5 рецептів здорових сніданків, які допоможуть вам схуднути

1. Хліб з авокадо

Інгредієнт:

- 1 авокадо

- 2 скибочки цільнозернового хліба

- 2 помідори чері, розрізані навпіл

Як зробити:

- Підсмажте цільнозерновий хліб у мікрохвильовій печі

- Розімніть авокадо, а потім розподіліть його по поверхні торта.

- Додайте помідори та насолоджуйтесь.

2. Фрукти в поєднанні з насінням чіа

Інгредієнт:

- 1/4 склянки насіння чіа

- 350 мл несолодкого свіжого молока

- 1 чайна ложка меду

- Свіжі фрукти, такі як манго, банан, драконів фрукт

Як зробити:

- Покладіть насіння чіа, молоко та мед у миску

- Додайте фрукти, добре перемішайте та насолоджуйтесь.

У цій статті ви знайдете кілька рецептів здорових сніданків, які допоможуть вам ефективно схуднути. Графіка: Туї Дуонг.

3. Вівсянка зі свіжих фруктів

Інгредієнт:

- 1/2 склянки вівсянки

- 1 склянка молока 350 мл або 350 мл фільтрованої води

- Свіжі фрукти, такі як нарізані банани, драконів фрукт, манго, нарізані яблука...

- Мед

Як зробити:

- Змішайте вівсянку, воду або несолодке молоко та доведіть до кипіння на плиті

- Зменште вогонь до мінімуму та тушкуйте, доки не досягнете бажаної консистенції.

- Як тільки вівсянка звариться, вимкніть плиту.

- Висипте вівсянку в миску та поставте в холодильник на 2-3 години.

- Коли вівсянка охолоне, додайте в миску фрукти та мед, добре перемішайте та насолоджуйтесь.

4. Яєчний білок, змішаний зі шпинатом

Інгредієнт:

- 2 цілих яєчних білки

- 1/2 склянки тонко нарізаного шпинату

- 1/4 склянки тертого сиру фета

- 1 скибочка цільнозернового хліба

- Сіль, перець, оливкова олія

Як зробити:

- Додайте шпинат у киплячу воду та замочіть на 5-10 хвилин

- Додайте трохи солі та перцю до яєчних білків і добре перемішайте.

- Налийте оливкову олію на сковороду, додайте туди суміш шпинату та яєць

- Як тільки яйця зваряться, посипте зверху сиром фета.

- Насолоджуйтесь омлетом зі скибочкою цільнозернового хліба.

Джерело: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cong-thuc-bua-sang-lanh-manh-giup-giam-can-1358594.ldo