Що кажуть експерти про вживання бананів для швидкого схуднення?

Банани мають дуже низьку калорійність, один банан завдовжки 15 см містить близько 90 калорій. Крім того, високий вміст розчинної клітковини змушує їх поглинати воду та уповільнювати травлення, повідомляє NDTV.

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 1. — Банани – ідеальний фрукт для включення у ваш щоденний раціон.

Доктор Харі Лакшмі, провідний дієтолог у лікарнях Motherhood Hospitals, Алварпет, Ченнаї (Індія), пояснює: «Бананова дієта для схуднення — це мононутрієнтна дієта. Це означає вживання лише одного виду їжі протягом кількох днів або тижнів».

Ця дієта — простий спосіб схуднути без фізичних вправ та суворих дієт. Головна перевага цієї дієти полягає в тому, що вона допомагає швидко схуднути.

Юлія Тарбат, відома індійська дієтологка, спробувала 12-денну бананову дієту, щоб детоксифікувати свій організм і схуднути природним шляхом. Результати показали, що ця дієта насправді може допомогти у втраті ваги, повідомляє NDTV.

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 2. — Дослідження показують, що вживання лише бананів може допомогти вам схуднути

Меню бананової дієти на 3 дні для схуднення

Бананова дієта досить популярна в наші дні, оскільки вона допомагає швидко схуднути, а план її приготування такий:

Щодня з’їжте 3-5 бананів і випийте 3-4 склянки несолодкого свіжого молока. Зокрема, з’їжте 1 банан, випийте 1 склянку молока. Через 2 години з’їжте ще один банан, зачекайте приблизно півгодини та випийте ще одну склянку молока. З’їжте останній банан до 20:00, згідно з новинним сайтом про здоров’я Better Me .

Ви також можете пити бананово-молочні смузі, щоб урізноманітнити свій раціон.

На що слід звернути увагу, застосовуючи бананову дієту для схуднення?

Однак, доктор Лакшмі зазначає, що це нездоровий спосіб схуднення. Такий тип дієти зазвичай застосовується лише короткий час, щоб розпочати процес схуднення, а потім, згідно з Health Shots , доводиться переходити на інші дієти, щоб підтримувати вагу в довгостроковій перспективі.

Дієта з одним продуктом може спричинити дефіцит поживних речовин, що призводить до недоїдання, втрати м’язів та уповільнення метаболізму. Це означає, що вам буде важко схуднути в довгостроковій перспективі, і ви легко наберете вагу назад, якщо харчуватиметеся нормально, згідно з Health Shots .

Посилання на джерело