Чи шкідливі для здоров'я часті судоми?

Поганий фізичний стан, перенапруження та відсутність розтяжки перед тренуванням збільшують ризик виникнення судом під час занять спортом . Крім того, зневоднення та електролітний дисбаланс також є поширеними причинами судом. Це пояснюється тим, що електроліти, такі як калій, магній та кальцій, відіграють важливу роль у скороченні м’язів, згідно з веб-сайтом про здоров’я Verywell Health (США).

М'язові судоми особливо ймовірні, якщо ви тренуєтеся без належної розтяжки та розминки.

Коли у вас виникають судоми, особливо у спортсменів, потрібно вживати заходів для запобігання та зменшення ризику повторного виникнення цього стану. Кілька судом не матимуть негативного впливу на ваше здоров'я. Однак, якщо ви не будете належно піклуватися про своє тіло та дозволите судомам повторюватися знову і знову, це може негативно вплинути на ваше здоров'я.

Часті м’язові судоми, такі як судоми ніг, можуть суттєво впливати на сон. Ці неконтрольовані скорочення м’язів іноді можуть бути надзвичайно болісними та будити людину посеред ночі. Якщо вони продовжуються та стають частими, це може призвести до проблем зі сном, таких як недосипання.

Нестача сну може призвести до низки негативних наслідків для здоров'я, посилюючи запалення в організмі. Цей стан погіршує запальні захворювання, особливо хронічні, такі як артрит. Тому часті судоми, якщо їх не контролювати, негативно вплинуть на загальний стан здоров'я.

Окрім порушення сну, часті м’язові судоми також можуть призвести до зниження якості життя. Судоми в литках, особливо у людей похилого віку, часто викликають дискомфорт і впливають на повсякденну діяльність.

Крім того, часті м’язові судоми також збільшують ризик травм. Раптові та болісні скорочення м’язів можуть призвести до падінь та інших нещасних випадків, особливо у людей похилого віку.

Для людей, які регулярно займаються спортом, м’язові судоми є попереджувальною ознакою того, що вони перетренувалися та їхні м’язи перебувають у стані сильної втоми. Якщо вони продовжуватимуть тренуватися, це легко призведе до травми.

Відпочинок, гідратація та поповнення електролітів є важливими способами запобігання судомам. У деяких випадках, особливо судом, спричинених пошкодженням м’язів, безрецептурні ліки, такі як ібупрофен, можуть зменшити запалення та полегшити біль, повідомляє Verywell Health .

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/bi-chuot-rut-nhieu-co-gay-hai-cho-suc-khoe-185240117152003008.htm