Згідно з даними The Conversation (Австралія), у молодих людей поширеними причинами травм коліна є розтягнення зв'язок, розриви зв'язок, розтягнення м'язів та розриви меніска. Менш поширеними причинами є переломи, вивихи надколінка та вивихи коліна.
Застосування холодного компресу може допомогти полегшити біль у коліні.
Постраждалим слід звернутися до лікаря, якщо біль у коліні проявляється як сильний біль, неможливість зігнути або випрямити коліно, труднощі з ходьбою або деформація. Методи лікування залежать від стану.
Однак, поширені методи передбачають відпочинок та уникнення використання колінного суглоба протягом щонайменше двох днів. Прикладайте пакети з льодом до коліна на 20 хвилин поспіль і повторно прикладайте приблизно через дві години. Важливо використовувати пакет з льодом або рушник; не прикладайте лід безпосередньо до шкіри.
Якщо травма коліна серйозна, його потрібно перев’язати. Лікар може призначити знеболювальні. Тим, хто відчуває біль, слід обмежити масаж коліна, уникати алкоголю та утримуватися від бігу, доки травма не загоїться.
Лікар також може призначити МРТ, щоб точно визначити пошкоджену структуру. У важких випадках може знадобитися поєднання фізіотерапії.
Крім того, не всі травми коліна спричинені травмою. Багато випадків спричинені артритом. Хоча артрит рідко зустрічається у молодих людей, він все ж може виникати.
Втрата ваги також надзвичайно важлива, оскільки надмірна вага створює велике навантаження на колінні суглоби.
Якщо причиною є артрит, пацієнту необхідно звернутися до лікаря. Це хронічне захворювання, тому воно рецидивуватиме. Щоб зменшити біль і запобігти ризику загострень артриту, пацієнтам необхідно скоригувати свій спосіб життя.
Їм потрібно регулярно займатися фізичними вправами, щоб зміцнити м’язи навколо колін. Міцні м’язи значно зменшать біль і скутість. Якщо ваші коліна слабкі, найкращий спосіб почати – це ходьба в басейні.
Втрата ваги також надзвичайно важлива, оскільки надмірна вага створює великий тиск на колінні суглоби. Коригування деяких звичок також може допомогти зменшити біль у колінах. Наприклад, людям, які багато сидять, слід часто вставати та ходити. Тим часом тим, хто багато стоїть, слід знаходити час, щоб сісти та зменшити тиск на свої суглоби, повідомляє The Conversation.
Посилання на джерело
Коментар (0)