Як підтримувати здоров'я легень у холодну погоду?

Турбота про легені буде особливо важливою в холодну погоду. Холодна погода також означає більше респіраторних інфекцій, повідомляє Everyday Health.

Холодна погода робить легені вразливими до респіраторних захворювань.

Щоб захистити здоров'я легень, перше, про що слід пам'ятати, це тримати тіло в теплі, особливо під час виходу на вулицю. Носіння багатьох шарів одягу допоможе зберегти ваше тіло в теплі та уникнути впливу холодного повітря. Крім того, шарфи та маски діятимуть як бар'єр, що запобігатиме потраплянню холодного повітря безпосередньо в дихальну систему.

Підтримка якості повітря в приміщенні також важлива для захисту та підтримки здоров'я дихальних шляхів. У холодні дні ми схильні проводити більше часу в приміщенні із зачиненими вікнами та дверима.

Використання очищувача повітря не лише забезпечує належну циркуляцію повітря, але й допомагає видаляти з вашого дому забруднюючі речовини, такі як пил, алергени та навіть токсини. Усе це фактори, які можуть подразнювати ваші легені.

Регулярні фізичні вправи також важливі для здоров'я легень. Це стосується не лише взимку, а й будь-якої пори року.

Ще одна звичка, яка здається неважливою, але дуже необхідна для легень, – це пити достатню кількість води. Оскільки холодна погода, як правило, змушує наш організм швидше втрачати воду, що призводить до сухості дихальних шляхів. Вживання достатньої кількості води не тільки допомагає підтримувати вологість, але й запобігає ризику подразнення та запалення в легенях і дихальних шляхах.

Регулярні фізичні вправи також важливі для здоров'я легень. Це стосується не лише взимку, а й будь-якої пори року. Фізичні вправи стимулюватимуть легені до глибокого дихання, тим самим зміцнюючи дихальні м'язи та покращуючи об'єм легень. Якщо погода занадто холодна, людям слід обмежити прогулянки на свіжому повітрі та надавати перевагу прогулянкам у приміщенні.

Крім того, людям слід уникати впливу диму або інших шкідливих забруднювачів. Це особливо актуально під час опалення будинків дров’яними печами або певними типами камінів. Дим і забруднювачі можуть подразнювати легені та збільшувати ризик респіраторних проблем, якщо приміщення погано провітрюється, повідомляє Everyday Health.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-duy-tri-suc-khoe-phoi-trong-mua-lanh-185231223183426787.htm