4 поради щодо здоров'я, щоб запобігти зимовим хворобам

Підтримка здоров'я за допомогою харчування, фізичних вправ, сну та розумових звичок може допомогти покращити опірність організму, живити енергію ян та запобігати хворобам.

Згідно з концепцією традиційної медицини, збереження здоров'я – це гармонійне поєднання чотирьох аспектів: способу життя, харчування, психологічного настрою та фізичних вправ. Важливою частиною правила збереження здоров'я є адаптація до інь та ян чотирьох пір року для запобігання захворюванням.

Доктор Буй Хьюй Кан з Університетської лікарні медицини та фармації, Хошимін – відділення 3, сказав, що взимку енергія ян неба та землі послаблюється, все приховується. Багато тварин і рослин перебувають майже у стані зимової сплячки, готуючись до весни для росту та розвитку. Тому збереження здоров'я взимку вимагає стійкості до холоду, зберігання есенції та живлення інь. Відпочивайте помірно, займайтеся спортом, не надто потіючи, а профілактика має бути розумною та не надмірною.

Доктор Кан пропонує деякі методи охорони здоров'я, які допоможуть покращити опірність організму та боротися з хворобами.

Харчування в їжі

Підтримуйте достатню гідратацію

Взимку кількість води, що виводиться з організму з потом і сечею, зменшується, але клітини, що живлять мозок та інші органи в організмі, функціонують нормально, організм все ще потребує необхідної кількості води для забезпечення обміну речовин. Тому слід щодня забезпечувати організм приблизно 1,5-2 літри води.

Вибір правильних продуктів

Зимовий догляд за здоров'ям зосереджений на науковому харчуванні тіла. Людям зі слабкою енергією ян слід вживати багато білка, м'яса тваринного походження, такого як яловичина, курка, коза...

Люди з дефіцитом як ци, так і крові можуть їсти гуску, качку, чорну курку... Не слід їсти сиру або холодну їжу, оскільки вона пошкоджує енергію ян.

Найкращий спосіб захистити шлунок – їсти гарячу кашу вранці та менше ввечері. Найбільш підходять такі каші, як рисова каша з червоних фініків, каша «вісім скарбів» та пшоняна каша.

Ви також можете їсти кашу лонган, щоб живити розум і заспокоювати нерви, кашу з хризантем, щоб допомогти просвітлити очі та охолодити тіло, кашу з карасями, щоб живити шлунок, кашу з кашею, щоб живити селезінку, кашу з кунжутом, щоб живити есенцію та інь, кашу з волоських горіхів, щоб живити інь та зміцнювати есенцію, кашу з червоних фініків, щоб живити ци та інь, кашу з білих грибів, щоб живити легені, кашу з редьки, щоб допомогти зменшити мокротиння...

Однак, вживання їжі та напоїв має залежати від організму, звичок та дозування, вживати їх слід помірно, уникаючи надмірного вживання їжі, яке шкідливе для здоров'я.

Щодо використання добавок, також слід дотримуватися вказівок лікаря. У кожному випадку буде свій власний спосіб прийому ліків.

Охорона здоров'я під час фізичних вправ та тренувань

Взимку слід помірно займатися фізичними вправами, щоб менше потіти та покращити своє здоров'я. Поєднуйте активну та пасивну діяльність, біг або фізичні вправи, доки не зменшите потовиділення. Надмірне потовиділення пошкоджує Ци у вашому тілі, що суперечить принципу збереження здоров'я «осінь і зима живлять Інь».

Холодною зимою хронічні захворювання схильні до рецидивів або загострень, тому звертайте увагу на те, щоб залишатися в теплі, особливо щоб запобігти впливу сильного вітру та холодного повітря на організм.

Зимові фізичні вправи повинні поєднувати активні та пасивні вправи, біг або виконання вправ, поки ви трохи не спітнієте. Фото: Freepik

Турбота про здоров'я для сну та тепла

Ранній сон допомагає живити енергію ян в організмі, а пізнє пробудження допомагає зміцнити сутність інь в організмі. Тому зимовий догляд за здоров'ям вимагає забезпечення достатнього сну, який корисний для зберігання необхідної енергії в організмі.

Взимку рівень забруднення повітря в приміщенні вищий, ніж на вулиці, тому пам’ятайте, що потрібно часто відкривати вікна, щоб повітря циркулювало, очищалося та допомагало вам залишатися бадьорим. Однак слід уникати холодного вітру, що дме в кімнату, та носити товстий, теплий одяг, щоб уникнути застуди.

Крім того, підтримка здоров'я ніг – це спосіб зберегти ваше здоров'я. Постійно замочуйте ноги в теплій воді щодня, бажано поєднуючи це з точковим масажем обох ніг. Щодня слід наполегливо ходити принаймні 30 хвилин. Вранці та ввечері наполегливо масажуйте підошви ніг, щоб покращити кровообіг.

Догляд за психічним здоров'ям

Холодна зимова погода може легко змусити вас почуватися пригніченим. Найкращий спосіб – обрати фізичні заняття, які підходять для вашого здоров'я, такі як біг, танці, волейбол, бадмінтон...

Ці заняття – найкращі ліки для полегшення смутку, допомагаючи вам відновити бадьорий дух на наступні дні.

Америка та Італія

Посилання на джерело: https://vnexpress.net/4-phep-duong-sinh-day-lui-benh-tat-mua-dong-4694298.html