6 причин, чому таблетки вітаміну D не працюють, навіть якщо приймати їх щодня?

Хоча багато людей приймають добавки вітаміну D (таблетки вітаміну D), вони не бачать жодних результатів навіть при щоденному прийомі. Це пояснюється тим, що низка факторів може сприяти зниженню ефективності вітаміну D.

Вітамін D важливий для росту та розвитку кісток, а також для здорової імунної системи. Він виробляється в шкірі під впливом сонячного світла та отримується з певних продуктів харчування та добавок вітаміну D.

Вітамін D – це жиророзчинний вітамін, тому для оптимального засвоєння йому потрібен харчовий жир. Люди, які дотримуються дієти з низьким вмістом жирів або мають захворювання, що порушують засвоєння жирів, такі як целіакія чи хвороба Крона, можуть неефективно засвоювати вітамін D з добавок.

Ось кілька причин, чому прийом добавок вітаміну D неефективний:

1. Неправильне дозування вітаміну D може бути марнотратним та неефективним, навіть якщо ви приймаєте його регулярно.

Багато людей вважають, що будь-яка кількість вітаміну D корисна, але насправді дозування може значно відрізнятися у різних людей, залежно від віку, ваги, географічного розташування та загального стану здоров'я…

Рекомендована добова норма для більшості дорослих становить від 600 до 800 МО (міжнародних одиниць) на день. У деяких випадках навіть 1000-2000 МО на день недостатньо для підвищення рівня вітаміну D до бажаного рівня. Без контролю рівня вітаміну D у крові практично неможливо знати, чи отримує людина його достатньо.

В результаті багато людей приймають менше вітаміну D, ніж їм потрібно, і потребують обстеження, щоб отримати правильну дозу для покращення здоров'я.

Кілька факторів впливають на засвоєння вітаміну D, що робить прийом цього вітаміну неефективним.

2. Через генетику

Ще однією причиною, чому людина може не отримувати достатньої користі від вітаміну D, є генетика. Ген VDR визначає, як організм переробляє та використовує вітамін D. Саме варіації в цьому гені змушують одну людину реагувати інакше, ніж іншу.

Тому для тих, хто має генетичну схильність, незалежно від харчових добавок чи достатнього перебування на сонці… все ще існує ймовірність дефіциту вітаміну D. У цих випадках може знадобитися більше добавок вітаміну D для досягнення нормального рівня або лікування іншими методами.

Генетичні поліморфізми в генах метаболізму вітаміну D, такі як CYP2R1 та CYP24A1, можуть визначати, як вітамін D перетворюється на його активну форму. Тому ці генетичні варіації можуть перешкоджати бажаним результатам прийому добавок…

3. Існуючі захворювання ускладнюють засвоєння організмом вітаміну D.

Деякі захворювання можуть перешкоджати організму ефективно перетворювати або використовувати вітамін D. Наприклад, люди із захворюваннями нирок часто не можуть перетворювати вітамін D в його активну форму, що робить добавки менш ефективними.

Захворювання печінки, такі як цироз або гепатит, можуть порушити правильне перетворення вітаміну D. Це може призвести навіть до недостатнього рівня, незважаючи на щоденне вживання добавок.

Ожиріння також може порушити нормальне функціонування добавок вітаміну D. Вітамін D зберігається в жировій тканині, тому вищий рівень жиру в організмі поглинає більше вітаміну, роблячи його менш доступним для організму. Як наслідок, людям з ожирінням можуть знадобитися вищі дози добавок вітаміну D для досягнення того ж ефекту, що й людям з низьким вмістом жиру в організмі.

4. Через взаємодію ліків

Одна з причин меншої ефективності добавок вітаміну D полягає в лікарській взаємодії. Деякі препарати, такі як глюкокортикоїди, протисудомні препарати, препарати, що знижують рівень холестерину тощо, впливають на метаболізм вітаміну D, перешкоджаючи його засвоєнню. У пацієнтів, які приймають такі препарати, стандартної дози вітаміну D недостатньо.

Інші безрецептурні добавки, включаючи кальцій або магній, також перешкоджають виробленню вітаміну D, впливаючи на його засвоєння.

5. Нереалістичні очікування, засновані на неправдивій інформації, що просувається про продукт

Добавки вітаміну D неефективні, оскільки багато людей вважають вітамін D панацеєю від різноманітних проблем зі здоров'ям. Правда полягає в тому, що вітамін D відіграє важливу роль у здоров'ї кісток та імунній функції.

Однак використання вітаміну D для профілактики серцевих захворювань, зниження ризику раку та покращення настрою все ще вивчається. У деяких випадках люди, які приймають добавки вітаміну D, виходячи з очікувань, які ще не науково доведені, розчаровуються, коли добавки не виправдовують цих очікувань.

Крім того, симптоми інших дефіцитів або захворювань можуть бути помилково прийняті за низький рівень вітаміну D. Наприклад, втома, м’язова слабкість або біль у суглобах можуть бути спричинені такими речами, як брак сну, стрес або дефіцит інших поживних речовин. Якщо ці симптоми зберігаються навіть після прийому добавок вітаміну D, необхідно лікувати інші причини, а не дефіцит вітаміну D.

6. Несвоєчасне проходження тестування

Моніторинг рівня вітаміну D у крові є важливим, але часто недооціненим, під час прийому добавок вітаміну D. Аналізи крові допомагають визначити, чи достатньо в організмі вітаміну D, щоб можна було призначати відповідні дози.

Деякі люди можуть думати, що простий щоденний прийом вітамінної добавки D забезпечить їх достатню кількість вітаміну D. У багатьох випадках це не так просто. Регулярний моніторинг, особливо для тих, хто перебуває в групі ризику, може гарантувати ефективність добавки та оптимальний рівень його в крові.

Доктор Бао Фуонг

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-uong-vien-vitamin-d-khong-co-tac-dung-ngay-ca-khi-dung-hang-ngay-172241031225336007.htm