Не витрачайте час на перегляд драм, чим корисно зайнятися ввечері?

Багато молодих людей використовують свої вечори для саморозвитку замість перегляду вистав. Навчання, читання та спілкування з родиною допомагають покращити навички та психічне здоров'я.

Тран Тхі Тхань Хуєн (Сунхуєн), 31 рік, контент-креатор, що спеціалізується на особистісному розвитку - Фото: NVCC

Соціальні мережі стали розсадником драми, але багато молодих людей вирішують використовувати вечори для особистісного розвитку. Спробуйте знайти ефективні способи саморозвитку та уникати драматичного циклу.

Не спати всю ніч, дивлячись драму, а наступного дня відчувати втому весь день

Соціальні мережі дедалі частіше стають «гарячою сценою» вночі, коли безперервно з’являється низка прямих трансляцій та сенсаційних новин. Багато молодих людей не сплять до світанку, щоб бути в курсі кожного розвитку суперечки.

HTN (25 років, офісний працівник) поділилася: «Я з нетерпінням чекаю всіх драм, від суперечливих закликів TikTokera Фам Тоая до благодійності, історії дружини футболіста, яка публікує суперечливий статус, до прямої трансляції любовного протистояння від ViruSs».

Спочатку я дивився просто заради розваги, але чим більше я дивився, тим більше мене захоплювали коментарі, а потім я переглянув аналітичні відео . Коли я озирнувся, була майже 3-та година ночі. Наступного дня я прокинувся пізно, втомлений після роботи протягом усього дня, не міг зосередитися.

Використайте вечір для саморозвитку

Не можна заперечувати привабливість сенсаційної інформації в інтернеті, але замість того, щоб захоплюватися драмою, багато молодих людей вирішують скористатися вечором для саморозвитку.

31-річна Тран Тхі Тхань Хуєн (Сунхуйн), творець контенту, що спеціалізується на особистісному розвитку та засновниця Beso notebook, поділилася, що завжди вважає вечір важливим часом для навчання та відпочинку. Це не лише час для відпочинку, а й можливість для сталого саморозвитку.

Одна зі звичок, яку вона підтримує щовечора, — це читання книг. Хуєн часто обирає легкі, приємні книги, щоб допомогти їй розслабитися після робочого дня.

Читання в тихому місці в поєднанні з класичною музикою не лише допомагає їй розслабитися, але й приносить багато цінних знань.

Окрім читання книг, вона також має звичку щовечора писати щоденник, записуючи те, що дізналася протягом дня, свої особисті почуття та ставлячи цілі на наступний день.

Записування речей на папері дуже допомагає їй вивільняти емоції, особливо коли в її бізнесі багато роботи та стресу. Завдяки цій звичці вона почувається більш врівноваженою та не поглинається щоденним стресом.

«Я вважаю, що якщо молодь знатиме, як використати вечірній час, вона зможе практикувати мислення, покращувати свої знання та підтримувати психічне здоров’я.»

Створюючи розумний та ефективний розпорядок дня, вони розвиватимуться, не відчуваючи перевантаження.

Просто ставлячи собі невелику мету щовечора, наприклад, прочитати 10 сторінок книги перед сном або вивчити англійську мову протягом 15 хвилин, кожен може поступово вдосконалюватися», – сказала пані Хуєн.

Пані Хуєн також зазначила, що важливо уникати стану «нічної непритомності» – звички гортати телефон до пізньої ночі, не усвідомлюючи, що час минув. Щоб контролювати це, вона закликає всіх спробувати встановити для себе обмеження, наприклад, не користуватися телефоном після 22:00.

Якщо ви не любите читати, можете натомість слухати подкасти. Якщо ви не любите займатися спортом, можете спробувати неквапливо прогулятися. Найголовніше — знайти заняття, яке вам подобається і яке ви зможете підтримувати протягом тривалого часу.

Ефективно розподіліть свій вечірній час

Хюе Дуєн (29 років), ведуча з міста Дананг , сказала, що вона все ще оновлює інформацію в соціальних мережах, але помірно. За словами Дуєн, невеликі знання будуть корисними, допомагаючи їй не відставати від історій, про які говорять люди, і водночас тренуючи її здатність дивитися на проблеми з різних боків. Однак, замість того, щоб витрачати забагато часу на негативні новини чи драму, вона надає пріоритет діяльності, яка допомагає їй краще розвиватися.

«Я завжди намагаюся збалансувати свої вечори між навчанням, тренуваннями, відпочинком та відпочинком. З 18:00 до 19:00 я проводжу час за фізичними вправами та вечерею. Потім я вивчаю англійську, вчуся грати на гітарі або відточую нову навичку протягом приблизно години».

Далі я розслабляюся приблизно 30 хвилин, слухаючи музику, дивлячись короткі фільми або контрольовано переглядаючи інтернет. Іноді я проводжу цей час, спілкуючись з друзями, спілкуючись з родиною, щоб підтримувати позитивні емоції.

«З 21:00 до 22:00 у мене є звичка писати щоденник, записувати те, що я дізнався або відчував протягом дня, і водночас планувати наступний день. Перед сном я розслабляюся, займаючись улюбленими справами, і уникаю впливу синього світла, щоб глибше спати», – поділилася Дуєн.

Дуєн поділилася, що у насичені дні вона гнучко коригувала свій графік, скорочуючи деякі заняття. Були й дні, коли у неї був поганий настрій, вона більшу частину вечору прибирала в будинку або сиділа сама в кафе, спостерігаючи за вулицями, але незважаючи ні на що, вона завжди намагалася зробити так, щоб час минув недаремно.

Читати далі Назад до тем

Джерело: https://tuoitre.vn/khong-ton-thoi-gian-hong-drama-lam-gi-buoi-toi-cho-huu-ich-20250330195217148.htm