Хрускіт кісточками пальців «освіжає», але наскільки це небезпечно?

Хрускіт суглобів може забезпечити фізичне відчуття розслаблення та тимчасово збільшити рухливість суглобів – Фото: Harvard Health

Згідно з National Geographic , «тріск», який ви чуєте, коли хрустіють суглоби, насправді не є результатом чогось ламаного. Суглобова капсула містить синовіальну рідину, яка містить бульбашки газу, здебільшого вуглекислий газ та азот.

Хрускіт кісточками пальців приємний і захопливий.

«Розтягування суглобової капсули до кінцевого діапазону рухів створює майже вакуум», — каже Метью Кавано, ортопед з Лафайєта, штат Луїзіана. «Швидкість, з якою згинається суглоб, призводить до швидкого розсіювання бульбашок повітря всередині капсули».

Але якщо це просто лопання бульбашки, що в цьому такого задоволення? Роже Мелікян, хірург-ортопед хребта в Центрі спорту та хребта DISC у Каліфорнії, пояснює, що процес хрускоту суглобів може фактично забезпечити фізичне розслаблення та тимчасово збільшити рухливість суглобів.

«Це відчуття справді приємне», – каже він, додаючи, що популярна теорія полягає в тому, що раптовий рух також може стимулювати нервові закінчення навколо суглоба, зменшуючи біль і вивільняючи ендорфіни, хоча це не було доведено.

Але це не просто фізіологія. Є також психологічний аспект. Хрускіт кісточками пальців може стати звичкою, яка з часом закріплюється, можливо, спричиняючи ефект плацебо.

Деякі люди збуджуються, просто чуючи «тріск». «Нещодавно я відкрив для себе ASMR- відео на TikTok», — каже Кавано. «Є люди, які просто хочуть чути тріск, коли хрустять суглобами. Вони навіть не почуваються добре у своєму тілі».

Чи шкідливо хрустіти кісточками пальців?

Незважаючи на попередження, звичне хрускітування суглобів пальців, схоже, не збільшує ризик розвитку артриту, наголошує National Geographic .

Мелікян каже, що хоча це поширена тактика залякування, «дослідження з 1998 року не виявили значної кореляції між хрускотом кісточок пальців та наявністю остеоартриту в руках».

Він додав, що деякі дослідження показали, що хрускіт кісточок пальців може призвести до посилення набряку та зниження сили стискання, але, схоже, сила стискання недооцінюється.

У дослідженні 2017 року, опублікованому в журналі Hand Surgery & Rehabilitation, взяли участь 35 людей, які мали звичку хрустіти кісточками пальців (принаймні п'ять разів на день), порівняно з тими, хто цього не робив.

Вони виявили, що хоча у тих, хто чіплявся за кісточки пальців, був товстіший п'ястковий хрящ (хрящ, що оточує суглоби пальців на долоні), ніж у контрольної групи, сила їхнього хвата не зазнала негативного впливу.

Однак, не все так гладко. Великі суглоби, такі як шия та хребет, потребують ретельного догляду. Ці ділянки є складними та схильними до травм і побічних ефектів, таких як головний біль, поколювання в кінцівках та запаморочення, якщо з ними поводитися неправильно.

У важких випадках удар у шийний відділ хребта може навіть призвести до артеріального розшарування або розриву внутрішньої стінки артерії, що може призвести до інсульту.

Під час процесу розтину надмірне застосування сили або неправильна техніка можуть призвести до пошкодження зв'язок, м'язів або нервів, оскільки шия та хребет – це «складні структури, які щодня піддаються великому тиску та навантаженню», – каже Мелікян.

Ваші хребці також оточують дуже чутливий спинний мозок, тому, якщо ви хочете розім'яти цю ділянку, Кавано рекомендує використовувати те, що він називає «високошвидкісними, низькоамплітудними поштовхами». Це швидкі, ніжні поштовхи на короткій відстані.

«Головна проблема із саморозтріскуванням полягає в тому, що люди можуть застосувати неправильну силу або штовхнути суглоб у неправильному напрямку», — каже Кавано. «Поки ви виконуєте звичайний рух суглоба, це досить безпечно». Прикладом є хрускіт кісточок пальців.

«Пальці не скручуються, вони згинаються», – пояснює він. «Коли ви скручуєте суглоби, які не повинні цього робити, ви напружуєте зв’язки та можете травмувати цей суглоб, що призводить до запалення».

Якщо ви відчуваєте біль під час хрускоту кісточками пальців, зупиніться та зверніться до фахівця. Крім того, хоча більшість досліджень показали, що звичне хрускотування кісточками не має жодних серйозних довгострокових наслідків, стигма навколо цієї практики все ще існує.

Джерело: https://tuoitre.vn/be-khop-ngon-tay-sang-khoai-nhung-nguy-hiem-the-nao-20240510060733948.htm