Грейпфрут – смачний фрукт з багатьма корисними властивостями

Грейпфрут є багатим джерелом вітаміну С. Одна велика часточка грейпфрута містить 116 мг вітаміну С. Це незамінна поживна речовина, яку необхідно отримувати з їжею, оскільки організм не може виробляти її самостійно.

У В'єтнамі є багато смачних сортів грейпфрутів, таких як зеленошкірий грейпфрут з рожевою м'якоттю (фото), грейпфрут Дьєн та грейпфрут Фук Трач - фото-ілюстрація.

Вітамін С відіграє важливу роль у здоров'ї та необхідний для функціонування імунної системи, вироблення колагену та засвоєння заліза. Крім того, грейпфрут містить багато корисних поживних речовин, має чудовий смак, його легко вирощувати та купувати.

Є багатим джерелом вітаміну С

Вітамін С також діє як потужний антиоксидант, захищаючи клітини від реактивних сполук, які називаються вільними радикалами.

Завдяки цим потужним властивостям захисту клітин, щоденне вживання достатньої кількості вітаміну С може допомогти захистити організм від ризику таких захворювань, як рак, серцеві захворювання та неврологічні розлади.

Підтримка серцево-судинного здоров'я

Грейпфрут може підтримувати здоров'я серця кількома способами. Він багатий на вітамін С, який може допомогти захистити від накопичення кальцію в артеріях та високого рівня ліпідів у крові. Цитрусові, такі як грейпфрут, також містять флавоноїдні антиоксиданти, такі як гесперидин, нарингенін, нарингін та рутин, всі з яких корисні для здоров'я серця.

Флавоноїди допомагають зменшити запалення та жорсткість артерій, покращують кровотік та зменшують окислення поганого холестерину ЛПНЩ, який бере участь у розвитку та прогресуванні атеросклерозу, або утворенні бляшок в артеріях.

Дослідження показують, що регулярне вживання цитрусових може допомогти підтримувати здоровий рівень артеріального тиску, що сприяє кардіопротекторним властивостям грейпфрута.

Зменшити ризик діабету

Цитрусові можуть допомогти запобігти ризику діабету та сприяти контролю рівня цукру в крові, також відомому як баланс цукру в крові.

Грейпфрут містить багато рослинних сполук з властивостями, що допомагають контролювати рівень цукру в крові, таких як нарингенін, один з основних флавоноїдів грейпфрута, який, як відомо, має потужну протидіабетичну дію. Дослідження показують, що нарингенін може допомогти збільшити поглинання глюкози клітинами та покращити чутливість до інсуліну, тим самим допомагаючи знизити рівень цукру в крові.

Дослідження показують, що збільшення споживання свіжих фруктів, таких як грейпфрут, може бути ефективним способом зниження ризику діабету 2 типу. Грейпфрут – це гарна закуска або фрукт для людей, які намагаються контролювати рівень цукру в крові.

Має антиоксидантні властивості

Грейпфрут є багатим джерелом рослинних сполук, які мають антиоксидантну та протизапальну дію на організм. Грейпфрут містить поліфеноли, флавоноїди та вітамін С, всі з яких мають потужні властивості, що сприяють зміцненню здоров'я.

Ці сполуки захищають від пошкодження клітин, яке може призвести до захворювань, та сприяють загальному здоров'ю, регулюючи запалення та підтримуючи оптимальне функціонування клітин.

Дослідження показують, що люди, які споживають продукти, багаті на поліфеноли (які містяться в грейпфруті), такі як ферулова кислота, кавова кислота, нарингін та нарингенін, як правило, мають нижчі показники поширених захворювань, таких як хвороби серця, деякі види раку та нейродегенеративні захворювання.

Харчова цінність грейпфрута

Грейпфрут низькокалорійний, але багатий на необхідні поживні речовини, такі як вітамін С і калій. Одна порція (80 г) грейпфрута містить такі харчові цінності:

Калорії: 72,2; Вуглеводи: 18,3 г; Клітковина: 1,9 г; Жири: 0,08 г; Білки: 1,44 г; Вітамін С: 116 мг; Мідь: 0,091 мг; Калій: 410 мг

Їсти грейпфрут і смачно, і корисно.

Грейпфрут є багатим джерелом калію, який необхідний для важливих процесів, таких як утворення еритроцитів, ріст і розвиток, а також метаболізм заліза. Калій також відіграє певну роль у регуляції артеріального тиску.

Грейпфрут також містить певну кількість клітковини, яка допомагає покращити травлення та серцево-судинну систему, підтримуючи роботу кишечника, сприяючи росту корисних бактерій та регулюючи рівень холестерину в крові.

НГУЄТ ДУК

Джерело: https://tuoitre.vn/buoi-loai-trai-ngon-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-20251130090127578.htm