Почніть свій день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Користь карамболи для здоров'я; Корисні напої для людей, яким за 50...
Більше користі кави для здоров'я
Багато людей вже знають, що кава має численні переваги для здоров'я, такі як допомога у зниженні ризику розвитку діабету 2 типу, серцевих захворювань, захворювань печінки та деяких видів раку.
Крім того, чи знаєте ви, що ваші дві нирки також корисні, якщо ви п'єте каву щодня .
Зокрема, вживання напоїв із сечогінними властивостями може допомогти запобігти утворенню каменів у нирках. Завдяки своїм сечогінним властивостям кава безумовно відповідає цим вимогам.
У любителів кави є ще одна гарна новина!
У дослідженні 2022 року, опублікованому в дослідницькому журналі Frontiers in Nutrition, проаналізували зв'язок між споживанням кофеїну та ризиком утворення каменів у нирках у понад 30 000 учасників з історією каменів у нирках.
Результати показали, що споживання кофеїну знижує ризик розвитку каменів у нирках, особливо у жінок.
Зокрема, було виявлено, що кава має більший ефект у зниженні ризику утворення каменів у нирках, ніж інші продукти та напої, що містять кофеїн.
Попереднє дослідження 2014 року, опубліковане в біомедичному журналі «Американський журнал клінічного харчування», також показало подібні результати: споживання кофеїну знижувало ризик утворення каменів у нирках.
Дослідницька група проаналізувала дані трьох різних випробувань.
Перше дослідження під назвою «Дослідження подальшого спостереження за медичними працівниками» (HPFS), проведене Гарвардським університетом (США), охопило понад 51 000 чоловіків-медичних працівників віком від 40 до 75 років. Результати показали, що ті, хто споживав багато кофеїну, мали на 26% нижчий ризик утворення каменів у нирках. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 29 червня.
Користь для здоров'я карамболи
Ожина багата на вітамін С, А, калій, кальцій та залізо. Вона також містить клітковину, антиоксиданти та поліфеноли.
Пані Авні Каул, дієтолог з Індії, сказала, що 100 грамів карамболи містять близько 60 калорій. Тому це низькокалорійний фрукт, що підходить для контролю ваги.
Ось деякі переваги карамболи для здоров'я.
Карамбола корисна для здоров'я, але з її вживанням потрібно бути обережним
Низькокалорійна. Ожина особливо корисна для схуднення завдяки низькому вмісту калорій. Це означає, що ми можемо насолоджуватися нею, не турбуючись про її вагу.
Багата на клітковину. Ожина багата на клітковину. Клітковина допомагає організму відчувати ситість протягом тривалого часу та зменшує загальну кількість споживаних калорій. Допомагаючи обмежити споживання зайвих калорій, ожина може сприяти втраті ваги.
Дослідження, опубліковане в журналі Nutrients Journal, показало, що дієта з високим вмістом клітковини може допомогти контролювати вагу.
Контролюйте рівень цукру в крові. Чорна смородина має низький глікемічний індекс (ГІ), що допомагає регулювати рівень цукру в крові, запобігаючи стрибкам інсуліну та накопиченню жиру. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров'я 29 червня .
Корисні напої для людей, яким за 50
50-річний вік може викликати відчуття, ніби ви віддаляєтеся від реальності, але ви все ще можете насолоджуватися наступними десятиліттями, якщо будете звертати увагу на своє харчування.
Бет Бредфорд, експертка з питань довголіття, пише для веб-сайту про здоров’я Health Digest (США): «Коли вам виповниться 50 років, почніть пробувати цей напій для довгої та здорової старості».
Вживання знежиреного молока з додаванням вітаміну D може допомогти вам жити довше
Літнім людям потрібно більше кальцію, і особливо вітаміну D, щоб допомогти організму засвоювати кальцій, каже Бредфорд.
Згідно з дослідженням 2023 року, опублікованим у медичному журналі Endocrine, люди похилого віку, які мають дефіцит вітаміну D, ризикують мати коротшу тривалість життя. Дефіцит вітаміну D може призвести до таких проблем, як зниження щільності кісток, підвищений ризик падінь та зниження м’язової сили.
Більшість молока збагачене вітаміном D, тому людям віком від 50 років слід починати свій день зі склянки знежиреного молока.
Хоча перебування на сонці також сприяє виробленню вітаміну D, люди похилого віку, як правило, проводять менше часу на сонці, їм важко рухатися, а їхній шкірі важче синтезувати вітамін D.
Вітамін D не лише захищає людей похилого віку від інфекцій та покращує функцію кровоносних судин, але й його дефіцит може призвести до метаболічного синдрому, деменції та деяких видів раку. Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!
Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm
Коментар (0)