Коли біг – це частина способу життя

Пан Нгуєн Куок Ву подолав дистанцію 21 км у забігу, що проходив у провінції Куангчі - Фото: NVCC

Бігові забіги всюди завжди приваблюють велику кількість молодих людей до участі. Багато представників покоління Z кажуть, що біг – це не лише фізична активність, а й спосіб насолоджуватися життям, спілкуватися зі спільнотою та долати власні обмеження.

Біг також вимагає дисципліни та наполегливості. Неможливо змінити себе лише за один-два дні тренувань, а вимагає від гравця наполегливого тренувального процесу та не здаватися на півдорозі.

Пані ЛІНЬ ДАН (29 років, Дананг )

Біжи, щоб змінити себе

Вже понад два роки пан Нгуєн Конг Мінь (27 років, з Куангбіня ) щоранку бігає підтюпцем щонайменше 30 хвилин. Його робота часто вимагає від нього сидіння на одному місці в офісі, а також вживання великої кількості алкоголю. Результати загального огляду пана Міня показали, що рівень жиру в його крові занадто високий, що попереджає про ризик закупорки артерій та інсульту.

За винятком дощових днів або днів хвороби, Міню доводиться пробігати кілька кіл, щоб почуватися комфортно та бадьорим перед роботою. Після періоду наполегливого бігу в поєднанні з відповідною дієтою його безсоння значно покращилося.

Результати останнього медичного огляду показали, що рівень жирів у крові також знизився до безпечного рівня, а тіло стало струнким та підтягнутим.

Тим часом, пані Лінь Дан (29 років, з Дананга) розповіла, що завдяки бігу підтюпцем вона знайшла нову енергію та стала більш впевненою в житті. Раніше вона почувалася невпевнено через свою повненьку фігуру, і друзі називали її Дораемон.

Але після більш ніж двох років занять бігом фігура Лінь Дань стала стрункішою, втративши майже 10 кг. Завдяки цьому вона також почувається впевненіше та більше любить себе.

«Для мене біг – це не лише спорт, а й спосіб життя, який допомагає мені покращити здоров’я та збалансувати емоції. Що ще важливіше, він допомагає мені знаходити радість у повсякденному житті», – поділилася пані Лінь Дан.

Зв'язуйтесь та досліджуйте на ходу

Пан Нгуєн Куок Ву (28 років, мешкає в Данангу) зізнався, що поступово захоплюється цим видом спорту, тому щоразу, коли чує про змагання з бігу, він організовує свою роботу та реєструється для участі. З початку року він взяв участь у чотирьох змаганнях. Останнє з них відбулося в Хойані (Куангнам) на початку травня.

«Коли я поринув у яскраву атмосферу серед групи спортсменів, я відчув справжнє захоплення, ентузіазм і біг дуже наполегливо. У той момент я ніби забув про всі тривоги та негаразди в житті», – засміявся пан Ву.

За словами пана Ву, участь у перегонах — це водночас спосіб подолати власні межі, а також шанс відчути життя, відвідати нові землі та поспілкуватися з людьми, які поділяють ту саму пристрасть.

Під час забігу в Куанг Трі він скористався нагодою відвідати деякі відомі місця, такі як цитадель Куанг Трі та стародавнє село Біч Ла. Завдяки бігу він дізнався більше про культуру та історію місць, які відвідав.

Крім того, пан Ву також бере участь у громадських групах, обмінюється досвідом та займається бігом у аматорській марафонській групі. Щотижня він та багато членів бігової групи в Данангу запрошують один одного на тренування на півострів Сон Тра або в Хоа Бак.

Пан Ву зізнається, що спочатку він був досить сором'язливим і мав мало друзів, але завдяки бігу він поступово став більш відкритим і завів багато нових стосунків. Найкраще було те, що в біговій групі пан Ву знайшов дівчину, яка поділяла його захоплення.

Біг дорого коштує?

Це вважається видом спорту, який не вимагає надто великих вкладень, але коли біг вважається частиною життя і хочеться досягати результатів від перегонів, інвестиції в цей вид спорту також поступово зростають. Пан Нгуєн Конг Мінь поділився, що коли він вперше почав бігати, йому потрібна була лише пара кросівок, і він використовував свій телефон для вимірювання дистанції та часу під час бігу.

Потім, коли я більше бігав, телефон здавався мені трохи громіздким і незручним, і багато разів я навіть кидав і розбивав його під час тренувань. Не кажучи вже про те, що смартфони також не відповідають іншим вимогам під час тренувань, таким як моніторинг серцевого ритму, моніторинг VO2 Max (максимального споживання кисню), підрахунок кроків...

Тож пан Мінь вирішив інвестувати в розумний годинник для бігу вартістю майже 10 мільйонів донгів, щоб задовольнити вищезазначені вимоги. Потім додайте кросівки для бігу, рукавички для захисту від сонця та ретельно підібраний спортивний одяг.

Приблизно підрахувавши, що загальні «втрати» пана Міня через цю пристрасть становлять близько 15 мільйонів донгів, з поясненням: «Таке інвестування — це як підтвердження моєї пристрасті, а також слугує більш науковій та ефективній практиці».

Крім того, вартість проживання та проїзду щоразу під час участі в перегонах також є додатковими витратами, які учасники повинні розраховувати. Пан Нгуєн Куок Ву сказав, що щоразу, коли він бере участь у перегонах, він розраховує вартість на основі багатьох факторів, таких як місце проведення та тривалість перебування.

Далі – гроші на купівлю допоміжних продуктів, таких як енергетичні батончики, енергетичні гелі, мінеральні солі... для тренувань та змагань це незамінна витрата.

«Окрім вищезгаданих інвестицій та дорожніх витрат, зазвичай під час участі в турнірах у провінціях, залежно від різних умов, я намагаюся максимально заощадити, тому в середньому три дні харчування та проживання коштуватимуть близько 1,5-2 мільйонів донгів», – сказав пан Ву.

Переваги бігу підтюпцем

Згідно з дослідженням Nike + Running Global, біг може знизити ризик остеоартриту коліна на 18%, оскільки він допомагає збільшити товщину колінного хряща. Жінки, які бігають щонайменше 6 годин на тиждень, знижують ризик раку молочної залози на 25% порівняно з тими, хто не дуже активний.

В середньому, люди, які бігають підтюпцем лише 5-10 хвилин на день, можуть жити на три роки довше, ніж ті, хто не бігає. Крім того, біг підтюпцем також допомагає покращити настрій, зменшити тривожність і стрес.

Джерело: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm