Несподівана користь кави для нирок

Почніть свій день із новин про здоров'я ; ви також можете переглянути інші статті, такі як: Користь карамболи для здоров'я; Напої, корисні для людей, яким за 50...

Більше користі кави для здоров'я

Багато людей знають про численні переваги кави для здоров'я, такі як допомога у зниженні ризику діабету 2 типу, серцевих захворювань, захворювань печінки та деяких видів раку.

Але це ще не все; чи знаєте ви, що щоденне вживання кави також корисне для ваших нирок ?

Зокрема, вживання напоїв із сечогінними властивостями може допомогти запобігти утворенню каменів у нирках. Завдяки своєму сечогінному ефекту кава безумовно відповідає цьому критерію.

У любителів кави є ще одна гарна новина!

У дослідженні 2022 року, опублікованому в дослідницькому журналі Frontiers in Nutrition, проаналізували зв'язок між споживанням кофеїну та ризиком утворення каменів у нирках у понад 30 000 учасників з історією каменів у нирках.

Результати показали, що споживання кофеїну допомагає знизити ризик розвитку каменів у нирках, особливо у жінок.

Зокрема, було виявлено, що кава знижує ризик утворення каменів у нирках ефективніше, ніж інші продукти та напої, що містять кофеїн.

Попереднє дослідження 2014 року, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, також дало схожі результати: споживання кофеїну допомагає знизити ризик утворення каменів у нирках.

Дослідницька група проаналізувала дані трьох різних експериментів.

Перше дослідження, дослідження Harvard Health Professionals Follow-Up Study (HPFS), проведене Гарвардським університетом (США), охопило понад 51 000 чоловіків-медичних працівників віком від 40 до 75 років. Результати показали, що ті, хто споживав більше кофеїну, мали на 26% нижчий ризик розвитку каменів у нирках. Читачі можуть знайти більше інформації з цієї теми в розділі про здоров'я у випуску від 29 червня.

Користь для здоров'я карамболи

Плоди фінікулу багаті на вітаміни С та А, калій, кальцій та залізо. Вони також містять клітковину, антиоксиданти та поліфеноли.

За словами Авні Каула, дієтолога з Індії, 100 грамів карамболи містять приблизно 60 калорій. Тому це низькокалорійний фрукт, що підходить для контролю ваги.

Ось деякі з переваг для здоров'я плодів айви.

Карамбола корисна для здоров'я, але під час її вживання потрібна обережність.

Низька калорійність. Рожеве яблуко особливо корисне для схуднення завдяки низькому вмісту калорій. Тому ми можемо насолоджуватися цим фруктом вільно, не турбуючись про вплив на нашу вагу.

Багатий на клітковину. Карамбола має високий вміст клітковини. Клітковина допомагає організму довше відчувати ситість і зменшує загальне споживання калорій. Допомагаючи обмежити споживання додаткових калорій, карамбола може сприяти втраті ваги.

Дослідження, опубліковане в журналі Nutrients Journal, показує, що дієта з високим вмістом клітковини може допомогти в контролі ваги.

Контроль рівня цукру в крові. Карамбола має низький глікемічний індекс (ГІ), що допомагає регулювати рівень цукру в крові, запобігаючи раптовим сплескам інсуліну та накопиченню жиру. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров'я 29 червня .

Напої, корисні для людей, яким за 50.

У 50 років може здаватися, що ви відстаєте, але ви все ще можете насолоджуватися наступними десятиліттями, якщо звертатимете увагу на своє харчування.

Бет Бредфорд, експертка з питань довголіття, яка пише для веб-сайту про здоров'я Health Digest (США), каже: «Коли вам виповниться 50, почніть пробувати цей напій для довгої та здорової старості».

Вживання знежиреного молока, збагаченого вітаміном D, може допомогти вам жити довше.

Експерти з Бредфорда стверджують, що людям похилого віку потрібно більше кальцію, і особливо вітаміну D, щоб допомогти їхньому організму засвоювати кальцій.

Згідно з дослідженням 2023 року, опублікованим у медичному журналі Endocrine, люди похилого віку з дефіцитом вітаміну D ризикують скоротити тривалість життя. Це пояснюється тим, що дефіцит вітаміну D може призвести до таких проблем, як зниження щільності кісток, підвищений ризик падінь та зниження м’язової сили.

Більшість видів молока збагачені вітаміном D. Тому людям віком від 50 років слід починати свій день зі склянки знежиреного молока.

Хоча перебування на сонці сприяє виробленню вітаміну D, люди похилого віку, як правило, проводять менше часу на сонці, мають обмежену рухливість, а їхня шкіра має більше труднощів із синтезом вітаміну D.

Вітамін D не лише захищає літніх людей від інфекцій та покращує функцію кровоносних судин, але його дефіцит також може призвести до метаболічного синдрому, деменції та деяких видів раку. Почніть свій день із новин про здоров’я та прочитайте більше в цій статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm