Розмір шиї: «мовчазний сигнал», що свідчить про здоров'я серцево-судинної системи.

Хоча індекс маси тіла (ІМТ) та окружність талії раніше вважалися «золотим стандартом» для оцінки серцево-судинного ризику, зараз вчені звертають увагу на інший, менш помітний фактор: окружність шиї.

Велика окружність шиї є ознакою того, що жир навколо трахеї та глоткової тканини потовщується, легко перешкоджаючи дихальних шляхів під час сну - Фото: thealternativedail

Недавні дослідження показують, що окружність шиї не лише відображає кількість жиру, накопиченого у верхній частині тіла, але й тісно пов'язана з ризиком серцевих захворювань, діабету, високого кров'яного тиску та аритмій.

Ось чому намиста, які колись вважалися впливаючими лише на естетику, тепер розглядаються як новий медичний показник, що допомагає прогнозувати здоров'я серця.

Від ІМТ до окружності шиї: зрушення в розумінні ожиріння.

Протягом десятиліть ІМТ використовувався для оцінки рівня надмірної ваги та ожиріння. Однак ІМТ базується виключно на зрості та вазі, не відображаючи, де в організмі накопичується жир. Тим часом розташування жиру, особливо в області живота, грудей та шиї, має зовсім інший вплив на здоров'я.

За словами лікарів, жир на шиї та верхній частині тулуба, як правило, вивільняє більше вільних жирних кислот у кров, ніж жир на стегнах або ногах. Ці жирні кислоти підвищують рівень поганого холестерину, викликаючи атеросклероз і збільшуючи навантаження на серце.

Тому люди з великим обхватом шиї часто мають підвищений ризик серцево-судинних захворювань, навіть якщо їхня загальна вага не є надмірно високою.

Один з найпереконливіших доказів походить з дослідження серця Фремінгема, багаторічного дослідницького проекту в США, який вважається «золотим стандартом» у серцево-судинній медицині.

Дані понад 4000 учасників показали, що ті, у кого товстіша окружність шиї, мали вищий рівень діабету, інсулінорезистентності та гіпертензії – трьох основних факторів ризику аритмій (ФП).

Фібриляція передсердь, також відома як фібриляція передсердь, – це стан, при якому серце б'ється швидко та нерегулярно, що перешкоджає ефективному перекачуванню крові. Пацієнти можуть відчувати серцебиття, втому, задишку або біль у грудях. У довгостроковій перспективі фібриляція передсердь збільшує ризик інсульту та серцевої недостатності, безпосередньо впливаючи на тривалість життя та його якість.

Примітно, що зв'язок між окружністю шиї та фібриляцією передсердь (МТ) зберігався навіть після виключення таких факторів, як ІМТ, окружність талії або вага. Це означає, що окружність шиї надає незалежну та додаткову інформацію до традиційних вимірювань, що є простим, але цінним діагностичним показником.

Дослідження 2022 року, опубліковане в журналі Американської асоціації серця, показало, що чоловіки з окружністю шиї 43 см або більше та жінки з окружністю шиї 36 см або більше мають значно вищий ризик розвитку порушень серцевого ритму порівняно з тими, у кого менша окружність шиї.

Автори дослідження дійшли висновку: «Окружність шиї можна використовувати як простий, легко вимірюваний показник для оцінки ризику розвитку фібриляції передсердь, особливо у людей з ожирінням».

Це важливе відкриття, яке відкриває нові можливості для раннього скринінгу серцево-судинних захворювань за допомогою простих, неінвазивних методів, придатних для рутинних загальних медичних оглядів.

Чому жир на шиї небезпечніший за жир на животі?

Не весь жир однаковий. Дослідники виявили, що жир у верхній частині тіла, особливо в області шиї, має вищу метаболічну активність, ніж жир на стегнах і боках.

Це означає, що жир у ділянці шиї частіше вивільняє жирні кислоти та запальні цитокіни, які посилюють запальну реакцію в організмі, сприяють зміцненню артерій та пошкоджують ендотелій серця.

Крім того, жир на шиї розташований поблизу дихальних шляхів та верхніх дихальних шляхів. Коли він накопичується надмірно, він може звужувати дихальні шляхи, збільшуючи ризик апное сну (ОАС) – стану, який призводить до короткочасної зупинки дихання у пацієнтів кілька разів протягом ночі.

Апное сну не тільки позбавляє організм кисню, але й збільшує навантаження на серце, що є прямим фактором ризику розвитку фібриляції передсердь.

Окружність шиї – це «мовчазний, але важливий сигнал», який допомагає передбачити ризик серцево-судинних захворювань, діабету та апное сну – Фото: onlymyhealth

Апное сну: «місток» між кільцями на шиї та серцевими захворюваннями.

Згідно з даними Національної служби охорони здоров'я Великої Британії, апное сну є поширеним розладом у людей із надмірною вагою або великими шиями. Ті, хто страждає на це, часто голосно хропуть, мають неспокійний сон, відчувають втому після пробудження та надмірну сонливість протягом дня.

Механізм розвитку синдрому обструктивного апное сну (СОАС) досить складний. Щоразу, коли дихання зупиняється, організм позбавляється кисню, що викликає тимчасове підвищення артеріального тиску, стимулює симпатичну нервову систему та змушує серце битися швидше. Коли це трапляється сотні разів щоночі, серце поступово «зношується», що призводить до хронічної аритмії.

Велика окружність шиї свідчить про те, що жир навколо трахеї та глотки потовщується, легко перешкоджаючи дихальних шляхів під час сну. Тому вимірювання окружності шиї не лише допомагає виявити серцево-судинні ризики, але й сприяє ранньому скринінгу на апное сну, стан, який стає все більш поширеним серед дорослих.

Хоча абсолютного «стандарту» для всіх не існує, експерти рекомендують тримати окружність шиї нижче 36 см для жінок і нижче 43 см для чоловіків, щоб зменшити ризик серцево-судинних захворювань.

Що робити, коли ваш нашийник «подає червоний сигнал»?

Якщо ви помітили, що обхват вашої шиї збільшується, наприклад, ваші старі сорочки починають тиснути на шиї, це може бути ознакою накопичення жиру в області шиї. Кілька невеликих змін у способі життя можуть допомогти покращити це:

Підтримуйте здорову вагу за допомогою здорового харчування, обмежуючи смажену їжу, оброблені продукти та рафінований цукор.

Збільшення фізичної активності, особливо аеробних вправ, таких як швидка ходьба, їзда на велосипеді та плавання, допомагає спалювати жир у всьому тілі.

Висипайтеся та уникайте пізніх сонливостей, оскільки брак сну підвищує рівень гормонів, що викликають тягу до їжі та накопичення жиру.

Регулярно проходьте медичні огляди, особливо якщо у вас гучне хропіння, утруднене дихання під час сну або надзвичайно прискорене серцебиття.

МІНЬ ХАЙ

Джерело: https://tuoitre.vn/kich-thuoc-vong-co-tin-hieu-tham-lang-tiet-lo-suc-khoe-tim-mach-20251028110151657.htm