Як приймати кальцій, не турбуючись про утворення каменів у нирках.

SKĐS - Багато людей вважають, що добавки кальцію збільшують ризик утворення каменів у нирках, тому вони проактивно обмежують або уникають їх вживання. Ця помилкова думка призводить до того, що багато людей, особливо жінки в менопаузі та люди похилого віку, стикаються з ризиком дефіциту кальцію та остеопорозу.

1. Механізм утворення каменів у нирках

Зміст

• 1. Механізм утворення каменів у нирках
• 2. Фактори ризику утворення каменів у нирках
• 3. Важливі зауваження щодо джерел кальцію

Найпоширенішим типом каменів у нирках є оксалат кальцію. Ці камені утворюються, коли концентрація кальцію та оксалату в сечі збільшується, створюючи умови для накопичення та росту кристалів оксалату кальцію в сечовивідних шляхах.

Багато людей вважають, що обмеження споживання кальцію зменшить ризик утворення каменів у нирках. Однак дослідження показують, що це не зовсім точно. Насправді, дієта з дефіцитом кальцію може збільшити всмоктування оксалату з травного тракту, тим самим збільшуючи ризик утворення каменів з оксалату кальцію.

При достатньому надходженні з їжею кальцій зв'язується з оксалатом у кишечнику, утворюючи погано засвоювані сполуки, які потім виводяться з калом. В результаті кількість оксалату, що потрапляє в кров і виводиться з сечею, зменшується.

І навпаки, якщо споживання кальцію з раціоном занадто низьке, через травний тракт всмоктуватиметься більше оксалату, що збільшує його концентрацію в сечі. Це створює сприятливі умови для кристалізації та утворення каменів у нирках з оксалату кальцію.

Таким чином, багато досліджень зазначають, що підтримка достатнього споживання кальцію, як рекомендовано, головним чином з таких продуктів, як молоко та молочні продукти, може сприяти зниженню ризику утворення каменів у нирках з оксалату кальцію у дорослих.

Надавайте перевагу кальцію з натуральних джерел їжі, пийте багато води, зменшуйте споживання солі, а якщо використовуєте добавки, дотримуйтесь інструкцій вашого фармацевта або лікаря.

2. Фактори ризику утворення каменів у нирках

Споживання солі: Надмірно солона дієта (надлишок натрію) збільшить виведення кальцію з сечею. Це основна причина підвищеної концентрації кальцію в нирках та утворення каменів.

Зневоднення: Коли організм зневоднений, сеча стає концентрованою, що полегшує злипання кристалів оксалату кальцію.

Надмірне споживання тваринного білка: тваринний білок підвищує кислотність сечі та сприяє виведенню кальцію та оксалату, одночасно зменшуючи кількість цитрату (речовини, яка допомагає запобігти утворенню каменів).

Надзвичайне зниження споживання кальцію не лише не запобігає утворенню каменів у нирках, але й збільшує ризик остеопорозу. Ключ полягає в розумному прийомі добавок: надавайте перевагу кальцію з натуральних продуктів, пийте достатню кількість води, зменшуйте споживання солі, а якщо використовуєте добавки, приймайте їх у потрібний час під час їжі, як це призначив ваш фармацевт або лікар.

3. Важливі міркування щодо прийому добавок кальцію

Хоча кальцій з їжі ідеально підходить, якщо потрібні добавки кальцію, пацієнти повинні дотримуватися правил безпеки:

Час прийому має вирішальне значення для ефективності: якщо вам призначені добавки кальцію, приймайте їх під час або одразу після їжі. Це дозволяє кальцію вчасно потрапити до кишечника, щоб зв’язатися з оксалатом з їжі, запобігаючи його всмоктуванню в кров.

Вибір лікарської форми: Органічні форми кальцію (такі як цитрат кальцію) зазвичай є кращими для людей, схильних до утворення каменів у нирках, оскільки вони мають кращу розчинність і менш схильні до утворення відкладень порівняно зі звичайними неорганічними формами кальцію.

Добавки вітамінів D та K2: Для правильного транспортування кальцію до кісток без відкладення в м’яких тканинах або фільтруючій системі нирок, наявність вітамінів D3 та K2 є важливою. Це золоте тріо, яке оптимізує засвоєння кальцію.

Будь ласка, перегляньте більше цікавих відео :

Джерело: https://suckhoedoisong.vn/cach-bo-sung-canxi-ma-khong-lo-bi-soi-than-169260531153229362.htm