, які я позначив як пріоритетні?»

Хоча правило 25/5 не було створено Ворреном Баффетом, воно справді працює. Дотримуючись цього правила, ви максимізуєте свою продуктивність, витрачаючи час лише на те, що рухатиме вас до успіху.

Коли вам доводиться виконувати безліч завдань, термінів... спробуйте застосувати це правило 25/5, щоб підвищити продуктивність роботи, візьміть аркуш паперу та запишіть 25 завдань, які потрібно виконати. Ілюстративне фото

2. Правило «блакитного дельфіна» для контролю позитивного мислення

У психології термін «білий ведмідь» стосується ідеї, що чим більше ви пригнічуєте певні думки, тим частіше вони з'являються у вашій свідомості.

Концепція взята з твору російського письменника Федора Достоєвського. «Спробуйте ось що: як би ви не намагалися не уявляти білого ведмедя, він з'являється все частіше і частіше з кожною хвилиною і кожною секундою».

У кожного є свій «білий ведмідь». Тут «білого ведмедя» можна розуміти як відчуття тривоги перед зустріччю. Або коли ви хочете купити щось дороге, але чим більше ви це ігноруєте, тим більше вам хочеться це володіти.

Тож як ви маєте справу з цим «білим ведмедем»? Відповідь полягає в тому, що вам потрібен «блакитний дельфін». «Блакитний дельфін» – це альтернативна думка, на яку ви можете зосередитися, коли вам спадає на думку «білий ведмідь».

Якщо «білий ведмідь» — це тривога, яку ви відчуваєте перед презентацією чи публічним виступом, ви можете замінити його «блакитним дельфіном» і сказати собі: «Я з нетерпінням чекаю цього». Це допоможе вам перетворити потенційні негативні моменти на позитивні.

3. Правила зворотного написання

Ви можете застосовувати це правило під час написання електронних листів або звітів. Вам потрібно помінятися місцями з автора на читача контенту, який ви надсилаєте.

Це корисно, оскільки запобігає написанню занадто довгого тексту або контенту, який не сприяє досягненню цілей одержувача.

Практикування звички писати задом наперед – це спосіб допомогти вам розвинути свій емоційний інтелект та практикувати емпатію до людей навколо вас.

4. Правило мовчання, коли потрапляєш у незручні ситуації

Коли ви стикаєтеся зі складними питаннями, замість того, щоб відповісти негайно, ви робите паузу на кілька секунд і глибоко обмірковуєте, що хочете сказати.

Ви можете витратити 5, 10 або навіть 15 секунд (або довше), перш ніж давати відповідь. Якщо ви до цього не звикли, спочатку це може здатися незручним. Але це правило є чудовим інструментом для критичного мислення.

Зіткнувшись зі складним питанням, легко втратити контроль над своїми емоціями та сказати те, чого ви насправді не маєте на увазі. Зупинившись перед відповіддю, ви допоможете собі відновити контроль над ситуацією.

Ви даєте собі час все обміркувати. Водночас ви підвищуєте свою впевненість і переконуєтеся в тому, що хочете сказати.

5. Золоте питання

Коли вам потрібно прийняти рішення, але вас переповнюють емоції, запитайте себе: «Як я буду ставитися до цього вибору через день, тиждень, місяць, рік?»

Це питання змусить вас «побачити майбутнє». Коли мозок мислить і контролює, емоції не зможуть домінувати вами в цьому рішенні.

6. Правила сфери застосування

Усі хочуть робити великі справи, але мало хто розуміє, що для цього потрібно. Ось чому хороших ідей так мало, як і людей і компаній, які можуть їх втілити, так мало.

Термін «обсяг» використовується для детального опису того, що передбачає час, зусилля та зобов'язання для виконання роботи.

Як ви можете собі уявити, незалежно від того, чи працюєте ви над складним чи простим проектом, визначення обсягу робіт є важливим. Це допоможе вам зменшити стрес і зробити вашу роботу безперебійною.

