Японський лікар пропонує дві харчові звички на сніданок і вечерю, які допоможуть спалювати зайвий жир

Обмежте споживання цукру та крохмалю на сніданок і пийте чорну каву вдень, щоб прискорити метаболізм і спалювання жиру.

Bác sĩ Nhật Bản gợi ý 2 thói quen ăn uống vào bữa sáng và buổi chiều giúp giãm mỡ thừa

Вживання чашки чорної кави без додавання молока чи цукру допомагає пришвидшити процес спалювання зайвого жиру. (Джерело: Adobe Stock)

Обмежте цукор і крохмаль на сніданок

За словами японського лікаря Тошіро Ікетані, автора книги «Формування вісцерального жиру за 15 днів» , зменшення споживання цукру є найефективнішим способом спалювання жиру.

Організм набирає вагу здебільшого через надмірне споживання цукру. Коли цукор потрапляє в організм, підшлункова залоза виділяє інсулін, щоб стимулювати печінку, м’язи або жирові клітини до поглинання цукру з крові. Надлишок цукру сприятиме секреції інсуліну, що призводить до накопичення все більшої кількості жиру.

Обмеження споживання цукру та крохмалю на сніданок підтримуватиме стабільний рівень цукру в крові, обмежуватиме тягу до їжі, тим самим допомагаючи контролювати загальне споживання калорій протягом дня.

Доктор Тоширо Ікетані рекомендує додавати клітковину та високоякісний білок до сніданку, щоб дати організму достатньо енергії для функціонування.

Сніданок доктора Ікегу зазвичай складається зі склянки овочевого соку або несолодкого молока в поєднанні з несолодкими пластівцями.

Якщо ви п'єте овочевий сік, доктор Ікегу часто додає невелику ложку оливкової олії першого віджиму, щоб додати корисні жири, збільшити вміст антиоксидантів та засвоїти корисні вітаміни та мінерали.

Пийте чорну каву вдень

14:00-16:00 – це час, коли організм витрачає енергію на спалювання зайвого жиру. У цей час легко відчувається голод і хочеться перекусити. Доктор Ікегу сказав, що чашка чорної кави допомагає пришвидшити процес спалювання зайвого жиру.

Кава має низьку калорійність і багата на поживні речовини, такі як калій, магній та антиоксиданти, які можуть покращити травлення, прискорити метаболізм, підвищити енергію та сприяти втраті ваги. Кофеїн у каві підвищує енергію та стримує тягу до їжі.

Якщо ви не хочете пити каву, можете використовувати чорний чай, зелений чай... Зверніть увагу, не додавайте цукор або молоко до чаю чи кави, щоб досягти результатів у схудненні.

Джерело