4 важливі поради щодо вживання води вранці для захисту вашого здоров'я

Коли ви прокинетеся, слід випити теплої кип'яченої води, уникаючи занадто швидкого вживання, щоб захистити своє здоров'я.

Bốn lưu ý cần thiết khi uống nước ấm đun sôi vào buổi sáng giúp bảo vệ sức khỏe

Вам слід підтримувати звичку пити теплу воду щоранку після пробудження. (Джерело: Adobe Stock)

Вибирайте кип'ячену воду

Один з найважливіших ефектів вживання води після пробудження вранці полягає в розрідженні та зменшенні в'язкості крові.

Замість стимулюючих напоїв, таких як кава, чай з молоком, міцний чай, слід обирати кип'ячену воду. Оскільки вони викликають сильне подразнення травного тракту та кровоносних судин.

Температура води не занадто низька або занадто висока

Коли ви прокидаєтеся вранці, ваш організм тільки переходить від сну до неспання, тому ваша травна функція часто ослаблена. У цей час, якщо ви п'єте холодну або крижану воду, у вас, ймовірно, буде біль у шлунку або діарея.

Але це не означає, що слід пити занадто гарячу воду, оскільки вона може легко негативно вплинути на здоров'я стравоходу.

Щоб захистити свій організм, слід підтримувати температуру питної води щодня на рівні 35-38 градусів Цельсія.

Пийте достатньо води

За нормальних обставин не слід випивати більше 500 мл води за раз, оскільки вживання занадто великої кількості води спричинить фізичний дискомфорт.

Крім того, слід звертати увагу на швидкість випивання води. Багато людей хочуть швидко додати 500 мл води за один раз, щоб заощадити час, але це може легко спричинити задуху та дискомфорт у травному тракті.

Пити слід повільно, невеликими ковтками, протягом 5-10 хвилин.

Пийте воду після чищення зубів

Щоб уникнути захворювань травної системи та запобігти потраплянню бактерій з ротової порожнини в кишечник і шлунок через вживання води, слід спочатку почистити зуби.

Джерело