7. Правило 5 хвилин

Чи траплялося вам таке, що перед вами стояло важливе завдання, але замість того, щоб розпочати, ви весь ранок дивилися відео на YouTube?

Причина, чому ми це робимо, полягає в тому, що наш мозок перевантажується думкою про те, скільки часу знадобиться для виконання завдання.

У цьому випадку можна скористатися правилом 5 хвилин: домовтеся з собою виконати завдання всього за 5 хвилин.

Фактично, застосовуючи це правило, ви «обманюєте» свій мозок, змушуючи його сприймати велике завдання як мале. Звичайно, коли ви починаєте працювати, ви сидітимете і працюватимете довше, ніж 5 хвилин.

8. Правило діаманта

Ніхто не любить критику, але вона потрібна всім нам. Тому що це найкращий спосіб навчатися та розвиватися. У книзі Джастіна Барісо «Застосований еквівалент емоційного інтелекту: реальний посібник з емоційного інтелекту» він порівнює негативний зворотний зв'язок зі щойно видобутим неограненим діамантом.

На перший погляд, це може здаватися шорстким, нерівним каменем. Але якщо його відполірувати, цей потворний камінь стане безцінним.

Критика подібна до нешліфованого діаманта: вона потворна. Але так само, як майстер огранювання діамантів може перетворити неогранений, нешліфований камінь на щось прекрасне, ви можете навчитися отримувати користь від жорсткої критики.

Для більшості з нас будь-яка критика автоматично сприймається як особиста атака.

Ми реагуємо, замикаючись у собі або намагаючись придушити критика. Це призводить до закриття нашого розуму та ігнорування того, що говорить інша людина.

Але ось що ви рідко визнаєте: критика часто виходить з істини. Те, що ви розумні та працьовиті, не означає, що ви ніколи не помиляєтеся.

Це може бути жахливе відчуття, коли хтось помічає, що ваші шнурки розв'язані або ґудзики на сорочці перекошені. Але хіба цей чесний відгук не допоможе вам добре поглянути на себе, перш ніж вирушати на зустріч чи важливу зустріч?

Звичайно, навколо нас є люди, які можуть нас різко та безтактно критикувати. Але навіть у цих випадках критика цінна, адже вона допомагає вам подивитися на свої дії крізь іншу, більш об’єктивну призму. Звідти ви можете скоригувати свою поведінку, щоб вона відповідала загальним стандартам.

Ніхто не любить критику, але вона потрібна всім нам. Тому що це найкращий спосіб навчатися та розвиватися. Ілюстративне фото

9. Правила хронометражу

Ви людина, яка завжди вважає роботу головним пріоритетом. Однак, вам все одно потрібно балансувати між роботою та іншими, навіть важливішими факторами, такими як сім'я чи здоров'я. Тож який метод?

Ви можете збалансувати все, використовуючи метод таймера: встановіть відповідне правило робочого часу для кожного дня, після цього часу є хвилини для сім'ї чи догляду за здоров'ям... Вам потрібно розглядати турботу про своє здоров'я та сім'ю як важливу зустріч, яку не можна пропускати.

Багато компаній та офісних працівників застосовують це правило обліку робочого часу, щоб досягти балансу та створити корисну робочу культуру.

10. Правила оновлення

Це передбачає, що потрібно приділити час тому, щоб підтвердити цілі, цінності та принципи, до яких вам потрібно прагнути, — навіть записати їх. Потім зробити їх центральними, щоб допомогти зосередити свої думки та почуття.

Це необхідно, тому що ми оточені такою великою кількістю роботи. Приділяючи час, необхідний для підтвердження своїх цілей та запису того, що важливо, ви повернете свої думки до центру.

А психологія вчить нас, що контроль над нашими думками дозволяє нам контролювати наші емоції.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-quy-tac-song-ma-nguoi-eq-cao-hay-ap-dung-giup-cuoc-song-cong-vacc-cua-ho-de-tro-nen-thuan-loi-hon-172240925153105375.htm