Збалансоване харчування, багате на вітаміни, антиоксиданти та необхідні поживні речовини, може творити дива для здоров'я нирок.
Деякі продукти містять натуральні сполуки, які допомагають виводити токсини, знижувати кров'яний тиск і зменшувати навантаження на нирки.
Якщо ви хочете належним чином піклуватися про свої нирки, ці 7 корисних продуктів – чудова відправна точка, повідомляє Times of India.
Червоний болгарський перець
Червоний болгарський перець має низький вміст калію, що робить його безпечним для людей із захворюваннями нирок, і багатий на вітаміни А та С — потужні антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення та клітинний стрес. Цей перець також містить лікопін, який підтримує імунітет та серцево-судинне здоров'я. Його яскравий колір та хрустка текстура роблять його чудовим доповненням до салатів, страв, смажених у воку, або закусок.
Червоний болгарський перець має низький вміст калію, що робить його безпечним для людей із захворюваннями нирок.
Фото: ШІ
Капуста
Як багатий на клітковину хрестоцвітий овоч, він допомагає виводити токсини з організму, водночас маючи низький вміст калію, що робить його ідеальним для підтримки нирок. Він містить потужні фітохімічні речовини та антиоксиданти, які допомагають зменшити окислювальний стрес і запалення — два фактори, тісно пов’язані із захворюваннями нирок. Високий вміст клітковини підтримує здоров’я травної системи, опосередковано корисний для нирок, сприяючи регулярному виведенню відходів.
Часник захищає нирки.
Часник відомий своїми потужними протизапальними та антибактеріальними властивостями, що робить його чудовим продуктом для захисту нирок. Часник допомагає зменшити навантаження на нирки, природним чином знижуючи кров'яний тиск і рівень холестерину, які можуть навантажувати функцію нирок. Часник також підтримує функцію імунної системи та допомагає запобігти інфекціям, включаючи інфекції сечовивідних шляхів, які можуть ускладнити проблеми з нирками. Регулярне вживання сирого або вареного часнику – це розумний крок до покращення здоров'я нирок.
Цибуля
Цибуля багата на флавоноїди та потужні антиоксиданти, такі як кверцетин, які допомагають зменшити запалення та боротися з пошкодженням вільними радикалами в нирках. Через низький вміст калію вона ідеально підходить для людей із захворюваннями нирок. Цибуля також допомагає покращити кровообіг та підтримує природний процес детоксикації організму. Її антибактеріальні властивості підвищують імунітет і можуть запобігати інфекціям, які можуть погіршити функцію нирок.
Цибуля багата на флавоноїди та потужні антиоксиданти, такі як кверцетин, які допомагають зменшити запалення та боротися з пошкодженням вільними радикалами в нирках.
Фото: ШІ
Цвітна капуста
Як овоч з низьким вмістом калію, він багатий на клітковину, вітамін С та антиоксиданти, які підтримують функцію нирок та загальний стан здоров'я. Він допомагає організму природним чином виводити токсини, зменшуючи запалення та окислювальний стрес, які з часом можуть пошкодити нирки. Цвітна капуста також містить сполуки, що підтримують функцію печінки, сприяючи детоксикації. Її універсальність дозволяє їй замінювати продукти з високим вмістом калію, такі як картопля та зернові, у таких стравах, як пюре з цвітної капусти або рис з цвітної капусти.
Чорниця
Багаті на антиоксиданти, зокрема антоціани, вони захищають нирки від оксидативного стресу та запалення. Ці антиоксиданти також підтримують здоров'я сечовивідних шляхів та покращують імунну функцію, знижуючи ризик інфекцій, які можуть пошкодити роботу нирок. Чорниця з низьким вмістом калію та високим вмістом клітковини також сприяє регуляції рівня цукру в крові та здоров'ю серцево-судинної системи. Жменя свіжої або замороженої чорниці, доданої до смузі, пластівців або йогурту, може забезпечити чудовий захист для ваших нирок, одночасно покращуючи загальний стан здоров'я.
Жирна риба
Жирна риба, така як лосось, скумбрія та сардини, багата на омега-3 жирні кислоти, які допомагають зменшити запалення та знизити кров'яний тиск — два основні фактори, що сприяють розвитку захворювань нирок. Ці корисні жири також підтримують здоров'я серцево-судинної системи, яке тісно пов'язане з функцією нирок. Омега-3 допомагають регулювати рівень ліпідів у крові та зменшують втрату білка з сечею. Жирна риба також забезпечує високоякісний білок, який легше засвоюється нирками, ніж червоне м'ясо. Включення 1–2 порцій жирної риби до вашого щотижневого раціону може значно покращити функцію нирок та підтримувати довгострокове здоров'я.
Джерело: https://thanhnien.vn/7-loai-thuc-pham-giup-than-khoe-185250502151728603.htm
Коментар (0)