Як зменшити ризик інсульту

Почніть свій день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей:   Чому людям з виразкою шлунка слід уникати вживання помідорів?; 4 маловідомі продукти, які надзвичайно ефективні для зниження рівня холестерину ; 4 види рослин, які надзвичайно корисні для людей з інфекціями сечовивідних шляхів...

4 речі, пов'язані зі сном, які можуть захистити вас від інсульту

Нове дослідження, щойно опубліковане в медичному журналі JAMA Network, показало, що виконання наступних чотирьох речей для сну зменшить ризик серцевих захворювань та інсульту.

Загальновідомо, що поганий сон збільшує ризик ожиріння, діабету, серцевих захворювань, депресії та тривоги, тоді як дослідження показують важливість якісного сну для здоров'я.

Люди з оптимальним режимом сну протягом п'яти років мали на 34% нижчий ризик інсульту, ніж ті, хто мав неоптимальний режим сну.

Тепер вчені з Медичної школи Тунцзі, Науково-технічного університету Хуачжун та лікарні загального профілю Дунфен (Китай) хотіли дослідити вплив режиму сну на ризик серцево-судинних захворювань з часом, включаючи ішемічну хворобу серця та інсульт.

У дослідженні взяли участь понад 15 000 пенсіонерів середнього віку, які на початку дослідження не мали серцево-судинних захворювань чи раку. Учасники заповнювали анкети та проходили медичні огляди у два рази з інтервалом у п'ять років.

Вони використовували анкету для визначення якості сну учасників. Зокрема, «оптимальні» режими сну були визначені як ті, що мають такі чотири фактори: відхід до сну між 22:00 та північчю; сон 7-8 годин на добу; хороша або задовільна якість сну; дрімота протягом 60 хвилин або менше.

Результати дослідження показали, що люди з оптимальним режимом сну протягом п'яти років (тобто вони підтримували оптимальний режим сну протягом тривалого часу) мали на 16% нижчий ризик ішемічної хвороби серця та на 34% нижчий ризик інсульту порівняно з людьми, які не мали оптимального режиму сну протягом п'яти років. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 11 травня.

Чому людям з виразкою шлунка слід уникати вживання помідорів?

Хоча помідори – це дуже корисний овоч, який покращує смак страв, не всім варто їх їсти. У деяких випадках краще уникати помідорів, особливо людям з виразкою шлунка.

Свіжий помідор середнього розміру містить близько 12 мг кальцію, 13,5 мг магнію, 29,5 мг фосфору та 290 мг калію. Хоча багато овочів втрачають свій вміст вітамінів і мінералів під час приготування, помідори зберігають майже всю свою харчову цінність.

Помідори багаті на поживні речовини, але людям з виразкою шлунка їх не слід їсти.

Людям із виразкою шлунка краще уникати вживання помідорів. Виразка шлунка виникає, коли на слизовій оболонці шлунка утворюються виразки.

Виразки шлунка викликають неприємні симптоми, такі як біль у епігастральній ділянці, печія, розлад шлунку та нудота. Помідори можуть посилити ці симптоми.

Це пояснюється тим, що накопичення кислоти в шлунку збільшує ризик виникнення виразки шлунка. Помідори є дуже кислим продуктом і збільшують це накопичення.

Окрім помідорів, людям із виразкою шлунка також слід уникати продуктів із високим вмістом кислоти, таких як лимони, грейпфрути, апельсини чи мандарини. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров’я 11 травня.

4 маловідомих продукти, які надзвичайно ефективні для зниження рівня холестерину

Високий рівень холестерину в крові є поширеною проблемою для багатьох людей. Високий рівень холестерину підвищує ризик серцевих захворювань. Окрім фізичних вправ, вживання наступних продуктів допоможе знизити рівень холестерину.

Дієта має величезний вплив на рівень холестерину в крові. Вживання правильних продуктів може відігравати ключову роль у зниженні рівня «поганого» холестерину ЛПНЩ та підвищенні рівня «хорошого» холестерину ЛПВЩ, що може сприяти загальному здоров’ю та зменшувати ризик серцевих захворювань.

Чорниця містить антоціани, антиоксиданти, які допомагають запобігти накопиченню холестерину на стінках артерій.

Нижче наведено продукти, які дуже ефективно знижують рівень холестерину, але мало хто знає про їхню користь.

Гриби . Гриби не тільки смачні, але й дуже поживні. Дослідження, опубліковане в Американському журналі медицини, показало, що сполуки бета-глюкани та хітин мають ефект зниження рівня «поганого» холестерину ЛПНЩ, водночас підвищуючи рівень «хорошого» холестерину ЛПВЩ.

Пагони бамбука. Включення пагонів бамбука у ваш раціон – це ефективний спосіб контролю рівня холестерину в крові. Це пояснюється тим, що пагони бамбука не тільки низькокалорійні, але й багаті на клітковину, яка дуже важлива для здоров’я серця.

Потрапляючи в кишечник, клітковина пагонів бамбука зв'язується з холестерином, а потім виводиться травною системою. Завдяки цьому кишечник поглинатиме менше холестерину, тим самим допомагаючи знизити загальний рівень холестерину. Давайте почнемо новий день із новин про здоров'я, щоб побачити більше інформації з цієї статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm