2 випадки, коли не варто пити каву

Почніть свій день із новин про здоров'я ; ви також можете переглянути інші статті, такі як: Найкращий спосіб видалити пестициди з фруктів та овочів перед вживанням; Чому деякі люди надмірно пітніють під час фізичних вправ?; Що такого особливого в їжі, яку 110-річна жінка їсть щодня?...

Час, коли пити каву, не корисний для здоров'я.

Нещодавно головний орган охорони здоров'я Індії опублікував кілька важливих порад щодо кави.

Зокрема, Індійська рада медичних досліджень (ICMR) порадила, що для кращого травлення та засвоєння поживних речовин є два випадки, коли не слід пити каву.

Визнаючи культурну важливість чаю та кави, ICMR все ж застерігає від надмірного споживання кави через її потенційний вплив на здоров'я, і ​​те саме стосується і чаю.

Нещодавно головний орган охорони здоров'я Індії опублікував кілька важливих порад щодо кави.

Провідні дослідники Медичної ради пояснюють, що і кава, і чай містять кофеїн, який стимулює центральну нервову систему та може викликати залежність.

Зокрема, рекомендації ICRM наголошують на вмісті кофеїну в багатьох видах чаю та кави. Наприклад, чашка кави об'ємом 150 мл містить 80-120 мг кофеїну, тоді як пакетик розчинної кави містить приблизно 50-65 мг.

З іншого боку, вміст кофеїну в чаї коливається від 30 до 65 мг на чашку. І помірність є ключовою, а рекомендована добова норма споживання кофеїну обмежена 300 мг.

Окреме зауваження від ICMR полягає в тому, щоб уникати вживання кави та чаю принаймні за годину до та після їжі. Це пояснюється тим, що таніни в цих напоях можуть перешкоджати засвоєнню заліза організмом. Читачі можуть знайти більше інформації з цієї теми в розділі про здоров'я цієї статті від 24 травня.

Як видалити пестициди з фруктів та овочів перед вживанням.

Хоча фрукти та овочі є важливими для здорового харчування, проблему викликають залишки пестицидів.

Хоча повністю виключити пестициди неможливо, кілька ефективних методів можуть значно зменшити їх присутність у сільськогосподарській продукції.

Люди використовують різні матеріали для видалення пестицидів з фруктів. Але експерти кажуть, що найкращий метод – це миття водою .

Один із найкращих способів – мити фрукти та овочі під проточною водою.

Професор Марвін Пріттс з кафедри садівництва Корнельського університету (США) сказав, що миття зовнішніх поверхонь не лише видаляє бруд, комах і бактерії, але й зменшує залишки пестицидів.

Професор Пріц сказав, що спочатку слід вибирати продукти, які менш схильні до забруднення пестицидами, такі як авокадо, манго та морква. Потім їх миття та очищення може допомогти зменшити вплив.

Дослідження 2000 року показало, що миття фруктів та овочів може видалити 9 з 12 видів пестицидів. А інше дослідження того ж року показало, що вода так само ефективно видаляє пестициди, як і використання інших мийних засобів. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров'я 24 травня.

Чому деякі люди надмірно пітніють під час фізичних вправ?

Потовиділення є однією з важливих функцій для підтримки здоров'я. Коли температура тіла починає підвищуватися, приблизно 3 мільйони потових залоз на шкірі працюють над охолодженням. Однак деякі люди пітніють більше, ніж інші, під час фізичних вправ.

Для відвідувачів спортзалу пітливість є ознакою того, що вони ефективно тренуються. Однак деякі люди пітніють більше, ніж інші, під час фізичних вправ. Це пов'язано з різними причинами.

Люди з більшою м'язовою масою, як правило, більше потіють під час фізичних вправ.

Люди з більшими розмірами тіла виробляють більше тепла під час фізичних вправ. Тому вони більше пітніють. Крім того, люди з більшою кількістю сухої м'язової маси також пітніють більше, ніж ті, у кого менше м'язів.

Регулярні фізичні вправи також змушують одну людину пітніти більше, ніж іншу. Наприклад, якщо двоє людей стануть на бігову доріжку, людина, яка регулярно займається спортом, пітнітиме більше, ніж людина, яка є новачком або займається лише зрідка. Це пояснюється тим, що організм людини, яка регулярно займається спортом, звик до інтенсивності тренування та швидше реагує на охолодження.

Насправді, реакція організму на потовиділення змінюється залежно від інтенсивності наших тренувань. Наприклад, новачки пітніють менше, але ті, хто тренується вже деякий час, пітніють більше. Почніть свій день із новин про здоров'я, щоб дізнатися більше в цій статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm