6 кроків для контролю рівня цукру в крові в спекотну погоду

Тривала спека не лише ускладнює нормальну діяльність, але й може спричинити у деяких людей проблеми зі здоров'ям, такі як високий рівень цукру в крові. Крім того, вона може спричинити тепловий удар, загострити серцеві захворювання та спричинити високий кров'яний тиск. Спекотна літня температура також впливає на рівень цукру в крові діабетиків, ускладнюючи його контроль та ускладнюючи зневоднення.

Як природним чином регулювати рівень цукру в крові під час спеки (ілюстративне фото)

Контролюйте рівень цукру в крові

Пацієнт на діабет повинен завжди контролювати рівень цукру в крові. Це спосіб уникнути наслідків у пік літньої сезонності, особливо якщо йому доводиться проводити багато годин на вулиці або якщо його робота вимагає роботи під прямими сонячними променями.

Підтримуйте водний баланс вашого тіла

Ключ до збереження здоров'я під час спеки та контролю рівня цукру в крові – це підтримка водного балансу. Ви можете підтримувати водний баланс, вживаючи багато свіжих фруктових соків, вживаючи фрукти та молоду кокосову воду. Однак переконайтеся, що ви не пиєте фруктові соки, що містять штучні підсолоджувачі, оскільки це підвищить рівень цукру в крові.

Захистіть шкіру від сонячного впливу

Одна з причин різкого підвищення рівня цукру в крові – хронічний стрес. Стрес може бути спричинений багатьма факторами, однією з яких є проблеми зі шкірою, спричинені впливом високих температур. Сонячні опіки та висипання дуже поширені влітку, але вони також викликають стрес і впливають на рівень цукру в крові. Переконайтеся, що ваша шкіра захищена, а рівень стресу низький.

Збалансуйте свій раціон

Ілюстративне фото

Спека, як правило, сильно впливає на апетит, призводячи до переїдання або взагалі до відмови від їжі. Обидва ці фактори шкідливі для здоров'я та можуть призвести до різкого підвищення рівня цукру в крові. Тому переконайтеся, що ви харчуєтеся збалансовано, регулярно харчуєтесь та їсте легку, легкозасвоювану їжу.

Залишайтеся в приміщенні або в тіні

Уникайте перебування під прямими сонячними променями, залишайтеся в тіні або в приміщенні. Якщо виходите на вулицю, одягніть капелюх, одягніть крем з довгими рукавами або використовуйте сонцезахисний крем. Однак, уникайте виходу на вулицю, коли сонце найпалкіше.

Візьміть з собою набір для лікування діабету

Якщо у вас діабет, вам завжди слід мати при собі аптечку. Ця аптечка повинна містити все необхідне, таке як таблетки або гель глюкози, закуски, інсулін, шприци або інсулінові ручки, глюкометр та контактну інформацію для екстрених випадків.