Хто та 77-річна жінка, яка завершила найпрестижніший марафонський забіг у світі?

Сивоволоса старенька Джинні Райс (США) здивувала світ, коли у віці 77 років все ж таки добігла до фінішу найпрестижнішого марафону світу (42,195 км).

Джинні Райс пробігла марафон на подив усього світу - Фото: CM

Джинні Райс, корейсько-американська спортсменка, стала феноменом у світі бігу, коли вона постійно била вікові рекорди.

У 2022 році вона подолала Чиказький марафон за 3 години 33 хвилини, що є важким досягненням для багатьох молодих людей. Найбільшу увагу громадськості привернула спеціальна дієта та режим тренувань, які допомогли їй підтримувати форму у віці майже 80 років.

У повсякденному житті Джинні Райс дотримується простої, але науково обґрунтованої дієти.

Сніданок зазвичай складається з вівсянки зі свіжими фруктами та кількома горіхами для додаткової енергії. На обід вона віддає перевагу зеленому салату з куркою або рибою, а вечеря – легкої, з тушкованими овочами та нежирним білком.

Особливість полягає в тому, що вона майже каже «ні» червоному м’ясу та солодощам, а також максимально обмежує алкоголь. Час від часу Райс дозволяє собі насолодитися сиром або печивом, щоб збалансувати розум, але категорично не балує себе.

Поряд з харчуванням, Райс дотримується регулярного графіку тренувань, як професійна спортсменка. В середньому вона пробігає близько 80 км на тиждень, чергуючи довгі пробіжки, швидкісні пробіжки та легкі пробіжки. Вона вважає, що тренувальна дисципліна важливіша за будь-яке допоміжне спорядження. «Біг щодня — це мій секрет молодості», — якось поділилася вона в Runner's World.

Джинні Райс не лише є взірцем для наслідування у спорті , але й пропагує здоровий спосіб життя.

У віці, коли багато людей обирають відпочинок, вона все ще обирає біг підтюпцем як невід'ємну частину життя. Експерти кажуть, що саме тісне поєднання здорового харчування, достатньої кількості сну та дисципліни допомагає їй підтримувати форму з часом.

Історія Джинні Райс – живий доказ того, що вік – це лише число. Завдяки силі волі, наполегливості та здоровому способу життя люди можуть повністю подолати свої обмеження та навіть зробити те, що здається неможливим.

Видатні досягнення Джинні Райс

Джинні Райс пробігла всі шість великих марафонів: Бостонський, Лондонський, Берлінський, Чиказький, Нью-Йоркський та Токійський, додавши до цього Сіднейський марафон, коли його визнали.

У кожному виді спорту вона перемагала у віковій групі 75-79 років. Зокрема, Джинні Райс встановила світовий рекорд у віковій групі 70-74 роки з часом 3 години 24 хвилини 48 секунд на Берліні 2019 року та рекорд у віковій групі 75-79 років з часом 3 години 33 хвилини 27 секунд на Лондоні 2024 року.

У 2025 році вона продовжила вражати, подолавши Сіднейський марафон з часом 3 години 37 хвилин 48 секунд.

В'ЄТ ХОАНГ

Джерело: https://tuoitre.vn/cu-ba-77-tuoi-hoan-thanh-bo-suu-tap-marathon-danh-gia-nhat-the-gioi-la-ai-20250906171630605.htm