4 способи полегшити біль у спині

Люди з легким болем у спині можуть контролювати його за допомогою методів догляду вдома, якщо стан серйозніший, лікування повинно відповідати вказівкам лікаря.

Біль у спині – це стан скутості або тупого болю у верхній та/або поперековій частині спини. Інтенсивність та тривалість болю варіюються від людини до людини. Деякі люди відчувають біль лише кілька днів, тоді як іншим потрібно кілька місяців, щоб симптоми болю в спині, скутості, труднощів у рухах тощо повністю зникли.

Доктор Нго Туан Ань з Ортопедичного травматологічного центру Загальної лікарні Там Ань зазначив, що люди з легким болем у спині можуть застосовувати наступні методи знеболення вдома.

Відпочинок

Коли біль виникає раптово або є настільки сильним, що впливає на повсякденну діяльність, пацієнт повинен негайно припинити всю діяльність та відпочити на місці. Цей захід допомагає зменшити тиск на хребет та м’які тканини поруч із хребтом, покращити м’язовий тонус для ефективного зменшення болю.

Теплий компрес

Висока температура може допомогти зігріти та розслабити м’язи спини, хребта та нервів, сприяючи кращому кровообігу. Завдяки цьому пацієнти покращують м’язову напругу та біль у спині, відновлюють діапазон рухів. Цей метод також зменшує запалення, сприяє процесу загоєння травм кісток та суглобів. Пацієнтам слід регулярно застосовувати тепло 2-3 рази на день, по 20 хвилин за раз.

Холодний компрес

Холодні компреси – ефективний метод зменшення набряку та болю, особливо протягом 72 годин після початку болю в спині або травми. Пацієнти можуть використовувати холодний компрес або рушник, загорнутий у льоду, і прикладати його до болючої ділянки приблизно 3 рази на день, кожного разу на 15-20 хвилин.

Масаж

Тиск рук на спину може допомогти циркуляції меридіанів і крові; розслабити хребет, м’язи та нерви, тим самим загоюючи травми та покращуючи біль у спині. Масаж підходить для людей з болем у спині, спричиненим перевтомою, неправильною поставою та м’язовою напругою.

Доктор Туан Ань поділився інформацією, якщо пацієнт застосовував домашні заходи догляду, але біль все ще не вщухає, йому слід звернутися до лікаря. Лікар призначить деякі ліки, такі як знеболювальні (пероральні або місцеві), протизапальні препарати, міорелаксанти тощо.

Залежно від стану здоров'я кожного пацієнта, лікар розробить окрему програму фізичної терапії. Вправи на розтяжку та реабілітацію допомагають зміцнити м'язи, розслабити їх, підвищити гнучкість і витривалість опорно-рухового апарату. Ці вправи також зменшують біль, покращують кровообіг і розслаблюють нерви; обмежують рецидиви болю в спині, знижують ризик захворювань кісток і суглобів, підтримують і відновлюють рухливість пацієнта.

Більшість випадків гострого болю в спині не потребують хірургічного лікування. Цей метод часто застосовується, якщо причиною болю в спині є стеноз хребтового каналу, переломи, грижі міжхребцевих дисків, вроджені вади розвитку хребта, здавлені спинномозкові нерви, аномальні структури кісток і суглобів, що обмежують діапазон рухів і створюють ризик м’язової слабкості та паралічу...

Лікар Туан Ань оглядає стан пацієнта після операції. Фото: Загальна лікарня Там Ань — Лікар Туан Ань оглядає стан пацієнта після операції. Фото: *Загальна лікарня Там Ань*

Лікар Туан Ань рекомендує, що біль у спині є станом, якому можна запобігти, а ризик рецидиву можна зменшити, якщо пацієнт дотримується здорового способу життя. Пацієнтам слід щодня виконувати фізичні вправи для збільшення сили та гнучкості опорно-рухового апарату, обмежувати напружену роботу та фізичні навантаження, особливо тим, хто страждав на біль у спині. Також необхідно забезпечити правильну поставу під час роботи, навчання, фізичних вправ ; збалансоване харчування; відмова від куріння; обмеження носіння високих підборів...

Фі Хонг

Посилання на джерело