Тепер вчені виявили ще один особливий ефект кави, але він переважно проявляється у чоловіків.
Нове дослідження, опубліковане в науковому журналі Frontiers in Nutrition, оцінило вплив кофеїну – основного інгредієнта кави та широко використовуваного стимулятора – на швидкість тренувань та потужність.
Вчені виявили ще один особливий ефект кави, але він переважно проявляється у чоловіків.
Фото: ШІ
Міжнародна команда експертів, до складу якої входили вчені з Університету Массі (Нова Зеландія), у співпраці з Університетом Західної Австралії (Австралія) та двома університетами в Китаї, провела систематичний аналіз та синтез 12 досліджень, у яких взяли участь 230 учасників. Це були здорові дорослі, які займалися силовими тренуваннями або регулярно займалися фізичною активністю. Усім учасникам давали кофеїн (3-12 мг/кг маси тіла) у капсулах або рідкій формі за 60 хвилин до виконання силових вправ, таких як присідання, щоб вивчити вплив кофеїну на фізичні навантаження.
Результати дослідження показали, що вживання кофеїну перед тренуванням може допомогти збільшити швидкість рухів і м'язову силу під час силових вправ, що підсилює роль кофеїну як «природного підсилювача продуктивності», який віддають перевагу спортсмени , повідомляє News Medical.
Неймовірний вплив риб'ячого жиру омега-3 на серце та кров'яний тиск
Зокрема, вживання кави значно збільшує швидкість тренувань, фізичну витривалість та м'язову силу, особливо у вправах для нижньої частини тіла.
Примітно, що найсильніший ефект був у чоловіків та тих, хто зазвичай випивав менше 2 чашок кави на день. Тим часом у жінок та тих, хто зазвичай випивав 2-3 чашки кави на день, ефект був значно слабшим.
Експерти дійшли висновку, що вживання кави – це простий та ефективний спосіб підвищити швидкість та витривалість до фізичних навантажень, особливо для чоловіків та людей, які мають звичку пити менше 2 чашок кави на день. Однак, щоб досягти максимальної користі без побічних ефектів, необхідно підбирати відповідне дозування відповідно до фізичного стану та звичок вживання кожної людини, повідомляє News Medical.
Джерело: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-bat-ngo-cua-ca-phe-chi-xay-ra-o-nam-gioi-185251013155027985.htm
Коментар (0)