Молоді люди з болем у спині: як це вилікувати?

Швидкий темп життя навколо нас змушує багатьох людей нехтувати своїм здоров’ям та приділяти йому мало уваги. Для молодих людей біль у спині є поширеною проблемою зі здоров’ям. Якщо його не лікувати належним чином, він може стати хронічним.

Багато людей часто думають, що біль у спині зазвичай виникає у людей похилого віку. Але насправді навіть молоді люди у віці 20 років часто страждають від болю в спині. Причини болю в спині досить різноманітні, головним чином неправильна постава, розтягнення м’язів та травми, повідомляє щоденна газета The Times of India (Індія).

Навіть у молодому віці, люди у віці 20 років можуть страждати від болю в спині, навіть хронічного болю, з багатьох різних причин.

Біль у спині вважається хронічним, якщо він триває більше 3 місяців. Коли у вас хронічний біль у спині, він може на деякий час вщухнути, а потім незабаром повернутися. Лікування хронічного болю в спині є складним, якщо ви не знаєте першопричини. Залежно від причини, ваш лікар застосує такі методи лікування:

Фізична терапія

Експерти кажуть, що правильні фізичні вправи є одним із найкращих способів лікування хронічного болю в спині. Однак фізичну терапію слід проводити лише під керівництвом лікаря або спеціаліста з хребта, який пройшов навчання та має ліцензію на практику. Вправи фізичної терапії будуть розроблені з урахуванням кожного конкретного випадку. Вправи в основному зосереджені на тренуванні постави, перевірці меж толерантності до болю, розтяжці, підвищенні гнучкості, аеробіці та зміцненні груп м’язів кора.

Відрегулюйте свій раціон

Багато продуктів можуть посилити запалення в організмі. Тому експерти рекомендують людям, які відчувають біль, уникати продуктів з високим вмістом трансжирів, рафінованого цукру та оброблених харчових продуктів. Молодим людям із постійним болем у спині слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи впливає їхній поточний раціон на біль. Крім того, підтримка здорової ваги також може допомогти зменшити тиск на хребет і зменшити біль у спині.

Лікування відповідними методами

Існує багато різних способів лікування хронічного болю в спині. Окрім фізіотерапії та медикаментозного лікування, лікар може запропонувати вам масаж, лазер, електростимуляцію нервів та інші нехірургічні методи лікування хребта.

Збільште вміст кальцію та вітаміну D

У молодих людей можуть виникати проблеми з кістками та біль у спині через брак кальцію та вітаміну D. Вітамін D, окрім ранкового перебування на сонці, можна доповнити за допомогою жирної риби, яєчних жовтків та сиру. Тим часом, за даними The Times of India, продукти, багаті на кальцій, - це свіже молоко, йогурт, зелені листові овочі та харчові добавки.

Посилання на джерело