4 способи полегшити біль у спині

Люди з легким болем у спині можуть впоратися з ним за допомогою методів догляду вдома; якщо стан важчий, лікування слід проводити під керівництвом лікаря.

Біль у спині – це стан, що характеризується скутістю або тупим болем у верхній та/або поперековій частинах спини. Інтенсивність та тривалість болю варіюються від людини до людини. Деякі люди відчувають біль лише кілька днів, тоді як іншим може знадобитися кілька місяців, щоб такі симптоми, як скутість спини та труднощі з рухами, повністю зникли.

За словами доктора медичних наук Нго Туан Аня з Ортопедичного травматологічного центру Загальної лікарні Там Ань, люди з легким болем у спині можуть застосовувати наступні методи знеболення вдома.

Відпочинок

Коли біль виникає раптово або настільки сильний, що заважає повсякденній діяльності, пацієнтам слід негайно припинити будь-які дії та відпочити на місці. Це допомагає зменшити тиск на хребет та навколишні м’які тканини, покращуючи м’язовий тонус для ефективного полегшення болю.

Теплий компрес

Високі температури можуть допомогти зігріти та розслабити м’язи спини, хребта та нервів, сприяючи кращому кровообігу. Це допомагає пацієнтам зменшити м’язову напругу та біль у спині, відновлюючи діапазон рухів. Цей метод також зменшує запалення та сприяє загоєнню травм кісток і суглобів. Пацієнтам слід регулярно застосовувати теплі компреси, 2-3 рази на день, протягом 20 хвилин кожного разу.

Холодний компрес

Холодні компреси – ефективний метод зменшення набряку та болю, особливо протягом 72 годин після болю в спині або травми. Пацієнти можуть використовувати пакет з льодом або рушник, обгорнутий навколо льоду, і прикладати його до болючої ділянки приблизно тричі на день, на 15-20 хвилин кожного разу.

Масаж

Тиск рук на спину може допомогти покращити кровообіг та потік енергії; розслабити хребет, м’язи та нерви, тим самим загоюючи травми та покращуючи біль у спині. Масаж підходить для людей з болем у спині, спричиненим перевтомою, неправильною поставою та розтягненням м’язів.

Доктор Туан Ань поділився тим, що пацієнтам, які пробували лікування вдома, але біль не зникає, слід звернутися до лікаря. Лікар призначить різні ліки, такі як знеболювальні (пероральні або місцеві), протизапальні препарати, міорелаксанти тощо.

Залежно від стану здоров'я кожного пацієнта, лікар розробить персоналізовану програму фізичної терапії. Вправи на розтяжку та реабілітацію допомагають зміцнити м'язи, розслабити їх, а також підвищити гнучкість і витривалість опорно-рухового апарату. Ці вправи також зменшують біль, покращують кровообіг і розслаблюють нерви; обмежують рецидиви болю в спині, зменшують ризик захворювань опорно-рухового апарату, а також підтримують і відновлюють рухливість пацієнта.

Більшість випадків гострого болю в спині не потребують хірургічного лікування. Цей метод зазвичай застосовується, якщо причиною болю в спині є стеноз хребтового каналу, переломи, грижі міжхребцевих дисків, вроджені деформації хребта, компресія спинномозкових нервів, аномальна структура кісток і суглобів, що спричиняє обмеження діапазону рухів, ризик м’язової слабкості та паралічу тощо.

Лікар Туан Ань оглядає стан пацієнта після операції. Фото: Загальна лікарня Там Ань. — Лікар Туан Ань оглядає стан пацієнта після операції. Фото: *Загальна лікарня Там Ань.*

Доктор Туан Ань радить, що біль у спині – це стан, якому можна запобігти, з меншим ризиком рецидиву, якщо пацієнти ведуть здоровий спосіб життя. Пацієнтам слід щодня виконувати фізичні вправи для збільшення сили та гнучкості опорно-рухового апарату, а також обмежувати напружену роботу та фізичні навантаження, особливо тим, хто раніше страждав від болю в спині. Також важливими є підтримка правильної постави під час роботи, навчання та фізичних вправ ; збалансоване харчування; відмова від куріння; та обмеження носіння високих підборів.

Фі Хонг

Посилання на джерело