Що кажуть експерти про вживання бананів для швидкого схуднення?

Банани дуже низькокалорійні; банан довжиною 15 см містить близько 90 калорій. Крім того, високий вміст розчинної клітковини змушує їх поглинати воду та уповільнювати травлення, повідомляє NDTV.

Банани – ідеальний фрукт для включення у ваш щоденний раціон.

Доктор Харі Лакшмі, провідний дієтолог у лікарнях Motherhood Hospitals в Алварпеті, Ченнаї (Індія), пояснює: «Бананова дієта для схуднення — це монодієта. Це означає, що вам дозволено їсти лише один вид їжі протягом кількох днів або тижнів».

Ця дієта — простий спосіб схуднути без фізичних вправ чи суворих дієт. Головна перевага цієї дієти полягає в тому, що вона допомагає швидко схуднути.

Юлія Тарбат, відома індійська дієтологка, спробувала 12-денну бананову дієту, щоб детоксифікувати свій організм і схуднути природним шляхом. Результати показали, що ця дієта дійсно може допомогти у втраті ваги, повідомляє NDTV.

Дослідження показують, що вживання лише бананів може допомогти схуднути.

3-денний план бананової дієти для схуднення

Бананова дієта зараз досить популярна, оскільки вона допомагає швидко схуднути, дотримуючись наступного плану:

Щодня з’їжте 3-5 бананів і випийте 3-4 склянки несолодкого свіжого молока. Зокрема, з’їжте один банан і випийте одну склянку молока. Через дві години з’їжте ще один банан, зачекайте приблизно півгодини і випийте ще одну склянку молока. Останній банан слід з’їсти до 20:00, згідно з веб-сайтом про здоров’я Better Me .

Ви також можете спробувати бананово-молочний смузі, щоб урізноманітнити свій раціон.

Що слід пам'ятати, дотримуючись бананової дієти для схуднення?

Однак, доктор Лакшмі зазначає, що цей метод схуднення не є здоровим способом схуднення. Зазвичай такого типу дієти дотримуються лише протягом короткого періоду, щоб розпочати процес схуднення, а потім, згідно з Health Shots , доводиться переходити на інші дієти, щоб підтримувати вагу в довгостроковій перспективі.

Метод схуднення, який спирається виключно на один продукт, може призвести до дефіциту поживних речовин, що спричиняє недоїдання, втрату м’язів та уповільнення метаболізму. Це означає, що вам буде важко схуднути в довгостроковій перспективі, і ви з більшою ймовірністю повернете її, коли повернетеся до звичайних харчових звичок, повідомляє Health Shots .

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-cach-an-chuoi-de-giam-can-nhanh-185230519185512201.htm