6 звичок, які впливають на вашу травну систему під час Тет (місячного Нового року).

Неправильне харчування та спосіб життя, у поєднанні з відсутністю імунітету після вакцинації, можуть призвести до захворювань травної системи у людей під час святкування Нового року за місячним календарем.

Доктор Тран Хьюїнь Тан, медичний менеджер системи вакцинації VNVC, заявив, що існує багато причин проблем із травленням під час місячного Нового року. Холодна погода під час Тет уповільнює природну імунну відповідь організму. У цей час люди схильні більше спілкуватися, менше відпочивати та мати нерегулярні харчові звички, що призводить до ослаблення імунної системи. Продукти Тет часто готуються заздалегідь і іноді зберігаються в холодильнику протягом тривалого часу, що легко спричиняє розлади травлення.

Доктор Тан перераховує 6 шкідливих звичок, які люди можуть проактивно виправити, щоб запобігти захворюванням травної системи та насолоджуватися місячним Новим роком без турбот:

Не вакцинуватися проактивно.

Деякі захворювання, з якими можна зіткнутися під час Тет-Тену, включають ротавірус, холеру, черевний тиф та гепатит А. Ці бактерії та віруси можуть потрапляти в організм через забруднену їжу або в громадських місцях, які регулярно не прибираються та не дезінфікуються. Невакциновані особи мають набагато вищий ризик зараження цими захворюваннями та виникнення ускладнень. При ротавірусі у дітей віком до 5 років може виникнути сильна діарея, а дорослі можуть бути джерелом інфекції для дітей.

З наближенням Тет (Місячного Нового року) сім'ям слід перевірити записи про вакцинацію своїх членів, щоб переконатися, що всі пропущені щеплення зроблені. Як діти, так і дорослі потребують вакцинації для зміцнення імунної системи та запобігання інфекції. Вакцину проти ротавірусу слід робити до 8 місяців, а деякі вакцини вимагають ревакцинації після основного графіка, такі як тиф (кожні 3 роки) та холера (кожні 2 роки).

Люди вакцинуються у VNVC перед святом місячного Нового року. Фото: VNVC

Вживання занадто великої кількості смаженої їжі

Традиційні страви Тет (Місячний Новий рік) часто включають смажені спринг-роли, страви, смажені у воку, та інші страви, смажені у фритюрі. Хоча ці продукти можна зберігати протягом тривалого часу, вони уповільнюють травлення, легко викликаючи здуття живота та дискомфорт у животі. Крім того, гостра їжа може викликати печію та біль у шлунку. Тому, щоб забезпечити здорову травну систему, людям слід обмежити смажену їжу та збільшити споживання зелених овочів, цільнозернових продуктів та свіжих фруктів.

Зберігайте та розігрівайте їжу кілька разів.

Під час Тет (В'єтнамського Нового року) родини часто подорожують і часто приймають гостей, тому вони запасаються готовою їжею для зручності та економії часу на підготовку. Звичайні страви включають: ковбаски, спринг-роли, свинячі рулети, свинину ча сіу, в'ялене м'ясо, бань чунг (квадратний клейкий рисовий коржик), бань тет (циліндричний клейкий рисовий коржик)... Однак, якщо ці продукти неправильно зберігати та використовувати повторно, вони легко забруднюються бактеріями, що викликає розлади травлення та діарею.

Людям слід уникати багаторазового розігрівання їжі. Якщо їжа виглядає запліснявілою, має незвичайний запах або смак, або занадто довго зберігалася в холодильнику, родині не слід її вживати. В аптечці слід мати деякі ліки для травлення, розчини для регідратації, такі як електроліти та розчин для пероральної регідратації (ОРР), щоб запобігти діареї та зневодненню від блювоти; травні ферменти, протидіарейні препарати, препарати проти здуття живота та ліки від запору, які слід використовувати за призначенням лікаря.

Традиційна страва Тет (місячний Новий рік). Фото: Huong Giang

Недостатньо води

Зниження температури під час Тет (місячного Нового року) призводить до того, що люди п'ють менше води. Зневоднення ускладнює проходження їжі через кишечник, що може призвести до запору.

За словами доктора Тана, людям слід звертати увагу на забезпечення свого організму достатньою кількістю води, що можна зробити, вживаючи їжу, пиття та соковиті фрукти. Вживання достатньої кількості води щодня сприятиме детоксикації та полегшить сечовипускання та дефекацію.

Стрес

Холодна погода може безпосередньо навантажувати травну систему, спричиняючи здуття живота, запалення та втрату апетиту, а також може спровокувати судоми в кінцівках. Тиск від зарплати та премій, а також клопоти з прибирання будинку на Тет (місячний Новий рік) також посилюють занепокоєння та рівень стресу у багатьох людей.

Щоб зменшити цей стрес, вам слід дотримуватися режиму легких фізичних вправ, таких як йога, медитація або ходьба. Також заохочуються заняття, які вам подобаються, такі як прослуховування музики, приготування їжі, фотографія, танці тощо.

Нестача сну

Гарний сон дозволяє організму відновитися до оптимального стану. Напружена підготовка до Тет (місячного Нового року) може призвести до недосипання, порушуючи цей процес одужання. Брак сну може підвищити рівень стресу, що безпосередньо впливає на здоров'я кишечника.

Тому важливо знаходити час для відпочинку під час Тет. Гарний сон допоможе зменшити стрес, зменшити тягу до перекусів і таким чином мінімізувати проблеми з травленням.

Нят Лінь

Посилання на джерело: https://vnexpress.net/6-thoi-quen-anh-huong-he-tieu-hoa-dip-tet-4708966.html