5 лікувальних страв, які допомагають заспокоїти нерви та знизити стрес для студентів, що готуються до іспитів.

SKĐS – Деякі лікувальні страви можуть допомогти заспокоїти нерви, живити організм і підтримувати психічну стабільність студентів під час іспитового сезону.

1. Чому студенти часто відчувають безсоння та стрес під час іспитного сезону?

Зміст

• 1. Чому студенти часто відчувають безсоння та стрес під час іспитного сезону?
• 2. Що повинні їсти студенти, щоб зменшити стрес?
• 3. Способи допомогти студентам підтримувати психічну стабільність під час екзаменаційного сезону.

За словами доктора Нгуєн Куанг Дуонга з хірургічного відділення лікарні Туе Тінь, надмірна тривожність може легко пошкодити серце та селезінку, виснажити життєву енергію та кров, а також вплинути на сон, пам’ять та концентрацію.

Згідно з традиційною китайською медициною, «серце керує духом», а серце та селезінка відіграють певну роль у регулюванні психічного стану, сну та пам'яті. Тривалий стрес від навчання, часті пізні ночі або надмірна тривожність можуть легко призвести до дефіциту серця та селезінки, спричиняючи зниження рівня ци та крові, що призводить до таких симптомів, як безсоння, серцебиття, втома, зниження концентрації та поганий апетит. Крім того, спекотна погода може виснажити запаси ци та рідини в організмі, посилюючи втому та проблеми зі сном.

Щоб підтримати організм у цей період, окрім достатнього сну та розумного розподілу часу на навчання, студенти можуть вживати деякі лікувальні продукти, які допомагають живити розум, заспокоювати нерви та зменшувати стрес.

Каша з насіння лотоса та лонгану допомагає живити серце, заспокоювати нерви та покращувати сон.

2. Що повинні їсти студенти, щоб зменшити стрес?

2.1. Каша з насіння лотоса та лонгану

Інгредієнти: 30 г свіжого або сушеного насіння лотоса, 15 г сушеного лонгану, 80 г білого рису, цукрова пудра за смаком.

Інструкція: Вийміть серцевину з насіння лотоса та тушкуйте його з рисом до м’якості, щоб приготувати кашу. Коли каша майже звариться, додайте лонган і варіть ще кілька хвилин, потім приправте невеликою кількістю цукрової пудри.

Застосування: Допомагає заспокоїти розум, заспокоїти нерви, покращити сон, а також зменшити тривожність і втому, спричинені стресовим навчанням.

Курячий суп з червоними фініками живить кров і допомагає організму відновити сили.

2.2. Курячий суп з червоними фініками

Інгредієнти: 200 г курячого м’яса, 10 червоних фініків, кілька скибочок імбиру, приправи за смаком.

Інструкції: Помийте курку, наріжте її на невеликі шматочки, потім тушкуйте з червоними фініками та імбиром до готовності.

Застосування: Поповнює життєву енергію та кров, допомагає організму відновлювати фізичні сили, зменшує втому та сприяє покращенню концентрації.

Вівсяна каша з насінням лотоса допомагає стабілізувати настрій і покращити якість сну.

2.3. Вівсяна каша з насінням лотоса

Інгредієнти: 50 г вівсянки, 20 г насіння лотоса, 200 мл свіжого молока з низьким вмістом цукру.

Інструкції: Варіть насіння лотоса на повільному вогні до м’якості, потім додайте вівсянку та варіть до готовності; додайте свіже молоко та варіть на повільному вогні кілька хвилин.

Переваги: ​​Допомагає забезпечити енергію, сприяє відчуттю ситості, підтримує стабільність настрою та покращує якість сну.

Насіння лотоса допомагає заспокоїти нерви та полегшити безсоння.

2.4. Чай з насіння лотоса та червоних фініків

Інгредієнти: 3-5 г серцевин лотоса, 5 червоних фініків, 500 мл води.

Інструкція: Ретельно промийте інгредієнти, варіть на повільному вогні приблизно 10-15 хвилин, потім випийте, поки вони ще теплі.

Застосування: Допомагає заспокоїти розум, заспокоїти нерви та допомогти зменшити безсоння та психічний стрес.

Зверніть увагу, що не слід вживати занадто багато насіння лотоса, оскільки в деяких випадках це може викликати втому та низький кров'яний тиск.

Гарбузовий суп з машем допомагає зменшити втому під час тривалої підготовки до іспитів.

2.5. Гарбузовий суп з машем

Інгредієнти: 200 г гарбуза, 50 г очищеної квасолі мунг, приправи за смаком.

Інструкції: Варіть маш на повільному вогні до готовності, потім додайте гарбуз і варіть до готовності, злегка приправте.

Застосування: Допомагає живити селезінку та шлунок, забезпечує енергією та допомагає зменшити втому під час тривалої підготовки до іспитів.

3. Способи допомогти студентам підтримувати психічну стабільність під час екзаменаційного сезону.

За словами доктора Нгуєна Куанг Дуонга, щоб зменшити стрес і допомогти організму підтримувати бадьорість, студентам слід:

• Висипайтеся та уникайте тривалих пізніх сонців.
• Не пропускайте сніданок.
• Пийте багато води, особливо в спекотну погоду.
• Обмежте споживання кави та енергетичних напоїв.
• Знаходьте час для легких фізичних вправ та відпочинку між навчальними сесіями.
• Підтримуйте стабільний настрій та уникайте безперервного навчання протягом багатьох годин без перерви.

Лікувальні продукти призначені лише для підтримки збалансованого харчування та не повинні його замінювати. Правильне харчування в поєднанні з належним відпочинком допоможе студентам підтримувати позитивний настрій та покращити свою академічну успішність під час іспитів.

Дивіться більше популярних статей:

Джерело: https://suckhoedoisong.vn/5-mon-an-bai-thuoc-giup-an-than-giam-cang-thang-cho-si-tu-169260531174209307.htm