«Лічі не тільки солодкий, але й має вражаючий поживний профіль», — каже Піюш Мішра, лікар загальної практики з Індії.
Ось користь для здоров'я та поради щодо того, як їсти лічі, не набираючи вагу, згідно з Hindustan Times .
Лічі має вражаючий поживний склад
Допомагає охолонути
Лічі має багатий вміст води, що допомагає поповнювати втрачену з потом воду, сприяє тепловіддачі та ефективно втамовує спрагу.
Забезпечує вітамін С
Лічі може задовольнити щоденну потребу організму у вітаміні С. Вітамін С відіграє важливу роль у зміцненні імунної системи, захисті шкіри, підтримці вироблення колагену та сприянні засвоєнню заліза.
Підтримка травлення
Лічі багаті на клітковину, яка сприяє здоровій травній системі. Регулярне вживання лічі може допомогти запобігти запорам і забезпечити безперебійне випорожнення кишечника.
Енергозабезпечення
Завдяки високому вмісту вуглеводів, включаючи фруктозу та сахарозу, лічі допомагає швидко вивільняти енергію, залишаючи організм бадьорим та зарядженим енергією.
Протизапальні ліки
Лічі багаті на поліфеноли та антиоксиданти, які мають протизапальні властивості. Як наслідок, вони можуть допомогти зменшити запалення в організмі, зменшуючи ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця та рак.
Контроль ваги
Лічі містить мало калорій і жирів, а клітковина, що міститься в лічі, допомагає довше відчувати ситість, зменшуючи споживання їжі.
Допомагає шкірі залишатися здоровою та красивою
Завдяки багатому вмісту вітаміну С та антиоксидантів, лічі допомагає боротися з вільними радикалами, запобігає передчасному старінню, підтримує вироблення колагену та зберігає шкіру пружною та гладкою.
Примітки щодо вживання лічі
Щоб насолоджуватися лічі та зберігати струнку фігуру, слід з'їдати близько 10-12 плодів на день. Така кількість лічі забезпечує достатню кількість необхідних поживних речовин, не перевищуючи рівень цукру та калорій.
Найкращий час для вживання лічі – ранок або середина ранку. Вживання лічі натщесерце допоможе організму найкраще засвоювати поживні речовини.
Крім того, лічі можна використовувати як перекус між сніданком та обідом, допомагаючи підтримувати енергію та запобігаючи нездоровим перекусам.
Джерело: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm
Коментар (0)