Розмір намиста: «Тихий сигнал», який показує здоров'я серця

Якщо раніше індекс маси тіла (ІМТ) та обхват талії вважалися «золотими мірами» для оцінки серцево-судинного ризику, то сьогодні вчені звертають увагу на інший несподіваний фактор: розмір шиї.

Велика окружність шиї є ознакою того, що жир навколо трахеї та глоткової тканини потовщується, що легко спричиняє обструкцію дихальних шляхів під час сну - Фото: thealternativedail

Недавні дослідження показують, що окружність шиї не лише відображає кількість жиру, накопиченого у верхній частині тіла, але й тісно пов'язана з ризиком серцевих захворювань, діабету, високого кров'яного тиску та аритмії.

Саме тому намиста, які, як вважається, впливають лише на естетику, розглядаються як новий медичний показник, що допомагає прогнозувати здоров'я серця.

Від ІМТ до окружності шиї: зрушення в розумінні ожиріння

Протягом десятиліть ІМТ використовувався для оцінки надмірної ваги та ожиріння. Однак ІМТ базується лише на зрості та вазі та не відображає, де в організмі накопичується жир. Тим часом розташування жиру, особливо на животі, грудях та шиї, має дуже різний вплив на здоров'я.

За словами лікарів, жир на шиї та верхній частині тіла, як правило, виділяє більше вільних жирних кислот у кров, ніж жир на стегнах або ногах. Ці жирні кислоти підвищують рівень поганого холестерину, спричиняючи атеросклероз і збільшуючи навантаження на серце.

Тому люди з великим обхватом шиї часто мають вищий ризик серцево-судинних захворювань, навіть якщо їхня загальна вага не надто велика.

Деякі з найпереконливіших доказів отримані з дослідження серця Фремінгема, багаторічного дослідницького проекту в США, який вважається «золотим стандартом» у серцево-судинній медицині.

Дані понад 4000 учасників показали, що ті, у кого товста окружність шиї, частіше хворіли на діабет, інсулінорезистентність та високий кров'яний тиск – три основні фактори ризику розвитку аритмії (МТ).

Фібриляція передсердь, також відома як миготлива аритмія, – це стан, при якому серце б'ється швидко та нерегулярно, що призводить до неефективного перекачування крові. Пацієнти можуть відчувати нервозність, втому, задишку або біль у грудях. У довгостроковій перспективі фібриляція передсердь збільшує ризик інсульту та серцевої недостатності, безпосередньо впливаючи на тривалість життя та його якість.

Примітно, що зв'язок між нашийником та фібриляцією передсердь (МТ) зберігався навіть після врахування таких факторів, як ІМТ, окружність талії та вага, а це означає, що нашийник надає незалежну та додаткову інформацію до традиційних вимірювань, що є простим, але потужним діагностичним показником.

Дослідження 2022 року, опубліковане в журналі Американської асоціації серця, показало, що чоловіки з окружністю шиї 43 см або більше та жінки з окружністю шиї 36 см або більше мали значно вищий ризик розвитку аритмій, ніж ті, у кого шия менша.

«Окружність шиї може бути використана як простий, легко вимірюваний показник ризику фібриляції передсердь, особливо у людей з ожирінням», – підсумували автори дослідження.

Це важливе відкриття, яке відкриває новий напрямок для раннього скринінгу серцево-судинних захворювань за допомогою простого, неінвазивного методу, придатного для регулярних загальних медичних оглядів.

Чому жир на шиї небезпечніший за жир на животі?

Не весь жир однаковий. Дослідники виявили, що жир у верхній частині тіла, особливо навколо шиї, є більш метаболічно активним, ніж жир на стегнах і боках.

Це означає, що жир на шиї частіше вивільняє жирні кислоти та запальні цитокіни, які посилюють запалення в організмі, сприяють зміцненню кровоносних судин та пошкоджують ендотелій серця.

Крім того, жир на шиї розташований поблизу дихальних шляхів та верхніх дихальних шляхів. Коли його накопичується занадто багато, це може спричинити звуження дихальних шляхів, збільшуючи ризик апное сну (ОАС) – стану, який змушує людей зупиняти дихання на короткі періоди часу кілька разів протягом ночі.

Апное сну не тільки призводить до нестачі кисню в організмі, але й збільшує навантаження на серце, що є прямим фактором ризику розвитку фібриляції передсердь.

Розмір намиста – це «мовчазний сигнал», але він має багато значення, допомагаючи передбачити ризик серцево-судинних захворювань, діабету та апное сну – Фото: onlymyhealth

Апное сну: «міст» між намистом та серцевими захворюваннями

Згідно з даними Національної служби охорони здоров’я Англії, апное сну є поширеним розладом у людей із надмірною вагою або великими шиями. Люди з цим захворюванням часто голосно хропуть, мають легкий сон, відчувають втому після пробудження та сонливість протягом дня.

Механізм розвитку синдрому обструктивного апное сну (СОАС) досить складний. Щоразу, коли ви зупиняєте дихання, ваш організм недопостачає кисень, що тимчасово підвищує артеріальний тиск, стимулює симпатичну нервову систему та змушує ваше серце битися швидше. Коли цей стан повторюється сотні разів щоночі, серце поступово «зношується», що призводить до хронічної аритмії.

Велика окружність шиї є ознакою потовщення жиру навколо трахеї та тканини глотки, що може легко перешкоджати дихальним шляхам під час сну. Тому вимірювання окружності шиї не лише допомагає виявити серцево-судинний ризик, але й сприяє ранньому скринінгу на апное сну, захворювання, яке все частіше зустрічається у дорослих.

Хоча абсолютного «стандартного порогу» для всіх не існує, експерти рекомендують тримати окружність шиї нижче 36 см для жінок і нижче 43 см для чоловіків, щоб зменшити ризик серцево-судинних захворювань.

Що робити, коли нашийник «посилає червоний сигнал»?

Якщо ви помічаєте, що ваша шия стає більшою, ніби старі сорочки починають тиснути на неї, це може бути ознакою накопичення жиру на шиї. Кілька невеликих змін у способі життя можуть допомогти:

Підтримуйте здорову вагу за допомогою здорового харчування, обмежуючи смажену їжу, оброблені продукти та рафінований цукор.

Збільште фізичні навантаження, особливо аеробні вправи, такі як швидка ходьба, їзда на велосипеді та плавання, щоб допомогти спалювати жир по всьому тілу.

Висипайтеся та уникайте пізніх сонливостей, оскільки брак сну підвищує рівень гормонів, які викликають голод та накопичення жиру.

Регулярно проходьте обстеження, особливо якщо у вас є ознаки гучного хропіння, утрудненого дихання під час сну або надзвичайно прискореного серцебиття.

МІНЬ ХАЙ

Джерело: https://tuoitre.vn/kich-thuoc-vong-co-tin-hieu-tham-lang-tiet-lo-suc-khoe-tim-mach-20251028110151657.htm