Лікарі вказують на харчові помилки, які призводять до швидшого старіння

>>> Наука виявила 2 віки, в яких люди старіють найшвидше

Лікар-спеціаліст 2 Хьюїнь Тан Ву, відділення денного лікування Університетської медичної та фармацевтичної лікарні, Хошимін – заклад 3, зазначив, що дієта сприяє визначенню віку шкіри, оскільки клітини шкіри потребують забезпечення здоровими поживними речовинами.

«Найкращий спосіб покращити стан шкіри та допомогти вашому обличчю довше залишатися молодим – це дотримуватися збалансованого, здорового харчування. Вам потрібно збільшити споживання свіжих фруктів та овочів і обмежити споживання оброблених продуктів. Підтримуйте звичку щодня випивати склянку свіжого фруктового або овочевого соку, і ви відчуєте різницю у своїй шкірі», – поділилася доктор Ву.

Якість їжі, яку ви споживаєте, відобразиться на вашій шкірі. Оброблені продукти часто мають низький вміст клітковини, але високий вміст насичених жирів, незрозумілих добавок і рафінованого цукру, що шкодить вашому здоров'ю.

«Окрім насичених жирів, споживання надмірної кількості солі, алкоголю тощо зашкодить шкірі та прискорить процес старіння. Можливо, нам не потрібно повністю виключати ці продукти з нашого раціону, але нам слід обмежити їх споживання», – зазначив доктор Ву.

Їжте багато солі

Занадто солона дієта шкідлива для вашого здоров'я та шкіри. Сіль присутня в більшості продуктів, навіть у солодких. Наприклад, печиво також містить сіль. Додавання занадто великої кількості солі до вашого раціону перевантажує нирки, послаблюючи їхню здатність фільтрувати домішки в крові, збільшуючи накопичення мішків під очима та шкірою.

Додавання занадто великої кількості солі до вашого раціону шкідливе для вашого здоров'я та шкіри.

Ілюстрація: LE CAM

Додавання більшої кількості цукру до вашого раціону

Рафінований цукор або сахароза та прості цукри, такі як глюкоза, мальтоза, декстроза, містяться в багатьох оброблених харчових продуктах. Надмірне споживання цукру пов'язують із такими захворюваннями шкіри, як акне, шорстка шкіра та зниження імунітету. Надмірне споживання може вплинути на систему регуляції глюкози, що призводить до проблеми, яка називається глікуванням білків, що вважається основною причиною вікових пошкоджень та старіння шкіри.

Дієта, де бракує вітамінів з овочів

За словами доктора Ву, щоб мати здорову шкіру та молоде тіло, потрібно харчуватися різноманітно, доповнюючи вітаміни та мінерали за допомогою дієти, багатої на овочі та фрукти. Вітаміни, які допомагають відновлювати та регенерувати шкіру й запобігають старінню, включають вітаміни A, C, E, B2, B3, B6... та такі мінерали, як мідь, селен...

Поповнюйте раціон вітамінами та мінералами, вживаючи багато овочів та фруктів.

Недостатньо води

Вода відіграє важливу роль у життєво важливих функціях організму. Більша частина тіла складається з води, проте ця кількість води постійно втрачається через дихання, піт і сечовипускання. Зневоднення може призвести до млявості, апатії, втоми... Шкіра швидше висихає та стає схильною до передчасних зморшок. В ідеалі слід пити 1,5-2 літри води на день. Це не тільки допомагає поповнити втрачену рідину, але й допомагає ниркам виводити токсини з сечовивідної системи. Коли ви п'єте достатньо води, ваша шкіра стане яскравішою, а темні кола навколо очей зменшать колір.

Пити багато алкоголю та пива

Помірна кількість алкоголю щодня, така як невеликий келих червоного вина, вважається корисною для здоров'я, оскільки вважається, що вона має захисний вплив на серце та серцево-судинну систему. Але надмірне вживання алкоголю негативно впливає на шкіру та процес старіння. Вживання алкоголю та пива робить організм схильним до зневоднення через потовиділення та сечовипускання, зменшуючи необхідну вологу тканин, тим самим прискорюючи процес старіння шкіри.

Джерело: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm