Про що свідчить нудота під час фізичних вправ?

Нудота під час фізичних навантажень трапляється частіше, ніж ми думаємо. Дослідження, опубліковане в журналі *Przeglad Gastroentrologiczny Gastroenterology Review *, показало, що щонайменше 20% опитаних спортсменів повідомляли про нудоту під час тренувань, згідно з даними веб-сайту про здоров'я Livestrong (США).

Нудота під час фізичних вправ, найімовірніше, пов'язана зі зневодненням.

Нудота під час фізичних навантажень може виникати з різних причин.

Зневоднення

Зневоднення виникає, коли організм надмірно потіє, що призводить до дисбалансу води та електролітів. Тому високоінтенсивні фізичні вправи без належного зволоження можуть легко призвести до нудоти та навіть блювоти. Крім того, зневоднення супроводжується іншими симптомами, такими як сухість язика, головний біль, запаморочення та почервоніння шкіри.

Щоб уникнути зневоднення, спортсменам слід часто пити воду під час тренувань, але лише невеликими кількостями за раз. Вживання занадто великої кількості води може викликати відчуття переповнення організму та призвести до блювоти під час напруженої діяльності.

Зміни в кровообігу

Під час фізичних вправ частота серцевих скорочень збільшується, легені дихають глибше, а м'язи скорочуються сильніше. Кров припливає до м'язів і кісток у відповідь на інтенсивність тренування. Чим вища інтенсивність вправ, тим більше крові припливає до м'язів.

Цей стан зменшує кровотік до кишечника. Як наслідок, це впливає на функцію травлення, оскільки кишечнику потрібен великий кровотік для правильного травлення. Тому вживання великої кількості їжі та одразу після цього фізичні вправи створюють навантаження на травну систему, що легко призводить до нудоти.

Накопичення молочної кислоти

Рівень молочної кислоти в організмі підвищується під час фізичних навантажень. Якщо накопичується занадто багато молочної кислоти, що перевищує нормальну толерантність організму, це може спричинити біль у м’язах, судоми та навіть нудоту. Щоб уникнути цього, спортсменам необхідно робити достатні періоди відпочинку під час тренувань, щоб запобігти надмірному накопиченню молочної кислоти.

Гіпонатріємія

Вправи на витривалість, такі як біг, можуть знизити рівень натрію в крові. Якщо рівень натрію падає нижче 135 мілімоль/літр крові, це призводить до гіпонатріємії.

До поширених симптомів належать блювота, головний біль та нудота. Щоб уникнути цього, спортсмени повинні пити багато води та електролітів протягом усього тренування, повідомляє Livestrong .

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/cam-thay-buon-non-khi-tap-the-duc-canh-bao-dieu-gi-185231027121759016.htm