7 речей, яких не можна робити, п'ючи зелений чай

Зелений чай – це напій, який приносить багато користі для здоров'я. Однак, щоб забезпечити оптимальну користь від зеленого чаю, людям також потрібно знати, як правильно його пити.

1. Користь зеленого чаю для здоров'я

Доведено, що зелений чай знижує рівень холестерину. Доведено, що зелений чай зменшує рівень поганого холестерину (ЛПНЩ), який може накопичуватися в організмі, збільшуючи ризик серцевих захворювань та інсульту. Кілька досліджень показали, що регулярне вживання зеленого чаю може допомогти знизити ризик діабету.

Зелений чай може допомогти зміцнити вашу імунну систему та допомогти в боротьбі з багатьма хворобами. Чай багатий на антиоксиданти та кофеїн, які покращують функцію мозку та можуть допомогти вам швидше мислити. Зелений чай допомагає знизити ризик раку. Зелений чай містить високий рівень поліфенолів, які, як було показано в деяких дослідженнях, знижують ризик раку.

Кажуть, що зелений чай допомагає схуднути та прискорює загальний метаболізм. Вживання зеленого чаю може допомогти покращити стан шкіри, головним чином завдяки його антибактеріальним та протизапальним властивостям, які допомагають боротися з акне та іншими проблемами зі шкірою.

Вживання 2-3 чашок зеленого чаю у вашому щоденному раціоні принесе багато користі для здоров'я.

2. Деякі речі, яких не слід робити, п'ючи зелений чай

Хоча зелений чай має багато корисних властивостей, необхідно знати, як його вживати у правильний час і правильним способом. Тому що якщо пити чай неправильно, він не зможе забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами і навіть може бути шкідливим.

2.1. Не пийте чай одразу після їжі

Вважається, що вживання зеленого чаю одразу після їжі може допомогти спалити калорії, але це неправильний спосіб вживання зеленого чаю. Вживання чаю одразу після їжі розбавляє шлунковий сік, що впливає на травлення. Це може спричинити біль у шлунку, оскільки споживана їжа не була повністю перетравлена.

Щоб отримати максимальну користь від антиоксидантних властивостей зеленого чаю, пийте його між прийомами їжі. Оскільки таніни в чаї перешкоджають засвоєнню заліза, краще уникати вживання чаю під час їжі, а натомість пити його принаймні за годину до або після їжі.

2.2. Не заварюйте чайне листя занадто довго

Багато людей схильні залишати чайне листя у воді довше, думаючи, що це допоможе зберегти більше поживних речовин, але це не так.

Якщо залишати його довше, ніж рекомендовано, це може зробити чай гірким, що вплине на його смак. Крім того, це також може зменшити початкову кількість поживних речовин.

Щоб отримати повну користь для здоров'я від чаю, оптимальний час заварювання становить 5 хвилин для зеленого чаю, 5-10 хвилин для чорного чаю та 15 хвилин для білого чаю.

2.3. Не пийте надто гарячий чай

Багато людей вважають, що зелений чай корисний лише гарячим, але це неправда. Хоча необхідно дотримуватися рекомендованої процедури, надмірне кип'ятіння не допомагає зберегти більше поживних речовин. Вживання занадто гарячого чаю може обпекти слизові оболонки, а також ризикує викликати біль у шлунку через високу температуру.

2.4. Не приймайте ліки із зеленим чаєм

Багато людей схильні думати, що оскільки зелений чай корисний, його можна використовувати замість води. Це неправда. Ліки слід приймати лише за призначенням лікаря та запивати переважно водою. Зелений чай містить феноли, які можуть реагувати з деякими хімічними речовинами у фармацевтичних препаратах. З цієї причини, якщо ви приймаєте будь-які ліки, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж почати пити зелений чай.

Магістр наук, доктор Нгуєн Ван Тьєн - Національний інститут харчування:

Чай може взаємодіяти з інгредієнтами ліків, знижуючи їхню ефективність. Чай слід вживати лише через 2 години після прийому ліків.

2.5. Не пийте зелений чай на ніч

Вживання зеленого чаю вранці допоможе вам не спати, ефективно працювати, покращить опірність організму, підвищить життєвий тонус та запобігти хворобам. Через вміст кофеїну в зеленому чаї, зелений чай не є найкращим засобом для сну і його не слід пити ввечері. Зелений чай не слід пити перед сном, оскільки він містить кофеїн і має сечогінну дію. Вживайте зелений чай принаймні за 1-2 години до сну.

Зелений чай не слід пити перед сном, оскільки він містить кофеїн і має сечогінну дію.

2.6. Не додавайте мед до гарячого чаю

Мед – чудова альтернатива корисному підсолоджувачу до чаю. Однак, додавання меду до гарячого чаю призведе до втрати медом своїх властивостей при змішуванні з дуже гарячим чаєм. Найкраще почекати, поки чай стане теплим, перш ніж додавати мед.

2.7. Не пийте зелений чай замість води щодня

Зелений чай корисний для здоров'я, але це не означає, що чим більше ви п'єте, тим краще. Багато людей мають звичку пити зелений чай цілий день замість води. Дієтологи рекомендують пити не більше 3-4 чашок зеленого чаю на день, щоб отримати користь та уникнути побічних ефектів зеленого чаю. Якщо ви п'єте занадто багато (понад 10 чашок на день), це призведе до таких недоліків, як безсоння, прискорене серцебиття, втома...

Тхіен Чау

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-things-not-to-do-when-duong-tra-xanh-172250310205235312.htm