Жувальні вітаміни смачні та можуть бути корисними для людей з проблемами засвоєння, але вони містять багато цукру, можуть легко спричинити отруєння у маленьких дітей, якщо їх вживати у надмірних кількостях, або можуть містити менше поживних речовин, ніж зазначено.
Що таке вітамінні жувальні цукерки?
Жувальні вітаміни – це жувальні вітаміни, які мають текстуру та смак, схожі на жувальні цукерки. Вони бувають різних смаків, кольорів та форм. Ці вітаміни подобаються як дітям, так і дорослим, яким може не подобатися ковтати таблетки.
Жувальні вітаміни зазвичай виготовляються з желатину, кукурудзяного крохмалю, води, цукру та додавання харчових барвників. Популярні смаки включають лимон, малину, вишню та апельсин. Вони можуть містити кілька видів вітамінів і мінералів або лише окремі поживні речовини, такі як вітамін D і кальцій.
Ви можете придбати вітамінні жувальні цукерки онлайн та в більшості магазинів харчових добавок або здорового харчування.
Зображення:
Потенційні переваги
Він може забезпечити корисні поживні речовини.
Оскільки вітамінні жувальні цукерки містять багато поживних речовин, вони можуть бути корисними для певних груп людей. Багато людей приймають вітаміни, щоб забезпечити достатню кількість необхідних поживних речовин. Хоча це поширена практика, дослідження показують, що більшості людей зі збалансованим харчуванням не потрібні мультивітаміни.
Деяким людям може бути корисним цей тип добавки, зокрема тим, хто не вживає певні продукти або має труднощі із засвоєнням певних поживних речовин. Це також можуть бути вегетаріанці, люди похилого віку, алкоголіки, люди із захворюваннями, що потребують підвищеного споживання поживних речовин, або ті, хто довгостроково приймає ліки, що змінюють засвоєння поживних речовин. Жувальні вітаміни також є гарною альтернативою таблеткам для вагітних жінок.
Смачний та легкий у питті.
Багато людей віддають перевагу жувальним вітамінам над звичайними таблетками, оскільки вони мають фруктовий смак. Це одна з причин, чому вони приваблюють вибагливих їдців, особливо дітей. Крім того, жувальні вітаміни легко жувати, і їх часто можуть використовувати люди, яким важко ковтати таблетки.
Таким чином, вітаміни в жувальних цукерках можна легко включити до щоденного раціону як дітей, так і дорослих, і вживати їх частіше, ніж інші види полівітамінів.
Потенційні ризики
Може містити доданий цукор, цукрові спирти або харчові барвники.
Привабливий смак вітамінів у жувальних цукерках часто походить від доданого цукру. Наприклад, популярна мультивітамінна жувальна цукерка для дітей містить три види доданого цукру, по 3 грами цукру та 15 калорій на жувальну цукерку.
Споживання надмірної кількості доданого цукру пов’язане з ожирінням, серцевими захворюваннями та карієсом. Саме тому Американська асоціація серця рекомендує не більше 9 чайних ложок (37,5 грамів) доданого цукру на день для чоловіків, 6 чайних ложок (35 грамів) на день для жінок та не більше 6 чайних ложок цукру на день для дітей віком від 2 до 18 років.
Хоча доданого цукру у вітамінних жувальних цукерках може здатися небагато, він може сприяти збільшенню споживання цукру, особливо якщо ви приймаєте більше однієї вітамінної жувальної цукерки на день та їсте інші продукти з доданим цукром.
Щоб зменшити кількість доданого цукру в жувальних вітамінах, деякі виробники можуть додавати цукрові спирти як замінник. Навіть якщо вітамін позначено як «без цукру», він все одно може містити цукрові спирти, які вказані як частина загального вмісту вуглеводів на етикетці. Вживання занадто великої кількості цукрового спирту може призвести до діареї, нудоти, здуття живота та інших небажаних симптомів травлення у деяких людей.
Зрештою, жувальні вітаміни можуть містити штучні харчові барвники. Хоча дослідження суперечливі, деякі з них пов'язують харчові барвники з проблемами поведінки у дітей.
Може містити меншу кількість поживних речовин, ніж зазначено в списку.
Управління з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами США (FDA) вважає вітамінні жувальні цукерки харчовими продуктами, а не ліками. Це означає, що інгредієнти можуть взаємодіяти з ліками. Тому завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які вітаміни.
Жувальні вітаміни можуть містити менше поживних речовин, ніж споживачі усвідомлюють. Частково це пояснюється тим, що виробники не можуть включити стільки вітамінів і мінералів, скільки їм доводиться додавати цукор, барвники та інші наповнювачі, щоб зберегти їхню жувальну текстуру.
Легко переїсти.
Вживання занадто великої кількості вітамінних жувальних цукерок може наражати вас на ризик надмірного споживання певних поживних речовин, особливо якщо ви також їсте продукти, збагачені вітамінами та мінералами. Це може призвести до вітамінної або мінеральної токсичності, що шкідливо для організму.
Споживання більшої кількості жиророзчинних вітамінів A, D, E та K, ніж рекомендовано, може бути небезпечним, оскільки вони зберігаються в жирових відкладеннях та тканинах організму.
Це викликає особливе занепокоєння, оскільки маленькі діти можуть сплутати жувальні вітаміни з цукерками та споживати більше, ніж рекомендована кількість. Оскільки дітям потрібна менша кількість поживних речовин, ніж дорослим, вони більш схильні до вітамінної та мінеральної токсичності. Фактично, в одному дослідженні повідомлялося щонайменше про три випадки отруєння вітаміном А через те, що діти вживали надмірну кількість жувальних вітамінів.
Чи варто приймати вітамінні жувальні цукерки як добавку?
Для більшості людей зі збалансованим харчуванням вітамінні жувальні цукерки не є необхідними. Однак використання цієї форми вітамінів може бути корисним для певних груп, зокрема для тих, хто має дефіцит поживних речовин, проблеми із засвоєнням або підвищені потреби в поживних речовинах. Вітамінні жувальні цукерки також можуть бути корисними для вибагливих їдців та дітей з недостатнім харчуванням, а також для дітей, яким важко ковтати таблетки.
Однак важливо захистити дітей від вживання надмірної кількості вітамінних жувальних цукерок. Вживання занадто великої кількості може призвести до отруєння вітамінами або мінералами. З огляду на це, краще тримати жувальні цукерки в недоступному для маленьких дітей місці.
Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/co-nen-dung-vitamin-dang-keo-deo-172250308102245726.htm
Коментар (0)