Скільки чашок кави на день приносить найбільше задоволення?

Кава є одним з найпопулярніших напоїв у світі не лише завдяки своєму неповторному смаку, але й завдяки своїй здатності допомагати вам залишатися бадьорими.

Багато попередніх досліджень показали, що кава може сприяти зниженню ризику таких захворювань, як діабет, серцево-судинні захворювання, захворювання печінки та деякі види раку.

Нещодавно дослідження, опубліковане в журналі «Журнал афективних розладів», додало ще одну варту уваги користь кави, особливо в контексті сучасного, стресового життя: підтримку покращення психічного здоров’я.

Масштабне дослідження тривало понад десять років.

Вчені з лікарні Чжуншань при Університеті Фудань у Шанхаї (Китай) проаналізували дані 461 586 осіб із середнім віком 57 років з британського біобанку. Усі вони мали стабільне психічне здоров'я на початку дослідження та перебували під спостереженням протягом приблизно 13,4 років, повідомляючи про щоденне споживання кави.

Ті, хто п'є 2-3 чашки на день, мають кращий настрій, відчувають менше стресу та мають менший ризик проблем з психічним здоров'ям.

Фото: ШІ

2-3 чашки кави на день: «плюс» для вашого настрою.

Результати показали, що люди, які пили каву помірно, приблизно 2-3 чашки на день, мали кращий настрій, ефективно знижували стрес та мали менший ризик проблем з психічним здоров'ям порівняно з групою, яка не пила каву або пила її занадто багато, повідомляє сайт наукових новин Science Alerti .

Надмірне вживання алкоголю може бути контрпродуктивним.

І навпаки, ті, хто вживає п'ять або більше чашок кави на день, мають вищий ризик розладів настрою. Це свідчить про те, що надмірне споживання кави не лише не приносить користі, але й може негативно впливати на психічне здоров'я.

Кофеїн — не єдина річ, яка пропонує переваги.

Примітно, що як мелена кава, так і розчинна кава, а також кава без кофеїну показали позитивний ефект, ще більш виражений у чоловіків. Дослідники припускають, що кава містить численні біоактивні сполуки, які мають протизапальні властивості та впливають на ділянки мозку, пов'язані з емоціями та стресом.

Правильне вживання алкоголю може бути корисним для вашого психічного здоров'я.

На основі результатів дослідження експерти дійшли висновку, що помірне споживання кави може бути простою, але корисною звичкою для покращення настрою та зниження ризику тривоги та депресії. У багатьох випадках достатньо лише 2-3 чашок кави на день, щоб забезпечити помітну користь для психічного здоров'я.

Джерело: https://thanhnien.vn/bao-nhieu-tach-ca-phe-moi-ngay-la-da-nhat-185260417211814367.htm